“大屌哥”的饮食日常，告诉你他为何这么吊！
一种原始的美感
顶级男模们都有着完美的身材，他们吃的真的和普通人有天壤之别吗？
今天，腹君就为大家揭秘！
NO.1 拉扎尔
从11岁就开始进行举铁健身的他，曾在早年因为训练量太大（早晨篮球训练、下午举铁）差点患上肌肉流失和肌肉溶解。
这让拉扎尔更加珍惜和规范自己的日常饮食。他自己也承认，是饮食上的改变让他突破了12%的体脂，并达到自己的巅峰体脂3%。
在他的饮食中，蛋白质和复合碳水是最关键的一环。
他认为，想要保持相对低的体脂，关键在于减少肌肉的流失。
常年大量大强度的训练，很容易让他的肌肉分解流失。
充足的蛋白质能提供肌肉修补所需的氨基酸。
复合碳水化合物，如燕麦、糙米等能够长时间稳定地为肌肉修复提供能量。
他每天一共要吃6顿饭，但是每顿分量不多。
平时鸡肉牛肉鱼肉也会换着来吃。做法基本上是以烤制和水煮。
偶尔也会吃点蛋白质饼干解馋。。。
拉扎尔的补剂，一般集中在训练前后的蛋白粉和支链氨基酸。
令人佩服的是，拉扎尔的饮食中几乎没有欺骗餐！
NO.2 “大吊哥”尤利西斯
相比于拉扎尔，尤利西斯的饮食又有着很多不同的变化。
尤利西斯的饮食中，同样含有巨量的蛋白质和复合碳水化合物。他会追求最健康的食材，但是有一点他相当忌讳——
他尽量远离一切红肉，猪肉、牛肉等他都尽量远离。尽管牛排是他的个人最爱。
他认为红肉中含有的大量脂肪，并不适合他维持体脂和肌肉体积，他饮食的方式主要是烤制。
他相当依赖于健身补剂，他每天都要消耗大量的乳清蛋白、支链氨基酸、谷氨酰胺等。比起饮食，他更相信直接的营养对他更有帮助。
他每天大概会吃六到八顿，其中两到三顿都是以蛋白粉、营养补剂为主。
菠菜是他最爱的蔬菜。
和其他男模不一样的是，尤利西斯每6天就会安排一顿“欺骗餐”来维持机体代谢的正常。
从他们的饮食中我们能学到什么？
1、高蛋白+复合碳水=高效率增肌减脂。
提高日常饮食中的蛋白质摄入和复合碳水比如糙米、燕麦、红薯等的摄入，有助于提高肌肉恢复的效果和降低体脂。
2、选择优质的蛋白质来源。
在他们的饮食安排中，鸡胸肉、鱼肉都是非常好的蛋白质来源。
3、优质蔬菜不能忘。
维生素和矿物质也是他们饮食中不可或缺的部分。蔬菜和水果给她们提供了充足的维生素和矿物质来源。
好身材向来来之不易，优化自己的饮食，将会是踏向美好身材的重要一步！
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健身圈子里闻名遐迩的顶级男模们无一例外都有着完美的身材。肌肉线条、大小、比例，对于普通人来说都难以复刻。
尽管看过很多他们训练的视频，知道好身材来自于汗水的浇灌，但是我依旧有疑问，他们吃的真的和普通人有天壤之别吗？到底吃的是什么成就了他们的完美身材？
相信很多朋友也有此疑问，今天，我就带给大家两位世界顶级男模：
拉扎尔·安格洛夫
“大吊哥”尤利西斯
他们的日常饮食，希望能给同样想拥有完美身材的你一些启示。
从11岁就开始进行举铁健身的他曾在早年因为训练量太大（早晨篮球训练、下午举铁）差点患上肌肉流失和肌肉溶解。
这让拉扎尔更加珍惜和规范自己的日常饮食。他自己也承认，是饮食上的改变让他突破了12%的体脂，并达到自己的巅峰体脂3%。
在他的饮食中蛋白质和复合碳水是最关键的一环。
他认为，想要保持相对低的体脂，关键在于减少肌肉的流失。
常年大量大强度的训练很容易让他的肌肉分解流失。那么减少肌肉流失就很大程度上要依靠充足的蛋白质和复合碳水化合物饮食来保证了。
