妹纸喜欢每天都转呼啦圈健身
[免费]所属栏目:标题：妹纸喜欢每天都转呼啦圈健身内容：来自:晒晒生活中,一切能锻炼到自己身体机能的物品分享下身边的健身器材,或者体育用品晒晒你的运动、跑步、记步APP,说说你曾经运动减肥的经历说说生活中社会中能锻炼到自己的说起健身锻炼身体,但是我平时就喜欢玩的就是转呼啦圈,偶尔和朋友打打羽毛球玩玩,最近因为想减肥,所以每天都在坚持转呼啦圈,但是我昨天有一次还转了50分钟呢!如果不意外的话转起时间都比较长,除非是转的实在太累了,不然都不会让呼啦圈掉下来。这是我昨天没事时间转呼啦圈拍的,这个给帮我拍的小屁孩不会拍照,这拍的特别难看,给我拍几张没一个拍的好看了,我的这个呼啦圈好重了,一般都不敢用它转圈圈,因为呼啦圈太重,所以每次转起来都会砸到身体,如果转的时间长了的话,下次再转的时候腰部会很疼痛的了,所以一般人都不敢使用我的宝贝。但是我每次玩的时候也是一样的,因为我知道了秘诀所以没有别人用起来砸的狠,每天转过呼啦圈后腰部的确有点疼痛,但是呼啦圈轻的话又转的不好,总感觉呼啦圈都在飘飘然,玩起来的时候觉得一点都没法控制,我觉得轻的呼啦圈玩来没感觉,后来我又选择买了一个很重的呼啦圈玩,刚开始玩的觉得很刺激,但是玩过后第二天的时候,才发现自己的身体特别是腰部很疼。我就这样每天忍疼玩着这个呼啦圈,但是后来我就慢慢习惯了,哎呀,为了减肥必须坚持每天都要转呼啦圈半小时或者是40分钟,因为我除了喜欢转呼啦圈以外真没别的健身爱好,偶尔也会在家听着音小跑跑步,但不是每天都跑的了,也就是一时心血来潮跑跑而已。为了健身锻炼和必须的减肥,所以我选择了每天都转呼啦圈一会。点击：390时间： 3:58:07|---阅读延伸--周六,2-10 14:31书签[3gwen.com]还有4天_情人节(18-02-14)执行用了31.250毫秒
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&吾爱装逼?每天摇呼啦圈能瘦腰吗 一天转几次有效果
编辑：瓶子
健身的方式有很多，有的人非常喜欢转呼啦圈，呼啦圈是非常流行的健身方式，关于每天摇呼啦圈能瘦腰吗？如果是一些减肥瘦身的运动还是需要尝试一下的，而且呼啦圈也是一种很不错的减肥方式的，特别是一些肥胖的人摇呼啦圈不仅健身还能减肥。
摇呼啦圈能瘦腰吗？
只要是运动都可以减肥，转呼啦圈是一种非常减腰的健身法，转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身瘦腰的效果，但前提是运动的时间一定要够长。
摇呼啦圈能瘦腰吗？
因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
呼啦圈是否越重越好?
答案是否定的，呼啦圈的重量需要自己去调节，找一个适合自己的重量，这样会更容易坚持下去，呼啦圈对于长时间运动的人来说，这或许不是一个强度太大的运动，因此你运动的时间比运动的重量更重要。
呼啦圈的运动时间要多少?
任何运动，时间都不宜过长，呼啦圈也一样，特别是刚刚开始用呼啦圈的时候更要注意这个一个问题，否者你第二天可能会明白弯腰的痛苦。呼啦圈运动时间控制在20分钟左右非常合适，如果你很牛，你可以控制在30分钟作用，这样坚持半个月你就会发现明显的改善。
呼啦圈的注意事项：
对于处于生理期的女性来讲，最好不要用这种动作，虽然不是很剧烈，但是仍然需要注意。不合适老年人或者缺钙以及骨质疏松的患者，或者腰部有疾病的患者，否者也许会有让人想象的后果。
虽然说摇呼啦圈能减肥，但是并不是所有的人都可以去摇呼啦圈的，而且呼啦圈也并不是越重越好的，呼啦圈的运动时间也是需要控制一下的，而且摇呼啦圈虽然能瘦腰，但是转的时候也是有一些需要注意的地方的，大家平时锻炼的同时还应该多加小心。
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转呼啦圈真的能减肥吗？每天转多长时间？
健康咨询描述：
长期坐在办公室了，肚子胖了一圈，听说转呼啦圈能减肥。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：转呼啦圈真的能减肥吗？每天转多长时间？还有什么减肥的好方法？
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擅长: 擅长糖尿病、高血压等慢性病的治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的情况来看，不建议您使用呼啦圈来进行减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为呼啦圈尝试进行会对子宫有一定的影响，建议您选择其他较为健康的办法来进行减肥，希望我的回复能帮到您。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议你最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪，你也可以打羽毛球或者做仰卧起坐，都可以减肥，只是一定要保证运动时间。&&&&&&指导意见：&&&&&&你平时也要注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积，适当控制饮食，不要吃高热量食物。
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&&&&&&呼啦圈可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!&&&&&&呼啦圈转多久才能产生减肥的效果?&&&&&&一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。&&&&&&选用重的还是轻的呼啦圈好?&&&&&&很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦。因此,建议选用重量适中的呼啦圈哦。&&&&&&以上是对“转呼啦圈真的能减肥吗？每天转多长时间？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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转呼啦圈的好处
摇是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈的好处：1、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。2、挤压针灸效果：给和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。3、治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。4、减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
呼啦圈怎么转
20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项呼啦圈减肥、老少皆宜的运动项目。呼啦圈的作用有减的肉肉，效果很明显。呼啦圈又称健身圈，？
1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。这是最基本的呼啦圈练习方式。
2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。
3、选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼。
4、在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在晃动的过程中举高双臂，或者是......
