小腿肌肉拉伤后应该怎样处理
小腿肌肉拉伤后应该怎样处理
发病时间：不清楚
两周前因运动导致左腿小腿肌肉拉伤，目前已可以勉强行动（左腿不敢长时间沾地，要一跳一跳地走），且行动时要可以控制腿的状态，稍有不对就会疼。 受伤时及时进行了冷敷，两天后开始使用舒筋活血的口服药和药膏，并进行了少量的热敷和轻度的按摩。目前左腿不能过分吃力或拉伸肌肉，否则会有明显疼痛。长时间走动或用力按压也会有明显的疼痛感。 主要是想知道怎么样才能更快地恢复？如果需要按摩的话要以多大的力度、什么样的方式比较好？现在偶尔活动是否会有助于恢复？
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精选回答(1)
潍坊市第二人民医院
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肌肉拉伤，就会导致出现局部的疼痛症状，特别是在用力和活动的时候，会因为牵扯到肌肉导致疼痛加重。平时可以进行热敷按摩处理，热敷的力度要掌握在不引起明显疼痛的程度上，另外还可以用烤灯照射外用膏药，也可以应用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛症状，平时适当的活动对于恢复也是有帮助的。
医生回答(3)
贵阳东方骨科医院
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
你好，根据你的情况，你的处理方法很正确，有利于恢复，建议平时可以散散步、做做轻体操等，如果症状没有缓解，建议你去正规医院进行检查治疗，祝愿早日康复。
鄂尔多斯市黄河医院
擅长：全科
你好,运动过量引起乳酸堆积引起的腿痛.这是动动以后很常见的现象.要想让乳酸排泄快，可以多喝白开水，这一周最好别运动了，可以热敷，泡脚都行，止痛膏药是辅助的，也可以红外线烤。切记不要按摩。运动要慢慢来,50岁的女性,可以走,跳舞，慢慢可以加大一些量，短时间的爬山，
毫州市福安医院
擅长：全科
从您的处理方式来看，是十分正确的，有助于尽早恢复。一般来说肌肉拉伤需要很长的一段时间恢复，以免遗留后遗症状，在服用舒筋活血的药物的同时，可以辅以中医的针灸、按摩，手法宜轻柔，以揉法为主，严禁用力过大。受伤局部可适当活动，但幅度不要太大。
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。?在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。?
常见检查：
就诊科室：外伤导致肌肉疼痛的原因有很多，尤其是对于年纪比较大的人来说，肌肉疼痛会比较频繁。主要的原因的因为血液不通或者是结缔组织出现异常而导致的。建议日常护理要多注意。来源:站酷作者:puhhha在日常生活中，我们有时候难免会碰到一些肌肉疼痛的问题。较为常见的就是女性以及平常喜欢运动的人。一般来说，导致肌肉疼痛的原因是有很多的，如运动过度、肌肉劳损、肌肉萎缩、韧带拉伤、风湿性肌肉疼、关节炎、肌腱肿胀、骨骼扭伤等等，这些现象都是引起肌肉疼痛的元凶。而且肌肉疼痛大多数都是可以随气候的变化，而改变的。来源:站酷作者:Alena Ozerova肌肉疼痛的具体成因分析1、结缔组织异常这种情况具体分内因和外因。外因较为常见的就是劳累过度导致的，尤其是在做一些扭转性或者是伸展性的动作时，掌握不好力度的话，就很容易拉伤肌腱或者是韧带。而外因主要是因为淤血堆积导致的，一般这种情况，老年人占的数据会比较多。因为年龄的增长会造成身体的血液粘稠度偏高，容易引起经络堵塞。来源:站酷作者:Voyagerix2、乳酸堆积相信大家平常或多或少都有遇到过这样的情况，就是长时间没有去运动或者是健身，突然去练习后，第二天总是无法避免会出现肌肉酸痛的情况，这是较为常见的。主要是因为在运动过程中，很多运动者都没有注意自己身体素质的承受能力，导致人体造自我保护生理体系在训练强度超过时就会分泌很多乳酸，持续的堆积在肌肉上，自然就会出现肌肉疼痛的现象。3、神经疼痛神经疼痛或者是神经系统紊乱也会引起肌肉疼痛的。较为常见的就是患者长时间保持一个动作或者是姿势而导致的。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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肌肉拉伤与乳酸堆积的区别
症状31.二者的定义2？4.乳酸堆积为什么一般只在第二天可以感觉到
我有更好的答案
　　肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理--用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸(如桑拿之类的)也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
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来自团队：
