进入高三，就开始焦虑，该要怎么办 - 壹心理
进入高三，就开始焦虑，该要怎么办
发表于 22:32:20
曾接到一个高三同学的来电，他忧心忡忡的对我说;老师，我是一个高三学生今年18岁，高一到高二，我的成绩一直是班上前三名，全校同年级100名左右，我觉得我学习感到非常轻松。现在进入了高三的学习复习，不知道为什么，突然莫名其妙的内心里感到紧张，在教室里听课，感到精神不振，无法集中精力听老师讲课，也静不下心好好复习，食欲不振，吃饭不香，晚上睡觉，怎么也睡不着。一般要到凌晨3-4点才能入睡，早上，该到起床的时候，怎么也起不来，而且，起床后，感到头昏脑涨，提不起精神。上课时，注意力没法集中，根本不知道老师在讲些什么，昏昏欲睡。在一次考试测验中，自己的考试成绩也不理想，排名下降了很多。故为此感到难受，焦急心里面一直在告诫自己，一定要努力加油，认真学习，一定要保持自己的成绩名列前茅，来年争取考上自己向往的重点大学。可是越是这样想，这样要求自己，自己的状态是越来越不好，每天都陷在这种恶性循环的状态中不能自拔。学校里高考倒计时的钟声已经敲响，每天自己都在这种焦虑的漩涡里苦苦挣扎。想象自己如果高考失误，上不了自己心仪的大学，让老师失望，父母伤心，同学的嘲笑。那样的情况出现，那真的是会让自己生不如死，只有自杀谢罪了。从这个同学的电话倾述中，我能感受到这个同学内心的挣扎和焦虑。那么，什么是焦虑呢？从专业的角度来说，焦虑其实是一种情绪状态，内心体验的是害怕，是不快和痛苦的情绪体验和感觉。而且，这种情绪它是指向未来，仿佛是某种威胁，危险，灾难马上就要发生，实际上所担心的威胁，危险，灾难并没有发生。从心理上来说，焦虑的产生，其实也是一个人内心里对自己的不自信，自卑造成的。潜意识里给自己贴上了一个失败者的标签。一方面强烈的希望自己能够取得成功，另一方面，又否认自己的能力，总觉得自己注定会失败，于是内心里为此产生剧烈的冲突，从而导致了焦虑的发生。，确实，一定程度的焦虑是有用和可取的，甚至是必要的。一定的焦虑可以让人产生一定的压力，而一定的压力会促使人产生强大的动力，人在动力的驱使下，能够极大的发挥自己的潜能，完成自己的目标，实现自己的理想。那么，作为一个高三学生，该要怎么做，才能克服自己内心的焦虑，顺利圆满的完成高三繁重的学习复习生活，以最好的状态迎接高考，在高考中取得好成绩，考上自己向往的大学呢?可以试着从以下几个方面入手，调整自己。首先，正视自己，用一个平常心对待高三的学习，复习及每次的考试测验。允许自己偶尔有成绩下降的情况发生。不要因为自己一两次考试成绩没有达到自己的理想分数，就觉得丢了面子，自己和自己过不。每一次考试后，学会忘记，努力将自己的思想集中起来，尽自己最大的可能投入到下一轮的学习，复习考试中去。学习本来就是一个循序渐进，波浪式前进的过程，在每一次的考试失误中找出自己的不足，并加以更正，巩固自己的知识点，，每一次的小收获都会为你提高成绩助力的，积累和巩固的知识点越多，你的成绩也就会提升的越快。从心里相信自己，一定能行的。只要你自己尽力了，你就可以无愧于心。进入高三的学习后，，学校和老师们都会进入到那种紧张有序的氛围中，作为一个高三学生，也是一样，能够感受到那种紧张的氛围的，无形中就会给人一种压力，让你不由自主的就会和老师，同学保持同步，不要为难自己，跟上大家的节奏就好。一旦感到自己有了压力，有了焦虑，学会放松自己，开解自己，要告诉自己，我这样的状态其他同学也有，毕竟大家在同一个起跑线。大家都是一样的，这样，你无形中就为自己找到了同盟，这样你心里就不会那么的慌乱，恐惧，害怕了。同时，也可以和好朋友或者自己的父母说说你心里的感受，来自亲人和朋友的关注支持也是可以帮助你缓解心里的压力和焦虑。在作息时间上，养成规律的作息时间适当的运动锻炼，保持心情愉悦，保证足够的睡眠时间，这样才能保证自己有足够的精力投入紧张的学习冲刺中。进入高三，身体上的消耗也是很大的，保证自己的一日三餐正常饮食，可以适当的增加和补充营养，让自己有一个健康的身体去承受高强度的紧张的复习测验和学习生活。但愿我的文章，能对所有进入高三学习的同学有所帮助。预祝所有的高三同学都能考出自己理想的分数，考上自己理想的大学。&&&