呼啦圈能瘦腰吗
当然可以瘦腰，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
转多久才能达到瘦腰效果
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。
转呼啦圈能减肥吗
转能减肥。呼啦圈是一项很常见的日常运动,小孩子转呼啦圈是为了玩乐,而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰。？相信这是许多人都想问的问题。呼啦圈是一项很好的瘦腰运动,但是需要掌握正确的方法。
呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,但是专家认为,转呼啦圈的运动量并不大,很难达到减肥效果。一旦运动不当,很容易引起不良后果。因为转呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的,运动时间必须够长,而且是持续不断的运动,才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
相关专家解答
你好，根据你的这种情况看来，不要过于担心，最好不要转呼拉圈，建议做些较柔软的动作，如太极、游泳、太空车 、背向行走、俯卧位背肌等锻炼。日常生活中，注意休息，避免腰部负重，不要做大幅度的腰部旋转动作等，平常建议睡硬板床。
一般来说，生完宝宝7个月，身体恢复情况应该是比较良好的了。如果产后检查没有问题，自身感觉也良好，是可以适当运动的，呼啦圈也是可以的。建议劳逸结合，注意休息，同时保持良好规律是饮食习惯、作息习惯。
您好，若是在日常生活照，转呼啦圈是不会对子宫造成很大影响的，并且也比较适合女士运动。假如您是在坐月子或者经期的话，建议您可以做一些轻缓的运动，避免做剧烈运动，用以防止子宫下垂的症状出现。
您好，可以转，不会有什么不良影响。但月经要是明显不调最好到医院妇产科就诊，希望我的回答对你有所帮助。
你好，产后恢复身材最佳时期顺产2-3个月后，剖腹产至少3个月以上；再者运动减肥和饮食控制是最科学的减肥方法，建议你慢慢进行，根据身体条件选择对应的减肥方式。
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联系编辑：丁笑
联系邮箱：dingxiao#pcbaby.com.cn （#改为@）
联系电话：020-6每天坚持转呼啦圈真的能减肥成功吗？真相在这里……
呼啦圈在我们的生活中并不少见，很多小孩子转呼啦圈单纯是为了好玩，但是许多年轻的女性朋友每天坚持转呼啦圈则是为了瘦肚子，那么转呼啦圈真的能减肥吗？真相是……
&&& 天天转呼啦圈可以减肥
转呼啦圈可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
那么呼啦圈转多久才能产生减肥的效果?一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
&&& 呼啦圈什么时候转最好
转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定，但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用，会对胃肠道造成损伤。所以，一般最好选择半上午(9点到11点)、半下午(3点—5点)未进食前转减肥效果比较好，或者是选择饭后1个小时以上的时间点也不错。
半上午或半下午转呼啦圈的优点：
一个是此时机体状态比较好，适合运动，再者空腹运动减脂强，且不会因为空腹而造成身体不适。还有，这些时间胃部食物消化进入肠道，肠道蠕动已经将食物吸收分解，呼啦圈的转动对腹部的刺激不会影响胃肠正常功能。
饭后1小时以上转呼啦圈的优点：
刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后转的话，最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。
动减肥要注意的几个事项
1、饭后一段时间不适宜马上大量运动，想要运动的话就吃过后3个小时后方可运动，最好是饭前运动。
2、运动减肥还有最重要的一点就是不要偷懒，要持之以恒，才有效果，不然很容易反弹。
3、想通过大运动量运动减肥，这是不对的。因为运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，最终血糖降低。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
所以长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等，更利于减肥。
4、做减肥运动不能让能量供过于求，也就是说--不需喝太多运动饮料，吃过多食物，如果摄入过多，将不可能减肥
5、集中精力--也说是说不要一边运动一边看电视。
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