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好身材是练出来的
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使用《囚徒健身》路过。
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有没有科学减肥的..............
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寻找卡瑞莲.苏樱等一批PS21国度的小伙伴们...........
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回复 #3 vip22122 的帖子
健康饮食&&少吃油腻&&多走路
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22:07 发表
健康饮食&&少吃油腻&&多走路 这太大众了吧..............
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原帖由 vip22122 于
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有没有科学减肥的.............. 复制后用迅雷下载 一共12集
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原帖由 危险的屁 于
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回复 #7 危险的屁 的帖子
感谢 香屁兄。。。。。。。
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你发的这个图片里面很多比如搏击格斗术什么的必须得有专业的教练才行啊
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原帖由 wohenjiaoyu 于
10:17 发表
你发的这个图片里面很多比如搏击格斗术什么的必须得有专业的教练才行啊 不是什么专业的格斗术，按视频做动作就可以
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微信扫一扫关注dospy45岁老爸12周练出6块腹肌好身材，一天吃7顿是秘诀！
啤酒肚到八块腹肌
赘肉男变型男
12周打造6块腹肌
一天吃7顿竟是秘诀
据英国《每日邮报》5月15日报道，英国一位有3个孩子的中年男子向大家证明，任何人都可以在12个星期内从赘肉男变成型男。
先上图为敬！
3个孩子的中年父亲
12个星期的历练
以前他的伙食是这样的：
能量饮品、培根三明治、巧克力棒
仅仅是他的早餐而已
馅饼、可乐
毫无疑问这是他的午餐
下午4点，几瓶啤酒下肚
晚餐就用炸鱼薯条搞定
现在的伙食是这样的：
（每天进餐七次）
餐一：2个水煮鸡蛋
餐二：1勺蛋白粉与水混合制成奶昔
餐三：1 块鸡胸肉，烤或蒸
餐四：1块三文鱼，烤或蒸
餐五：1 勺蛋白粉与水混合制成奶昔
餐六：1块白色鱼肉，烤或蒸
餐七：1勺酪蛋白粉与水混合制成奶昔
改善饮食六周后的Ben
体能训练是他非常喜欢的健身项目
他说健身让他：
头脑清醒、充满活力
增加能量、身心健康
Ben的健身项目：
腿部推举4X8、杠铃上提4X8、弓步前进4X10、坐姿推肩4X10、负重蹬腿屈伸3X12、哑铃侧平举3X12、腿弯举3X12、杠铃前平举3X12 。
（改善饮食七周后的Ben）
与20岁的健身者相比，中年男性的生活方式比较稳定，所以有时间也有收入来投资自己。归结下来，健身在于心态。 -私人教练Tom Pitfield
（改善饮食八周后的Ben）
总的来说，我在精神上彻底变样。我的睡眠提高了，对我的孩子也更有耐心，工作上的问题似乎再也难不倒我，我是一个幸福的人。-Ben
（改善饮食九周后的Ben）
Ben 形容之前的自己是一个"45岁的大胖子"。他说："许多45岁以上的男人可能会认为，中年才开始健身是不是太晚了，因为他们的身体已经走形，或者他们的耐力不如20岁那会儿。我的身边总是围着一群年轻人，拿我的啤酒肚开玩笑。所以我决定减肥，我也想回到年轻时健美的体型。"
（改善饮食十周后的Ben）
人到中年的Ben没有财务压力，家庭幸福，社交圈广泛，身体也仍像20岁那样有活力。
（改善饮食十一周后的Ben）
完成挑战计划之后，身为建筑公司总监的Ben表示，能在45岁时变成型男是他一生中最好的时刻。
我希望这些结果能激励其他中年人在身体和精神上重塑自己。我对别人的建议是马上去做，一生中只拿出三个月的时间。等到三个月结束时，你会发现这是值得的。这些好处不言而喻，不过也要为痛苦做好准备！-Ben
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健康是快乐 | 不是笑话
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今日搜狐热点每天25分钟练出六块腹肌好身材
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今日搜狐热点产后妈妈10个月练出好身材 6块腹肌羡煞众人_健美_新浪竞技风暴_新浪网
产后妈妈10个月练出好身材 6块腹肌羡煞众人
运动辣妈身材恢复神速
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　　立志征战健美大赛的英格丽每周健身五次，希望在比赛中有所斩获。可是怀孕打破了英格丽的计划，她本想在孕期坚持健身，但是发现自己在孕期食欲旺盛，难以执行饮食计划，所以放弃了孕期健身的计划。好在生下宝宝后英格丽又重新开始了健身事业，找回了曼妙曲线。图为英格丽带着女儿艾丽娅去健身房。
　　英格丽事业育儿两不误，健身也有声有色。健身要“三分练七分吃”才能最有效地减脂增肌。一边带娃一边下厨，家务时间也可以是其乐融融的亲子时光。图为艾丽娅一脸笑容依偎在妈妈怀中，享受和妈妈一起烹饪的快乐。
　　图为英格丽展现自己的肌肉线条，橄榄色的皮肤和坚实的肌肉展现出雕塑一般的人体美。据英格丽称，自己在产后三个月开始健身，每周锻炼五次。新妈妈十分辛苦，英格丽能持之以恒地健身更令人钦佩。
　　图为英格丽孕前、孕期和分娩后的对比照。怀孕生子营养固然重要，但强健的体魄则更有益于生产顺利和母子健康。产后数月便练出六块腹肌和英格丽孕前坚持锻炼的关系密不可分。
　　英格丽在展示自己的肱二头肌和背部肌肉，线条清晰如雕刻。
　　英格丽在社交平台Instagram上写道：“准备好迎接挑战吧！挑战健美大赛，挑战成为一名母亲”。五月不减肥，六月徒伤悲。英格丽带着娃练出了一身肌肉，我们又有什么理由偷懒呢？
　　（来源：中华网）
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