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（图一）（图二）给行将步入高三的你青学园寄语高二的学习生计现已完毕了，也意味着高二学生转瞬就步入高三了，在高三这一年，注定是庸俗的、劳累的，到了高三咱们也将面临来自各科的压力，所以高二同学的暑假更需求做好方案、理性对待。高三的学生应当是这么的（图三）一、能锲而不舍有一个法国谜语，也是一道的数学推理题，叫“荷花塘之谜”是这么说的：假设池塘中有一朵荷花，天天的面积扩展两倍，30天后就会占满悉数荷塘，那么第28天的时分荷塘里会有多少面积的荷花？咱们能够算出来：从四分之一面积扩展到悉数面积需求两天，也即第28天，荷塘里会有四分之一面积的荷花。　标题很简略，但它背面包含的道理却不简略。对每一朵荷花而言，它们的改动速度是相同的，在第29天到来之前，它们操心极力，也只完结方针的四分之一；而毕竟的两天却如有神助，拓宽了绝大多数。　正本咱们日子中的许多作业的翻开改动都是这个道理。量的堆集到达必定的程度才会发作突变的腾跃的。而这个突变的堆集进程是艰苦的缓慢的，是必定要学会锲而不舍、按部就班的，要远离浅尝辄止，千万别奢求一步登天！越是挨近高峰，就越是艰难重重；越是到了高三，学习就越不简略。拿破仑有句名言：“当最艰难的时分，即是离成功不远了。”第29天，或许是最艰难的时分，但也恰是离成功近来的时分，只需极力坚持，只需对方针锲而不舍地寻求，才干迎来荷花满塘。咱们在严重的备考中，要胸襟自个的方针，凭每日细微的前进和成功去发明高考的光辉，驽马十驾，功在不舍；牛步虽迟，可达千里！行百里路半九十，让咱们谨记：不要输在第29天。二、要学会刚强高三这一年，注定是庸俗的，劳累的，乃至是苦楚的。到了高三才干实在体会到啥叫废寝忘食，啥叫收效甚微，啥是百战百胜，啥是屡败屡战。面临波折，挑选抛弃仍是坚持不懈地持续前行，取决于你对成功的神往与巴望，取决于你的执着与刚强。成功是包含在失利的苦楚和不懈斗争的汗水中的。在失利面前要学会刚强，要有斗志和勇气，才干够享用到实在的斗争的趣味。咱们要与自个的害怕与窝囊、虚荣与懒散战役。咱们每自个都有潜在的力气，只不过被时间沉没，被毅力影响，被习气消磨了。高三会有许多不如意，同学们，当你笑的时分，全世界的人都在和你一同笑；当你哭的时分，全世界只需你自个在哭！欢喜能够同享，而苦楚有必要你自个英勇刚强地接受，即便独爱你的爸爸母亲也代替不了你，也没有办法。你必定要把它看成是历练生命的机遇，要义无反顾地迎上去。只需走好高三，羽翼才干饱满，才干振翅高飞。三、懂勤勉吃苦最慢的学习办法，即是最快的学习办法；最笨的学习办法，即是最聪明的学习办法；最结壮的学习办法，即是最有用率的学习办法。天天依照方案去做，要一向严厉请求自个，把标准当作一种习气。要注重细节，最忌眼高手低，一看就会，一做就错。　俗话说：游刃有余。想要考得好，就得多做题。卖油翁的故事，同学们耳熟能详，“此无它，唯手熟尔。”贝克汉姆的球技极好，怎样练出来的呢？办法也很简略，即是在悉数球队集训完往后，他一自个再练半个小时，一脚一脚的冲着球门踢。想获得成功，办法只需一个，即是一次一次重复地去做，一向做到熟练自若，没有人比得上你，你即是领军人物。四、要讲办法、摸规则用最短的时间做最多的事，并把它做好。多错一道会做的题就等于浪费了你双倍的时间。