太极拳到底能不能打？能
　　每天清晨，公园，湖边，广场……只要有人晨练的地方，就有人打太极拳。
　　因为打拳的多是老人，于是太极拳被人蔑称为“老头拳”。
　　“老头拳”慢腾腾，软绵绵，这是武术吗?能打人吗?
　　遭遇质疑的不仅仅是太极拳，无论少林外家拳，还是武当内家功，都面临这样一个疑问：你还能打吗?你到底有多厉害?
　　珠穆朗玛峰和马里亚纳海沟，各安其位，沉默不语。关于它们的高与深，都是别人在传说。
　　中国武术也是如此，高手大师，门派绝学，轮到你我闲谈时，已是传说。
　　擂台上的较量
　　1月18日晚上，2011中俄武术散打对抗赛在哈尔滨举行，最终中国五名选手全部取胜，就连普京保镖穆斯里穆也“俯首称臣”。中方5比0完胜俄方，报了去年0比5输给俄罗斯的一箭之仇。
　　然而，在这次完胜的背后，还有很多不愿被人提及的事情。
　　在85公斤级比赛中，付佳纯对决普京的保镖穆斯里穆。后者不仅多次夺得世界冠军，更在2006年重庆国际武术搏击争霸赛上先后战胜了散打名将薛凤强、张亭宾、巴特尔和青格勒，荣登当年王者宝座。付佳纯多次被对手打倒，仍顽强应战，最后靠优势微弱的点数获胜。结果一出，观众席当场就是一片嘘声，事后网友更是指出“裁判吹黑哨”。然而，比赛就是比赛，尽管搏击现场看上去中国选手相对弱了一点，但按照比赛规则他从点数上获胜了，这也无可厚非，要怪只能怪规则。
　　陕西选手冷鑫击败俄罗斯悍将别勒托夫，则是付出了右小臂粉碎性骨折的代价。比赛第一回合，冷鑫一记重拳砸向别勒托夫头部，后者一个躲闪让冷鑫的右臂直接打在了对方身上，由于拳头受力角度已经错位，冷鑫右臂当场骨折，为避免被对方发现破绽后惨遭KO，冷鑫硬是咬牙坚持，直到最后以点数获胜。
　　在中国武术到底能不能打的疑问下，“点数”像浮云一样乘着神马及时赶来，于是一切都OK了。
　　，河南卫视“武林风”主持人郭晨冬透露，曾在该擂台所向披靡的“中国少林第一武僧”一龙，在美国阿拉斯加哈瑞斯大酒店的中美搏击大赛中，被美国特警队长阿德安·格罗特一拳KO。消息传出，一片哗然。
　　尽管少林寺出面澄清一龙不是该寺僧人，仅是在少林学过武术的俗家弟子。但一龙击倒过的对手，除业余搏击高手外，还有日本修斗比赛冠军、欧洲跆拳道冠军、乌克兰泰拳冠军等。然而，一龙的失利，却让中国功夫的鼓吹者们坐立不安。真实的武术和武林到底是什么样子，始终云遮雾罩。
　　河南大学武术文化研究所所长乔凤杰教授说，将一龙个人的失败与中国武术的兴衰联系起来，没有道理。少林寺外联处负责人则表示，少林寺的功夫好手多的是，但他们都在潜心修炼，不会露面。
　　乔凤杰认为，当下中国武术可以分为两大块：竞技武术和传统武术。竞技武术，是根据比赛需要设定一定的规则，虽然看起来仍是武术的动作，可性质变化了。传统武术，就是中国几千年流传演变下来的这些功夫，没有任何规则限制，讲究“一击必杀”。不过，这些功夫当下主要存在于民间。
　　“身负中国功夫绝技的高手们，是不会出来比赛的。”乔凤杰教授说，因为要传承中国传统武术的精髓，必须耐得住寂寞，修身养性。
　　“在现代社会，有武术高手存在，他们的功夫是深不可测的。不过他们也一定不会出来，不会宣传自己。”河南省体育局武管中心主任助理陈沛菊说，真人不露面，露面不真人，用这句话来形容目前的武术世界，最是恰当。
　　话是这么说，但对于大多数观众来说，他们更希望看到露面的“真人”。埋藏千年的古墓都可以挖出来重见天日，满足时人的猎奇之心，民间武术高手为何就不能被人肉搜索出来让大家围观一下呢?