充足的蛋白质能提供肌肉修补所需的氨基酸
复合碳水化合物，如燕麦、糙米等能够长时间稳定地为肌肉修复提供能量。
这就是他日常饮食中的秘诀。
他每天一共要吃6顿饭，但是每顿分量不多。
吃的基本上是我们日常生活中比较稀松平常的食物。平时鸡肉牛肉鱼肉也会换着来吃。做法基本上是以烤制和水煮。
偶尔也会吃点蛋白质饼干解馋。。。
拉扎尔的补剂一般集中在训练前后的蛋白粉和支链氨基酸等。
令人佩服的是，拉扎尔的饮食中几乎没有欺骗餐！
2、“大吊哥”尤利西斯
相比于拉扎尔，大吊哥尤利西斯的饮食又有着很多不同的变化。
尤利西斯的饮食中同样含有巨量的蛋白质和复合碳水化合物。他会追求最健康的食材，但是有一点他相当忌讳——
他尽量远离一切红肉，猪肉、牛肉等他都尽量远离。尽管牛排是他的个人最爱。
他认为红肉中含有的大量脂肪和蛋白质并不适合他维持体脂和肌肉体积。他饮食的方式主要是烤制
他相当依赖于健身补剂，他每天都要消耗大量的乳清蛋白、支链氨基酸、谷氨酰胺等。比起饮食，他更相信直接的营养对他更有帮助。
他每天大概会吃六到八顿，其中两到三顿都是以蛋白粉、营养补剂为主。
菠菜是他最爱的蔬菜，不知道这是不是他那么“大”的原因之一呢，嘿嘿
和其他男模不一样的是，尤利西斯每6天就会安排自己大吃一顿“欺骗餐”来维持机体代谢的正常。
从他们的饮食中我们能学到什么？
1、高蛋白+复合碳水=高效率增肌减脂。提高日常饮食中的蛋白质摄入和复合碳水比如糙米、燕麦、红薯等的摄入，有助于提高肌肉恢复的效果和降低体脂。
2、选择优质的蛋白质来源。在他们的饮食安排中，鸡胸肉、鱼肉都是非常好的蛋白质来源。
3、优质蔬菜不能忘。维生素和矿物质也是他们饮食中不可或缺的部分。蔬菜和水果给她们提供了充足的维生素和矿物质来源。
好身材向来来之不易，有效的锻炼也需要高质量的饮食才能保证。优化自己的饮食，将会是踏向美好身材的重要一步。
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今日搜狐热点看了“大屌哥”的饮食计划，才知道他为何这么吊！
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看了“大屌哥”的饮食计划，才知道他为何这么吊！
一种原始的美感顶级男模们都有着完美的身材，他们吃的真的和普通人有天壤之别吗？今天，MAX就为大家揭秘！NO.1&拉扎尔从11岁就开始进行举铁健身的他，曾在早年因为训练量太大（早晨篮球训练、下午举铁）差点患上肌肉流失和肌肉溶解。这让拉扎尔更加珍惜和规范自己的日常饮食。他自己也承认，是饮食上的改变让他突破了12%的体脂，并达到自己的巅峰体脂3%。在他的饮食中，蛋白质和复合碳水是最关键的一环。他认为，想要保持相对低的体脂，关键在于减少肌肉的流失。常年大量大强度的训练，很容易让他的肌肉分解流失。充足的蛋白质能提供肌肉修补所需的氨基酸。复合碳水化合物，如燕麦、糙米等能够长时间稳定地为肌肉修复提供能量。他每天一共要吃6顿饭，但是每顿分量不多。平时鸡肉牛肉鱼肉也会换着来吃。做法基本上是以烤制和水煮。偶尔也会吃点蛋白质饼干解馋。。。拉扎尔的补剂，一般集中在训练前后的蛋白粉和支链氨基酸。令人佩服的是，拉扎尔的饮食中几乎没有欺骗餐！NO.2&“大吊哥”尤利西斯相比于拉扎尔，尤利西斯的饮食又有着很多不同的变化。尤利西斯的饮食中，同样含有巨量的蛋白质和复合碳水化合物。