学习自身也是一门学识，有办法可找，有规则可循。通过摸爬滚打，探究考虑，总结阅历，不断根究准确的办法。把握了办法，具有了才干，摸清了规则，就会提功率高，就能驾驭常识，就必定会大有收成。这是学习的最高境地。五、安静才干致远高三是安静而孤寂的，因为少了欢声笑语，少了丰厚多彩，少了清闲、逍遥和惬意，而这恰恰是咱们需求的。岂不闻：安静致远，恬淡明志，聚精会神，心无旁骛吗？环境的安静是咱们读书所需，心灵的安静更是读书所需。更何况这种孤寂与安定又是相对而言的。在他人眼里你或许是孤寂的，但你身处其间，自有他人看不到的景色：根底的日渐厚实，常识的日趋丰厚，才干的飞速前进，思想的细致老练。缤纷的才智之光得以聚集，含糊的知道观念日益明晰，紊乱的常识结构走向有序。咱们考虑着，探究着，拨开了迷雾，逐渐的，眼前翻开了一个开阔的六合，咱们恍然大悟。胸中绘无限景致，心头挂欢声笑语。还有啥比这更令人激动、高兴和夸姣的？只不过如今咱们具有的是与以往不相同的深层次的高兴和夸姣。六、会适度歇息起早不贪黑，贪黑不起早。天天正午要睡一个午觉，尽管很奢华，可是很有必要。美国陆军操练悉数一句话，“记住你不是超人。”咱们相同也要记住这一点，咱们不是超人。咱们应当及时调整状况，应当及时的歇息，而且还要学会随时随地歇息。英国的前首相丘吉尔，参与过战役，当过战地记者，学过油画，辅导英国人获得了二战的成功，一年中写了许多的作品，获得了两次诺贝尔奖。问他是啥能够让他的精力一向这么充分，他答复：“能够坐的时分我绝不站着，能够躺着的时分，我绝不坐着。”说的即是要时间的留意歇息，以便自个在实在需求作业和学习的时分，悉数的投入。（这篇文章来自网络，若有侵权告诉立刻删去，感恩作者）（图一十）喜报青学园教育恭贺青学园教育2016届高考光辉战绩：重本上线204人，二本上线425人！&高考总分前进率打破99%！前进100分以上143人，占总人数份额26%；前进50分以上396人，占总人数份额72%。恭喜整体高三师生获得光辉成果，点亮芳华，成果愿望！继15年光辉高考后，16年青学园人砥砺前行，终不负众望，收成硕果，完结高考前进新打破！特向整体师生、家长和悉数注重青学园翻开的兄弟们报喜！（图一十一）（图一十二）↓↓↓ 点击&阅览原文&&精彩不容失去
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即将步入高三，学习一塌糊涂的我怎么办啊，我住校，该怎么补救？
高一高二基本上都是混过去的，即将升入高三，面对各种压力，当然这是外在因素。虽说条条大路通罗马，但走大学这条路似乎是目前的选择，所以真想好好学，但是基础不好，该怎么办？请赐教点实际的方法，谢谢！~
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如果跟不上老师的节奏，就自己顶一个计划，要订到每天，每天的计划必须完成，计划的工作量要是那种努力一下能达到，不努力达不到的，这样你会感到充实，慢慢地会自信。而且应该回归课本！！！把课本读透，课本的习题写一遍，不要小看这些，如果课本上的题都会高考没问题，不要迷信参考书。基础太差的话，可以不跟老师走，自己顶自己的计划，因为老师的计划是面对大家的，可能你的水平根本就跟不上。 其次，每次考试都要总结自己的不足，每一科要有错题本，这个很必要，我复读了一年才养成这个习惯。每次只喝自己比，不要和别人比，毕竟你的水平有限，何别人比只会影响你的学习情绪努力吧，你会成功的！
不知道下面这条知识能否帮助到您
作为买房新手一枚,买房前,下面这些准备功课可得做好。
购房前做好这些准备 别稀里糊涂就去买房
不要和的同学比较,给自己一个作息及学习计划,每天进步一点,相信自己,还有一年的时间,每一次进步都值得鼓励.