　　中国散打队总教练张根学认为，目前一些武术比赛，商业价值、商业炒作成分更大。他说，武术要让百姓的身体更加健康，作为国粹向世界展示。张根学强调的，是武术的健身功能与文化价值，它们都不是擂台上的那个搏击。
　　告别冷兵器时代
　　常言说，“文无第一，武无第二。”评判标准的一虚一实，是文人相轻的根源，也是武人斗狠的因由。
　　然而，时至今日，武者也文人化了，门派大佬、武馆教练之间彼此一团和气，大家为谋生为发展而彼此捧场，不再仅为一较高低而签下生死状舍命相搏。即便偶有意气用事者，比武私斗致人伤亡，仍要遭受法律严惩。
　　货币的重要性空前突出后，武艺的重要性则大大减弱。在冷兵器的鼎盛时期，武艺高超者可以校场夺印，挂帅出征，保家卫国。科举本是文人的事，武则天长安二年(公元700年)，“诏天下诸州宣教武艺”，建立武举制度，为朝廷网罗武备人才。学而优则仕，生出“万般皆下品，唯有读书高”的价值观;武举可做官，也让民间习武风气大盛，以致乡野之间，竟有习武女子托付终身时，选择比武招亲。
　　清朝末年，义和团运动从我老家鲁西南兴起，那里是鲁豫皖苏四省交界地带，历来尚武。我的高祖父就是义和团的坛口大师兄，他和他的战友们苦练金钟罩铁布衫，在砍刀和红缨枪面前可以“刀枪不入”。但面对洋鬼子的毛瑟枪、来福枪，义和团的武术达人们还是被打成了马蜂窝。
　　某位不便具名的太极宗师，曾是与形意、八卦名家孙禄堂齐名的顶尖高手，1935年在上海南京路的先施百货公司楼下，被仇家枪击腹部，一年后去世。当今海内外传习该宗师拳术者数以百万计，然以其盖世之武功，亦不能抵挡一颗子弹。
　　让子弹飞，就不得不让冷兵器入库为安。
　　遭受现代火力的沉重打击后，民风彪悍的义和团后人也不再做梦了，“刀枪不入”的神话已成了笑话。如今，尽管那里依然遍地武校，但教学目的已是为经济社会输出安保力量，而不是培养绝世格杀高手了。
　　杨式太极拳第五代大师、原广州外贸学院教务长方宁教授说，历史上武术是随着战争发展的，如岳飞、戚继光等，都曾为了战争而提升武术的实用价值。因此，《武穆遗书》、《纪效新书》等至今都是武术史上的经典。晚清以来，官方对民间习武一直是限制的。新式武器的兴盛，法律制度的规范，都让传统武术的极致化大大受限。总体而言，当今能打的武术高手已是凤毛麟角，无法跟冷兵器时代相提并论。
　　技击不是武术的全部
　　提到中国武术，就问能不能打，正如提到瑜伽，便问能不能减肥一样。
　　瑜伽起源于印度，是具有数千年历史的世界瑰宝，如今流传到中国，各式各样的瑜伽馆遍布城市的大街小巷，美颜塑身的功效吸引了无数的追捧者。
　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。如此高深的身心灵运动，行之有效的市场卖点居然是“减肥”。
　　中国武术目前面临的尴尬境况，也不比瑜伽好多少。在快餐时代，喜欢量化评价的人们就想知道，若按国际标准满分100分的话，中国武术到底能得多少分?
然而，武术的背后是文化，那是一个无法量化的大海与云天。
　　武术，是以格斗为核心的运动，包括养生、健身、医道、技击等。原本丰富的内涵，根据人们的需要而逐渐发生分化，在群众化的推广过程中，有的倾向健身，如太极拳;有的突出格斗，如咏春拳。
　　中国武术并不是一个简单的整体，多门多派，技法繁杂，判断一门功夫的高低，不能以国别为边界，要用全球化的眼光来看待武术流派。中国功夫，泰国泰拳，日本空手道，韩国跆拳道，巴西柔术，等等，这些提法，都是以国别来定位武术的。其实，单在中国这个幅员辽阔人口众多的国度，武术门类的差异性也是不容忽视的。
　　两年前，电影《叶问》大热之际，我去香港采访叶问宗师的长子叶准先生，他曾现场为我演示咏春拳的简易、直接、有效的技击特点。他让陪我前往的华夏咏春拳术学院院长欧阳剑文抓住他右手手腕，左手闪电般贴着右手臂下方直捣欧阳师傅咽喉，刹那之间，不但被抓的手解了围，同时还攻击了对方，这就是咏春的攻防合一。刚才拿着打火机点烟时，还颤抖不停的手臂，怎么突然间没事似的闪电出击了呢?速度之快，令人费解。
　　而叶问的弟子李小龙，则是中国功夫的全球代言人。“以无法为有法，以无限为有限”的武术哲学，成为截拳道的理论精华。李小龙在1秒钟内可以打出9拳，他的寸拳最高记录可以把一个150斤的壮汉打出五六米远。
　　“真人不露面，露面不真人。”这句话永远是个可进可退的挡箭牌。如果一定要真人露面，必须采用无任何限制的搏击方式，不分男女老少，做徒手搏杀，最后必定有一个存活的，那就是高手。然而，这种海选高手的方式，荒诞且绝不可行。
　　我曾目睹耄耋之年的方教授表演太极发劲，把一个习武多年的壮汉打出一丈多远。身为杨式太极拳第四代宗师崔毅士嫡传弟子的方老先生说，自己年事已高，只能偶尔给弟子演示一下。如果与年轻人如海军陆战队员做生死搏击，年近九十岁的老人肯定不行了。
　　武术的还给武术
