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跳绳技巧&怎样跳绳能瘦身1蜈蚣爬两个人按纵队站好，后面那人拿一根跳绳，后面的人把跳绳绕住前面那个人的腰，自己抓好绳的两头，一起向前跑动。&&&这样跳绳的好处最大2螃蟹走两个人为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走。3四人运货四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不能使球掉下。&&&跳绳瘦身的正确方法4跳大绳把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。5跳“竹竿”舞利用跳绳 ...
跳绳技巧&怎样跳绳能瘦身1蜈蚣爬两个人按纵队站好，后面那人拿一根跳绳，后面的人把跳绳绕住前面那个人的腰，自己抓好绳的两头，一起向前跑动。&&&这样跳绳的好处最大2螃蟹走两个人为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走。3四人运货四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不能使球掉下。&&&跳绳瘦身的正确方法4跳大绳把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。5跳“竹竿”舞利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉绳的人把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是，“竹竿”不会夹脚。&&&经常跳绳也可健身6拓展练习和当今流行的拓展运动一样的，用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上，下面铺好垫子，防止学生受伤。学生通过努力，把人从网的一边运到另一边，过网时身体尽量不要触网。&&&跳绳 将赘肉绳之以法跳绳减肥法跳绳是非常便捷的，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。提示：1跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2不要全脚掌落地如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。不要全脚掌着地。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，这样能够缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。另外，最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。3不要在水泥地上跳绳跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。4过度不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很轻易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，改用其他比较缓和的方式吧。身体超重，双脚起落。假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要非凡注重：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很轻易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。总结：其实吧，跳绳也是很多减肥人士的一种减肥工具，但是如果你不正确的跳绳，不仅不能起到减肥瘦身的效果，有可能还越跳越肥，所以为了大家飞健康和保持，美妙的身材，赶快动起来，和朋友一起来跳绳吧!
温馨提示:跳绳技巧&怎样跳绳能瘦身1蜈蚣爬两个人按纵队站好，后面那人拿一根跳绳，后面的人把跳绳绕住前面那个人的腰，自己抓好绳的两头，一起向前跑动。&&&这样跳绳的好处最大2螃蟹走两个人为一组 ...
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空手跳绳和有绳跳作用一样么每天跳三千
空手跳绳和有绳跳作用一样么每天跳三千下能起到减肥的作用吗空手跳绳和有绳跳作用一样么每天跳三千下能起到减肥的作用吗
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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指导意见：跳绳是不错的方法的，这个也是可减肥的，请不用担心的，积极锻炼就管用的
职称：主治医师
专长：胃肠、乳腺、甲状腺炎症及肿瘤、痔疮、四肢骨折等等常...
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问题分析：空手跳绳和有绳跳作用不一样。空手跳绳力度较小，每天跳三千下能起到减肥的作用。由于跳绳活动量较大，能够很好的减肥。意见建议：可以跳绳锻炼，逐渐减少饮食，晚饭少吃，要坚持节食和锻炼，减肥就会成功。
职称：三级营养师
专长：电脑病,护腰,康复治疗,老年久病卧床,恶性营养不良...
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健康指导：你好，减肥是需要坚持的，可尝试调整饮食结构，尽量使得消耗大于摄入，才会能够减肥。要生活规律，早睡早起，适当体育锻炼，建议不要跳绳这种剧烈运动，慢跑或者游泳这种有氧运动对于减肥是有一定效果的，三餐都不能少，晚饭少吃。建议摄入主食减少，多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜，可以多喝汤来增加饱腹感。
问空手跳绳可以减大腿吗，跳多久起到减肥效果
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
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健康指导：跳绳是一种非常好的有氧运动，但是又懒得动一定要持续半个小时以上才能达到一个良好的消耗脂肪的目的，所以说你一定要坚持下去，另外配合一定量的饮食控制，少吃一些高盐高糖高脂肪的食物
问气血不足还能每天坚持跳绳吗？气血不足还能每天坚持跳...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。意见建议：多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。希望可以帮到你，谢谢。
问请问，空手跳绳减肥可以吗？？我
职称：护士
专长：营养不良发育迟缓,小儿厌食,儿童湿疹
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指导意见：你好美女，建议你多喝水，多吃水果蔬菜瘦肉，刺激肠蠕动，促进排泄。加强锻炼（跳绳，跳远，单杠，打篮球）都有助于骨骼拉长，早睡早起，不熬夜，做阳光健康女孩。
问夏天跳绳最好在什么时候跳好呢？跳绳会导致腿变粗吗？...