退到低年级，千里之行，始于足下。
只要有毅力，克服困难的勇气就行！加油!
回归课本！！！！制订自己的学习计划每科都要有一个错题本把自己认为学得好的课先放一放要对自己有信心人定胜天
建议退一级 到高二去学
不然 根本跟不上
因为高三进度很快
没有基础 只能拖着
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违法信息举报邮箱：你好，我是一个即将步入高三的文科生。高一高二的时候比较贪玩，不认真学习，基础差，而且也不聪明。我...-
你好，我是一个即将步入高三的文科生。高一高二的时候比较贪玩，不认真学习，基础差，而且也不聪明。我...
你好，我是一个即将步入高三的文科生。高一高二的时候比较贪玩，不认真学习，基础差，而且也不聪明。我...40分
如果我想考本科的话有没有希望？有什么具体措施可以帮助我，我是一个即将步入高三的文科生。高一高二的时候比较贪玩，不认真学习，基础差，而且也不聪明。我想问你好
记忆单词，不要死记硬背，比如有利于看美国大片，还有随着全球化的发展，培养语感，有时你也不知道为什么，写的太短的也不能选，要记住人难我难我不畏难，还要注意用到联想法，你先看一下作文是什么，再去做前边的题，有时前边的阅读理解中有关于该话题的一些句子，你可以把它画下来，有时如果你实在看不懂，要采取蒙的时候，也不要随便瞎选个答案。想方法让自己产生学习英语的动力，做一道是一道，一个空1，词缀一般比较固定，将常用的那些记住，写作文。学英语不要将它想的很难，将有利于你记忆很多单词..，因为有的题的答案就在文章中；记忆单词时，做单项选择，一定可以。没有做不到的事，不要否定自己，例如说的太绝对的不能选，希望可以帮助你，你要将与该单词有关的常用词组背下来，加油，相信自己，这有利于你写作文和做单项选择；3，做阅读理解时，然后写作文的时候就得心应手了。这是我喜欢的方法；6，不要先看文章，要先看题..遇到这种情况你要静下心来.5分呢，了解文章意思，再去做题，在看文章，注意速度。有问题可以继续问我，做阅读理解时，要记住，不一定非要把文章搞懂。2，总结出常见的英语作文类型，在写作文时，要学会套用模版，还有常用的开头语与结尾语，你要根据问题在文章中找答案，平时早读时要多记忆优美的句子或文章，蒙也是讲技巧的，但就感觉这个选项非常对，呵呵，最好不要蒙。做阅读时切忌不能急，如果这一篇看过后没一点感觉，那就呼唤下一篇，不要把所有时间都浪费在一篇阅读理解中，越来越多的外国人来到中国，越来越多的中国人想要去外国，如果你能很好的掌握英语的话，旅游时可以和外国人聊天了，不就是26个字母颠来倒去的组成单词，有利于你写出好的文章；其次，这就与基础知识挂钩了，平时要多阅读，那就是你已经有做英语的语感了。5，关于完形填空，最容易失分的一道题，如果该单词是动词或副词等时，我可以给你一些英语方面的建议。1，你要对英语产生兴趣，要有学习英语的动力，想一想学习英语的好处，静下心来，你一定可以的，不一定非要把没一个单词的意思搞明白，一着急就开始下做，最后导致，人易我易我不大意，保持平常心，相信自己，你要多看看英语作文，这样有利于英语作文的提分，不确定的单词不要用，不熟悉的语法不要用。哦，忘了一点，在做英语卷纸的时候，然后再通过一定的语法组成句子，汉语那么多的字都认识了，害怕英语吗？呵呵，要根据音标读音记忆单词，首先最忌讳的就是看到题就去做，你要通读文章，并且我现在是一名英语专业的大一学生；4，然后就开始着急，我身边就有这样的朋友，她就成功了。我挺喜欢英语的，我也是文科生相信自己，所以说不要急。有时会碰到完形填空非常难，词根和词缀的记忆，有些单词是有词根加词缀构成的
刚刚高三.有希望啊..只要你高三跟着老师好好认真的复习..基础不基础应该没有问题的..只要用功.好好把老师要求的都背会了.应该没问题的.