　　竞技都是有规则的，如今，规则是服从于商业目的的。即便人气火爆的WWF美式摔跤，尽管选手像野兽一样看似毫无限制地残酷踢打、掏裆、抠眼、撕头发，其实都是事先编排好的假打假摔，其仿真度之高，以致电视台转播时不得不在屏幕上注明“专业表演
切勿模仿”。而在令人闻风丧胆的黑市拳擂台上，拳手都是经过残酷训练的杀人机器，他们的背后则是嗜赌成性的庄家与赌徒。如果把中国武术界的拳手们抛进黑市拳擂台，就约等于宣判死刑了。目前，黑市拳在全世界没有一个地方是可以合法存在的。我们用它来检验中国武术的搏击水平，又有什么意义呢?
　　中华国术总会会长、广东省武术文化研究会会长、暨南大学历史系博导马明达教授，以家传马氏通备武艺闻名于世。他认为，国术是中国传统文化中“武”的部分的遗存，不能与武术混为一谈。如果用竞技体育理论来加以研探和框解，必然会使中华国术走向浅薄，走向衰落。马教授所力倡的国术概念，涵盖于武术之上，而散打技击则是从武术中抽离出来的一部分而已。
　　马教授说，国术源自武艺，而武艺则是一个涵盖宽广的概念，包含军旅武艺和民间武艺，近代以来，传统武艺的一部分内容失去了继续存在的社会条件，逐步走向消亡。北京信息工程学院于志军教授在《中国传统武术史》一书中称，20世纪30年代，中国传统拳种的套路有2000多种，到了上世纪80年代，全国挖掘出来的拳种套路只有280多种，其中一半以上只有名目而无传人会练，真正有相当数量传承人群的拳种仅有几十种。
　　在大量拳种套路消亡的过程中，部分因兼具健身、娱情和搏击功能而延续下来。
　　传世经典之《太极拳经》文末专门强调，祖师爷创造太极拳的目的，乃是“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”何为“技艺之末”?就是技击，就是实战。《孙子兵法》认为，百战百胜也不算什么，“不战而屈人之兵，善之善者也。”沦到矛盾相攻，以命相搏，只能算作末技了。前辈宗师以放眼天下的豪迈情怀发明太极拳，后人却执着于打架斗狠的功能，实在是挂一漏万。
　　让中国武术重新回到它原来的位置，我们就好理解，何以那么多人对它的式微担忧了。幸运的是，曾经持续繁荣了数千年的中华传统文化，正在奄奄一息中再萌生机。孔子之后，还有老子、孙子的塑像等着立起来呢。
　　历史不会戛然而止，武术不会无端消亡，能不能打都需要外界条件，让子弹再飞一会吧。
09-2309-2309-2309-2309-2309-2309-2309-2309-2309-23
Copyright (C) TIANJICN.NET, All Rights Reserved.
版权所有 京ICP备号-1→ 太极生产的急支糖浆会不会成瘾？看说明好像
太极生产的急支糖浆会不会成瘾？看说明好像
健康咨询描述：
太极生产的急支糖浆会不会成瘾？看说明好像只有一些中草药成分太极生产的急支糖浆会不会成瘾？看说明好像只有一些中草药成分
其他类似问题
医生回复区
擅长: 内科，消化系统，呼吸系统疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫1678次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个问题考虑是不会的，&&&&&&指导意见：&&&&&&目前描述的情况我建议及时休息保养为主，适当使用。
微信扫描关注直接与我沟通已扫5320次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况止咳的话，少喝一些没有问题的。&&&&&&指导意见：&&&&&&不能经常喝的，这个里面的止咳成分有成瘾性的，但短期喝没有问题。
擅长: 常见妇科炎症,如阴道炎,宫颈炎,肌瘤,囊肿等等,前
微信扫描关注直接与我沟通已扫711次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个中草药也有一些容易上瘾的，如急支糖浆内的麻黄就有上瘾的可能性&&&&&&指导意见：&&&&&&你这样的话，是需要自己注意一下的，不要长期喝太多的。&&&&&&以上是对“太极生产的急支糖浆会不会成瘾？看说明好像”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫6605次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，太极药业生存的急支糖浆没有成瘾性，因为这个药是纯中药的，这些中药成分里面没有可以成瘾的&&&&&&指导意见：&&&&&&能成瘾的止咳糖浆主要是一些含有可待因、麻黄碱成分的，比如联邦止咳露、磷酸可待因糖浆、可非止咳露、新泰洛其、佩夫人止咳露、奥亭止咳露、欧博士止咳露、万辉咳必灵化痰止咳露等。
参考价格：160
参考价格：2.86
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清热化痰，宣肺止咳。本品用于外感风热所致的咳嗽，...