职称：医师
专长：急性胃肠炎,溃疡性结肠炎,胃肠道感染,肠炎,病毒性腹泻,克罗恩病,急性胃炎,肠道疾病,十二指肠炎,幽门梗阻
&&已帮助用户：69377
问题分析：如果跳绳的话，尽量选择在晨起或是饭后两个小时以后再进行跳绳的运动。意见建议：防止饭后立即进行运动导致胃下垂的情况出现，跳绳一般不会导致萝卜腿。最开始的时候应该，少跳，逐渐的增多。最开始的时候跳半个小时左右为好。
问中药白芷的功效与作用
职称：医师
专长：湿气重,奔豚气,高血脂,低血糖,肥胖症,低血压,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,老年人心力衰竭
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问题分析：白芷辛温，微苦，能祛风湿，活血排脓，生肌止痛。一般用于牙痛、鼻渊、头疼，赤白带下、痔漏、疮疡、皮肤瘙痒等疾病。意见建议：一方面跳绳时腹内压力可增高，再有年龄越大，肌肉越松弛，如盆腔肌、膀胱括约肌松弛等，所以容易把小便跳出来。
问跳绳多久才起到减肥的效果呢？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。
宜高蛋白、高热量、易消化吸收的食物，营养丰富，适当增加高纤维类食物，如蔬菜、谷类、水果。如各种食肉动物的肝、肾、心、脑等尽量少吃； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；少食辛辣刺激性食物。
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评价成功！广州一小学生30秒跳绳220次 八个裁判看傻眼
【导语】：
11月26日- 28日，首届世界学生跳绳锦标赛在阿联酋迪拜举行。花都七星小学斩获所有28枚金牌中的27枚，并拿到迪拜挑战赛的团体冠军。而学生岑小林一人打破两项世界纪录，一分钟跳380下，让世界惊呆。　　昨日，广州花都区七星小学，一人打破两项世界纪录的岑小林在练习多摇跳。　　跳绳，大多人都会，但要在世界级比赛上跳成冠军却非易事。广州一乡村小学花都区七星小学跳出“中国速度”，一分钟跳380下，30秒跳220下，让世界惊呆。　　11月26日- 28日，首届世界学生跳绳锦标赛在阿联酋迪拜举行。七星小学斩获所有28枚金牌中的27枚，并拿到迪拜挑战赛的团体冠军。而学生岑小林一人打破两项世界纪录，创下30秒单摇跳单脚110次(原纪录106次)，3分钟单摇跳单脚548次的佳绩(原纪录530次)。　　昨天，南都记者来到七星小学，一睹孩子们的跳绳“神技”。　　迪拜王子冲过来求合影　　跳绳比赛有什么规则?在本次比赛中，共有30秒单摇跳、个人花样、60秒交互绳、3分钟单摇跳、4×30秒单摇接力等。不仅比速度，还要比耐力、团体合作协调性。其中，在速度方面，按照七星小学5年级学生岑小林的速度，30秒单摇跳单脚是110次(为方便计算，通常以一只脚的跳数来算，实际结果应是乘以2)，实际是30秒一共跳了220次，即一秒钟跳7.3下。　　这个速度快到什么程度?就是全场八个国际裁判都看傻了，不相信自己的眼睛，要求录像慢回放，数了八遍才心悦诚服地相信。而在耐力方面，连续三分钟高速跳，没有绊过一次，也是高难度。　　个人花样方面，则是同一代表队中10名参赛选手一起跳，3分钟时间，共规定15个花样动作，包括开合跳、侧手翻、钓鱼、左右甩绳及摇跳等。