肌肉拉伤是在运动时动作过度超过肌肉拉长限度而受的伤，乳酸是运动过程中细胞做无痒呼吸时产生的，会在人休息过后不久产生肌肉酸痛的感觉。一般肌肉拉伤好的时间需要的长一些，不过这还要看拉伤的程度了。乳酸堆积可能过几天就好了。
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肌肉拉伤是痛，乳酸堆积是酸胀。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&上述情况是属于肌肉拉伤的，这种情况有可能和平时运动少，爬山突然拉伸肌肉引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意休息，避免劳累，避免突然剧烈运动，可以给与口服舒筋活血片进行治疗的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这个考虑是长期不运动，偶尔运动一次，劳累过度，乳酸分泌太多导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&你这样的话，一般休息3~5天也就是可以自己恢复的了，不需要特意做的。你也可以用热水泡脚，按摩一下，也有一定缓解效果
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跑步后腿疼是什么原因 跑步后腿疼怎么办
导读：在日常生活中，很多人都会经常跑步，跑步是最常见的一种运动方式，也是最受欢迎的一种健身方式。在跑步之后，很多人都会出现腿疼的症状，这是很常见的一种现象。
我们都知道，跑步后腿疼是很常见的一种现象，很多人在跑步之后都会出现腿疼的症状。跑步后腿疼的原因有很多，比如缺乏锻炼、运动量大等等。那么跑步后腿疼该怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！跑步后腿疼是什么原因缺乏锻炼平时从来不运动的人，突然进行一次高强度的跑步锻炼，会使得腿部肌肉一时无法适应比平时大很多的负荷，在跑步后就容易产生疼痛的感觉。热身运动不充分在跑步前没有做足够的热身运动，使得腿部肌肉关节没有活动开就进入强度比较大的运动中，容易导致腿部肌肉在运动中拉伤，从而引起疼痛。运动量大大运动量的跑步锻炼，身体会产生大量的乳酸，不能及时排出堆积在体内的话，一般就会出现局部的酸胀和疼痛的情况；而且运动量超过身体负荷，也容易导致肌肉拉伤，同样会引起腿部疼痛。跑步姿势不正确在跑步时，没有用正确的姿势进行，会导致腿部关节肌肉的负荷更大，容易发生肌肉拉伤或关节受损，从而出现腿疼的情况。跑步没有循序渐进跑步的运动量没有按照循序渐进的原则增加，可能会导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉被不断的牵扯，使得小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，导致小腿疼痛。跑步后腿疼怎么恢复进行休息在跑步后出现腿疼，可以先停止运动，让身体休息。如果是因乳酸堆积导致的腿疼，因为乳酸是能自我代谢的，休息几天之后，就能缓解腿疼的情况。做伸展运动运动量引起的腿疼可以通过伸展运动来缓解，运动量大引起腿部肌肉酸疼的话，发现疼痛，身体尝试舒展，对肌肉进行牵伸，可以帮助肌肉的放松和缓解紧绷肌肉，缓解疼痛。局部热敷跑步后如果是因乳酸分泌过多而出现腿部肌肉酸疼的话，可以对酸疼的部位进行热敷，将热毛巾或热水袋放在肌肉酸疼部位热敷即可。能促进血液循环，提高新陈代谢，帮助缓解和恢复肌肉酸疼的情况。进行按摩跑步后出现腿疼的话，可以按摩敲打疼痛部位，可以促进肌肉的血液循环，在放松肌肉的同时加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解腿疼的作用。坚持跑步如果是因平时不运动导致跑步后腿疼，那么坚持一段时间的跑步锻炼，就能使得腿部肌肉活动开来，适应运动状态，可以减少以后出现跑步后腿疼的情况。剧烈疼痛要及时就医如果在跑步后，出现持续性腿疼或撕裂感疼痛的话，可能是肌肉拉伤的情况，还是要及时就医检查为好。如何预防跑步后腿疼加强锻炼平时从来不运动的人，突然进行一次高强度的跑步锻炼，会使得腿部肌肉一时无法适应比平时大很多的负荷，在跑步后就容易产生疼痛的感觉。所以，在平时要经常锻炼身体，增强自己的体质，从而避免跑步后出现腿疼的症状。选择合适的场地尽量的避免在崎岖不平，多坡的道路上跑步，在平坦地面进行跑步运动能减少对腿部的冲击；还要注意穿合适的跑鞋，不要穿像皮鞋、高帮运动鞋、登山鞋等。进行充分的热身充分的热身在一定程度上是能够防止运动伤害的出现的，热身是能够使得身体的各个部位肌肉都活动开来，更快的适应运动状态。如进行高抬腿、踮脚跟、扭腰等动作。使用正确的跑姿在跑步时，不要塌肩弯腰，抬头目视前方，肩部保持放松，背部保持挺直。用脚的中部着地再过渡到全脚掌来缓冲落地时冲击。控制运动强度跑步时的运动量要循序渐进的增加，不要突然一下加快一下增加运动量，这样就容易使得腿部受伤疼痛。而且运动强度要根据自身实际情况把握，不要超出自身能负荷的范围为好。
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