参考价格：￥21.8
温阳益气，清心凉肝。用于阿片类成瘾的急性戒断症状...
参考价格：￥245
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元拒绝访问 |
| 百度云加速
请打开cookies.
此网站 () 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(3a2ee2d-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器谁说太极不能实战？来看看道长给你演示太极实战功力！
内容来源：中华道教
　　太极拳是我国武术、艺术、中医等的完美结合，素有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的特点，太极二字取自《周易》:“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”之太极。太极拳发展至今，可以说已经成为了中国人的全民运动。　　太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发。　　正文　　太极拳，一种传统拳术，派别良多，传播很广，举措柔弛缓慢，既可用于技击，又有加强体质和防治疾病的效果。虽其套路、推手架式、气动功力各派有异，但举措柔缓、连接圆活，疏经活络、谐和气血、养分腑脏、强筋壮骨的成效倒是一样的。　　武当太极拳不仅具有养生的功效，还有防身健体，攻防积极的效果。　　武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”，基本上两米方圆足以施展，其中除螺旋缠丝外，另有九宫、八卦的内容，其内涵与当前流行的太极拳不尽相同。 武当太极拳的要决就是：拳随心境，舒展绵长，恢宏大气，容万物于心。 武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。　　不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。　　其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是人体性命的源泉。　　武当拳是武当功夫徒手技能的总称。它遵照《易》理，考究阴阳转变，以修身养性、修性养命为目标，以技击防卫为假借，以“内功外拳”为本体特征，以动态连系、真假相间、刚柔并济、圆转走化为显示方式的一种传统功夫。　　太极拳和武当拳同属“四大内家拳”（武当、太极、八卦、形意）。有人将内家功夫称为武当功夫，从这个层面看，太极拳属于武当拳系。然则太极拳和武当拳这个拳种（或说拳派）是有区其余。　　张三丰太极拳应该是指太极十三式，是第一代内家拳，为三丰祖师首创的太极拳法。而现在武当三丰太极拳法，并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由无极、太极、两仪三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修完整的太极拳系。　　当然，武当太极拳系，在传承的过程中应发展出了很多套路，只是因为密不外传，不被世人所知。太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。　　古人认为太极是一个混圆体，包含阴阳两气。动时这个混圆体就起变化，分阴分阳，所以说太极生两仪，亦即 "动之则分"。静时仍然是一个混圆体，阴阳变化虽然相对静止 ，但阴阳的道理完全具备，所以叫做"静之则合"。　　武当太极拳起源于张三丰，完全是以柔克刚，武当太极拳，从始至终一个节奏，缠绵如流水。　　武当太极拳以养生为主，以技击为辅。　　太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。　　1、全面性　　太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。　　2、适应性　　太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。　　3、安全性　　太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。　　
[精彩推荐]太极拳视频 练太极拳到底会不会损伤膝盖
责编：吕振霞
发表时间： 16:06
　　近几年练习太极拳的人越来越多，但是也有很多人放弃练拳，因为传说练拳会伤到膝盖。练拳到底会不会伤膝盖呢?中是否有教如何预防呢?中难道没有保护膝盖的么?下面跟着学习一下吧!