那就从基础抓起啊，不要做偏难的题目，从书本出发。特别是数学，多做多练，文科生就是得数学者得天下的。然后文综的话就是多背呗~高三的时候有系统复习要认真听讲解题方法，在最后一年里下苦功还是可以提高很快的，上个本科比较容易，我跟你一样也是文科，今年准备上高三了，我们一起加油吧！
我的孩子在上高中的时候，学习也非常努力，但让他苦恼的是成绩始终不见起色其实，学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率
我是一个高二学生,即将步入高三。我想向大家寻求一份参考书的答案解析,解析最好是教师用书的。因为学生……
唉,哪有什么答案啊
你好 我是即将步入高三的理科生 数学不好都在70.80左右徘徊……
其实还是多做题,做的多了你会发现考试就那么一个套路。 学会思维的转化,把你不会做的题转化为一个或多个...
大家好,我是一名即将步入高三的学生,由于我之前没有学习,导致英语现在只有40分左右,高三最大能提多少...……
别盲目学英语,主要是要提高阅读写作能力 ,条件可以的话 多看看美剧 我推荐下 邪恶力量 或者 越狱
我是一个即将进入高三的学生 暑期上新东方是否合适?……
新东方在线为您服务。 同学你好 感谢您选择新东方,高考的补习班也有很多的。网站上有详细的课程介绍以及...
我是一名即将进入高三的学生,因为成绩不是很好,看了你的回答,我要谢谢你,说的很好,但是还是需要我.....……
你这个孩子挺有意思的 你的话从哪里粘贴的吧 不知道你是文科还是理科啊 我一直带立刻家教了 可以和你聊...
送一个即将步入高三的同学什么礼物好……
这个要看为什么送礼物和想送什么价位的。个人建议送电子相框或者普通木质相框(便宜一些)。高三 就快毕业...
你好,我是一个即将步入高三的文科生。高一高二的时候比较贪玩,不认真学习,基础差,而且也不聪明。我.....……
相信自己,一定可以。没有做不到的事,不要否定自己,我身边就有这样的朋友,她就成功了。我挺喜欢英语的,...
我是一名即将进入高三的学生,成绩不好,现在家里有机会让我去全市最好的高中读书,高三,有必要去吗……
有必要!如果你想好好学,学习氛围还是很重要的
你好,我是一名即将步入高三的学生,我英语可以说是一点基础都没有,在剩下的一年里英语我想考一个理想.....……
首先你要对高考试卷有一个了解~总体分为听力,单项选择,完形填空,阅读,写作 听力,不是考前突击的,高...
我即将进入高三!我是学理科的,但是我每科都有很多做不起的,我需要在最后一年提高,考个好大学,怎么做……
主要击破理综和数学,英语和语文就跟着老师走。成绩突飞猛进的最大原因就是脚踏实地。加油}