主办方规定，只要有一个动作失误，就要被扣掉15秒，要拿冠军就得10名队员完完整整地跳齐15个动作，并且没有一个队员有失误。　　“全场欢呼，掌声雷动。”七星小学校长张有连回忆起当时的情景仍很激动，迪拜王子第一时间冲过来，要求跟“跳得最快”的中国选手合影留念，并为中国选手颁奖。　　队员七成是外来工子弟　　七星小学全校只有300多名学生，四成为外来工子弟。而这次组队出征的队伍中，10名队员有7名是外来工子弟，3名为本地学生。岑小林无疑是最出彩的一个。　　今年读五年级的岑小林是贵州的苗族人，父母在花都种菜，小林二年级时插班到七星小学。“当时他的成绩比较糟糕，经常不及格，英语有时才考20多分。”张有连告诉记者，小林三年级加入跳绳队后，越来越跳出名堂，随之自信心、学习态度都有所转变，现在五年级学习成绩已经跃到班级前三名。　　记者看到岑小林的现场演示。只见他头低着，整个身体呈半蹲姿势，双脚像马达一样交替运动，手上的绳子快如一道闪电，几乎看不到绳影，只听到啪啪的击打地面的声音。有时钢丝绳打在地上，还可以看到火花。　　“刚开始不喜欢，后来慢慢喜欢了，觉得可以跳很多花样，很好玩。”岑小林个子不高，说话心直口快。当记者问到在迪拜有什么收获时，他直接就说“不知道”，随后补充道，“王子给我颁奖，他好高好帅!”　　揭秘　　冠军学校是怎样炼成的?　　七星小学在广州花都区花东镇，是一所偏远的乡村小学。全校仅有315名学生，但就是这么一所名不见经传的学校，凭什么拿到这么多跳绳的金牌?　　实际上，跳绳作为七星小学的特色体育项目时间并不久。该校是2012年才启动全校性的跳绳运动，至今不过3年。而七星小学从默默无名到名扬四海仅用了一年。从2013年开始，在区赛中崭露头角，接着到大连、安徽、南宁、马来西亚、阿联酋迪拜，一路捧着冠军宝座前行，可以称为“七星传奇”。　　这传奇是如何炼成的?张有连称，自2012年引入跳绳项目后，先是在老师中普及，所有老师都要学习跳绳，看谁跳出速度，跳出想法。接着，学生们看到老师跳绳，也感到有兴趣，很快也加入进来，形成全校师生只要拿起一条绳子都能跳的局面。“每天上午8点到8点半，全校有半个小时的绳操时间，每天下午4点到5点，全校也有1个小时的大课间时间用于跳绳。”而作为校队的30多名队员，更是每天加码。“每天早上6点半到校跳绳，一直跳到8点半。而下午的训练则是从4点到6点。”　　记者在现场看到，世界冠军岑小林手上拿的绳子是一条直径1毫米的钢丝绳。“绳子比较细，当然就是为减少摩擦，提高速度。”学校的专职体育老师，跳绳队的教练赖宣治解释道，其实每条绳子都会根据选手的差异而有所不同。普通人用的绳子是踩在脚下，拉起来到胸口，而岑小林的绳子则是只到髋关节位置。这就要求跳绳者的高度必须降下来。
　　如何降高度?赖宣治发明了一种新式跳法，就是半蹲跳。“半蹲能够缩短空间距离，减少摇绳摆动幅度，继而加快跳绳速度。”赖宣治说。　　而最后的“秘密武器”则是赖宣治本人。学篮球出身的他对跳绳本来一窍不通，到现在他也坦承，自己不太会跳绳。但这不影响他成为优秀的跳绳教练。他把国内外各种跳绳的200多个视频都研究了好几遍，找出适合学生的路子。赖宣治告诉记者，他在花样跳绳中融入体操、舞蹈、武术等元素，招式达到120多种，好看好玩，但也很高难度。&
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