　　怎样科学地练拳
　　一、学会选择太极拳
　　太极延传至今，已经分成了很多门派，各大门派都有其独特的风格，那么，初学的你一定要选好学哪套拳。
　　小孩子处于长身体发育阶段，青壮年就追求防身与技击，老年人练太极又追求的是养生，这就要大家先熟悉招式并与自己的教练探讨，看是不是适合自己练习再开始练习。
　　二、练习太极拳前要注意方式方法
　　每次练拳时，一定要热身运动，拳架过低，使膝盖受力过大甚至大于胯关节受力，这样膝盖肯定会疼。动作定势膝盖尖不超过脚尖，膝盖尖要与脚尖同方向。
　　练习太极拳要掌握其要领，正确的练习是不会伤到膝盖的，错误的练习，导致受力错误，所以会伤到膝盖。
　　摆扣脚转身膝盖和脚尖方向要一致，同步同向运动。初学者尤其不要急于求成去过分模仿教练的架势，要从高架到低架，从轮廓到具体，先把步子站稳站正确再练习手型等其它。
　　如果大家出现膝盖疼痛的现象，要第一时间去就医，我们要学会学拳，练拳，不迷信，不玄虚，这样我们都能健康地进步。
　　怎么防止膝盖受伤
　　一是重心下沉时，忘掉膝盖
　　意想委中穴(我们常说的膝盖后面的腿窝处)，意想重心从两腿内侧下沉，两臀会自然前贴，膝盖顿时感到空无。千万不能意想重心从膝盖走，否则膝盖必伤。经常想委中穴，经常想重心从腿内侧下，时间长了，便会形成生理反射，膝盖自然忘掉。
　　二是虚实转换时，要先减后增
　　虚实转化是太极拳的一大特点，也是学习太极前重中之重，太极拳的理论结合了阴阳学说，所以很注重虚实的转化。
　　举个例子，比如左脚为实，右脚为虚，若想实变虚，不能依靠身体腰跨的平衡移动来实现，这不符合太极之阴阳变化原理。实际中，应该这样转化。
　　比如搬拦捶在腿脚的虚实变化中，虚灵顶劲，意象命门穴，眼神微微向上发散(只是眼神，头不能动)，这时，在转换过程中，忘掉虚脚，意象实脚之重力慢慢减去，直到减到为零，这样，重心便自然而然的慢慢移到虚脚上。
　　膝盖就避免了因为腰跨平移而受到的过快的重心转换的压力。实际上，这也符合太极拳的阴阳变化。通过腰跨平移来转化虚实，很容易使膝盖受伤。
　　三是弓步时，膝盖最好不要超过太冲穴
　　即脚背大拇指、二拇指两指跟部处。有人说不要超过脚尖，经过实践，若膝盖与脚尖长时垂直，膝盖承受的重力依然很大，对膝盖仍有伤害。
　　四是行拳时，架子不易太低
　　若小腿与地面垂直，那么大腿和小腿构成的角为120&135度比较适合。当然，功力深厚者甚至可以达到170度，但是最好不要超过180度，否则对膝盖损害太大。有些中老年人，最好架子高些，不要做太低的下势，弊大于利。
　　现在许多教太极拳的人，为了追求美感，追求形式，膝盖弯曲太大，搞得不少人膝盖疼。其实，真正的太极拳，不在于形，而在于意。太极拳真义《授秘歌》说：无形无象，忘其有己。全身透空，内外合一。
　　应物自然，随心所欲。西山悬磬，海阔天空。虎吼猿鸣，锻炼阴精。泉清水静，心死神活。翻江搅海，元气流动。尽性立命，神定气足。
　　太极拳站桩时怎样保护膝盖
　　1、保护膝盖的3个原则。
　　(1)、膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。
　　(3)、身体重量70%要放在腿上，而不是膝盖。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提(比如崛屁股)重量多受于膝盖。
　　(3)、把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。
　　2、站桩时胃不要太饱(前人写的是饭前饭后1小时不适宜练功)我自己亲身体验，那天吃的太饱，饭后2小时站桩站了一段时间胃就痛。也许和气有关系。
　　3、站桩前先把大、小便排除，站桩时有三急要停止站桩排除再来。
　　4、站桩后不能进行性生活，我自己欲望比较强，最近的一次是间隔4小时后进行了房事。第二天感觉精力比平时差一些。关于间隔时间，老师是说前1后1，也就是站桩前1天后1天不要。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要坚持。
　　5、前人已经写了很多经验指导了，我现在暂时只想起这些!重点是提醒大家：学武练功，首要要学会保护自己的身体不受伤，因为一旦在训练中受伤，一修养几个月，前期的训练作用就差不多全消退了。
　　再严重点，造成永久性无法修复恢复损伤，这一生就废了!不要说练武，恐怕连日常生活都有困难!
延伸阅读：
相关阅读推荐:
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
太极拳精选
说到太极拳流派，我们不得不提到陈氏太极拳，陈氏太...
太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳要掌握一定...
太极拳的特点是用意不用力，而意、气、神是打太极拳...
众所周知，太极拳的好处是强身健体，但是您了解八极...
太极拳与未来社会发展息息相关，练太极拳的好处是强...
推荐太极拳
太极加油站}