他会追求最健康的食材，但是有一点他相当忌讳——他尽量远离一切红肉，猪肉、牛肉等他都尽量远离。尽管牛排是他的个人最爱。他认为红肉中含有的大量脂肪，并不适合他维持体脂和肌肉体积，他饮食的方式主要是烤制。他相当依赖于健身补剂，他每天都要消耗大量的乳清蛋白、支链氨基酸、谷氨酰胺等。比起饮食，他更相信直接的营养对他更有帮助。他每天大概会吃六到八顿，其中两到三顿都是以蛋白粉、营养补剂为主。菠菜是他最爱的蔬菜。和其他男模不一样的是，尤利西斯每6天就会安排一顿“欺骗餐”来维持机体代谢的正常。从他们的饮食中我们能学到什么？1、高蛋白+复合碳水=高效率增肌减脂。提高日常饮食中的蛋白质摄入和复合碳水比如糙米、燕麦、红薯等的摄入，有助于提高肌肉恢复的效果和降低体脂。2、选择优质的蛋白质来源。在他们的饮食安排中，鸡胸肉、鱼肉都是非常好的蛋白质来源。3、优质蔬菜不能忘。维生素和矿物质也是他们饮食中不可或缺的部分。蔬菜和水果给她们提供了充足的维生素和矿物质来源。好身材向来来之不易，优化自己的饮食，将会是踏向美好身材的重要一步！
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保存至快速回贴世界上身材最好的几位健身模特，除了大屌哥你还认识谁？
世界上身材最好的几位健身模特，除了大屌哥你还认识谁？
今天来盘点一下世界各地，身材超级棒，人气十足的几位健身模特，以下排名不分先后。
1大屌哥先来
大屌哥最近可真的是风靡了健身圈，就是那完美的肌肉线条，他把身上的每一块肌肉都练到了极致。
大屌哥非常注重身材的匀称，对肌肉维度和大块头还放在其次。他在饮食上可谓是相当细致，会把每餐的食物都算出热量。
2拉扎尔·安格洛夫
拉扎尔·安格洛夫日出生于保加利亚，他的身材已经做到了极致完美，个人觉得比大屌哥的肌肉线条还要好看。再加上那迷人的络腮胡，很多女生会喜欢吧。
最让我佩服的是拉扎尔·安格洛夫是职业篮球运动员出身，曾经打过职业篮球十年，并且多次获得得分王。我实在是惭愧，我也是体育生主修篮球，我怎么就没有这种身材！
3格雷格 普利特
说他是全球第一健身模特一点也不过分，他拍摄超过100本健身杂志和25本言情小说封面。他在美国的演讲影响了很多人，使很多人愿意去健身房发现自己，实现自己的人生价值。
格雷格 普利特在高中得过3次189磅级马里兰州全美少年摔跤冠军，并且所有课程全A毕业，保送美国西点军校。并于2000年5月毕业于美国西点军校，之后被任命在美国陆军当上尉，并且成为了一名空降游骑兵，以及180人的前任连长，于2005年退役。开始自己的健美运动员和演员生涯。
不幸的是这位各方面都超级优秀的人在美国时间日在加州因火车事故去世，享年三十七岁，实在是令人惋惜！
4杰夫 塞尔德
美国健身界新星，他以比例完美的身材，阳光的笑容，俊朗的外形，确实比美国的大屌哥好看多了。凭借各种原因在全世界范围内迅速走红。
杰夫 塞尔德在18岁获得自然健美冠军，未来不可限量。他从12岁开始就接触重量训练，所以从小练力量对身体发育没有影响。
5 西蒙潘达，肌肉熊猫
西蒙潘达英文名Simeon Panda，因为英文中有个panda，所以他在中国的外号叫做肌肉熊猫，他和大屌哥是最强cp，下图左就是，他比大屌哥更强壮，他两个经常在一起训练。
他的身高有185cm，再加上这一身壮硕的肌肉，在美国有和大屌哥差不多的人气，只是他没有像大屌哥这么响亮的名号，所以在中国的人气和大屌哥还差点。}