据说仰卧起坐对身体有害,有个简单的运动可以代替,来试试~~_百度文库
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据说仰卧起坐对身体有害,有个简单的运动可以代替,来试试~~
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你可能喜欢→ 我每天上半身悬空做仰卧起坐二百个，能锻炼
我每天上半身悬空做仰卧起坐二百个，能锻炼
健康咨询描述：
我每天上半身悬空做仰卧起坐二百个能锻炼腹肌吗，能的话要多长时间
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医生回复区
擅长: 擅长妇科各种常见病，多发病，各种阴道炎，宫颈炎，宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
擅长: 各种外科常见疾病，妇科常见病，以及麻醉常见的问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以&&&&&&锻炼要循序渐进，不可操之过急，&&&&&&指导意见：&&&&&&刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的，要坚持。
嗯嗯知道这样能练腹肌吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，其实你要注意。锻炼腹肌其实不难。腹肌一般也不需要很过度去锻炼。因为很多运动也会刺激到腹肌的。&&&&&&指导意见：&&&&&&主要如果你是想要凸显腹肌。不是单纯靠腹部的锻炼的。要腹肌明显。主要是要体脂比比较低，简单的理解就是腹肌上面覆盖的脂肪层不能太厚。不然就根本看不出腹肌。只能看到一块赘肉。要减脂。主要是HIIT运动或者是大肌群的无氧运动配合有氧效果好的。注意饮食&&&&&&以上是对“我每天上半身悬空做仰卧起坐二百个，能锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
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&&&&&&病情分析：&&&&&&应采取饮食，有氧练式练习方法，仰卧起坐是练腹肌的首选，&&&&&&指导意见：&&&&&&练腹肌应锻炼要适度，根据自身能力，。要给自己定计划，分组做，不能一口气做到不能做，锻炼不是一两天的问题，不能急于求成循序渐进，另外饮食上多补充蛋白质，牛肉，牛奶，可促进肌肉的生长，效果更好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&要有组次建议网上看看腹肌撕裂者腹肌八分钟腹肌要每天都练30分钟就好不需要太久想要腹肌也要做有氧运动&&&&&&指导意见：&&&&&&，如果你真是一次性做完这些数据的话，我保证8-12个月肯定有的，但是锻炼身体一定要协调，分享一下我个人的锻炼方法吧：我一般早上跑步10公里，100俯卧撑，晚上9点运动一小时，先40个引体向上/在100个俯卧撑/100仰卧起坐/然后再练韧带之类的&&&&&&以上是对“我每天上半身悬空做仰卧起坐二百个，能锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，可以的，也可以做仰卧起坐，只要坚持，以前皆有可能，建议您最好去健身房&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，接着往下，听听健身教练的指导，你可以掌握一套正规的练腹肌的方法，希望你坚持
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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全部答案（共2个回答）
是，我也觉得奇怪，以前我们班有个同学一个都不会做的。我一直在想是不是她腰长得和我们不一样。
中考的时候女生要求是42个满分...我那个时候是...30个及格...所以我觉得一般人一分钟做30个到42个是最好的...不会太快也不会太慢...再者,做的快慢...
我是过来人，当初体育中考前1个月还跑超慢，3分50多秒，但是后来练得稍微紧了点，就赶上来了，中考时考了满分。这也要看个人的体质问题，有的人很快就能提高成绩，如果...
嘿嘿·不要着急哦～注意好呼吸和节奏就好了，岔气了就三次深呼吸，这样就好了，教你个800的小窍门，300以后跟第2个或第一个人的后面～这样就好了～等到加速的时候，...
答: 南京如果骨骼线还没有闭合，增高该吃些什么东西？做一些什么运动？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。体育运动项目篮球、足球、垒球、网球（含软式网球）...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415听说做错姿势有害。。那到底什么是正确的仰卧起坐姿势？？
全部答案（共3个回答）
有些想要减肥瘦身的美妹都是以为只有靠运动，节食或者是吃一些减肥药，涂一些瘦身霜才是可以起到减肥作用的...
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答: #南宁永恒朗悦酒店#有健身房或健身室吗？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
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相关问答：123456789101112131415塑腹肌 用卷腹代替仰卧起坐
　　仰卧起坐虽然是每个练习腹肌的人都会做的运动，但对于塑造腹肌来讲，仰卧起坐并非最佳选择，你可以用卷腹代替仰卧起坐，而且卷腹训练会比仰卧起坐有趣的多。
塑腹肌 用卷腹代替仰卧起坐 
 　事实上人们最常用的仰卧起坐对腹部训练效果并不大，而且有可能损伤脊柱，美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。相比之下卷腹（Crunch）更为科学更为实用。
　　目标锻炼部位：腹直肌上部（上腹）
　　卷腹训练动作要领：
　　1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。
　　2.抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。
　　卷腹训练注意事项：
　　1.注意卷腹、仰卧起坐的区别：抬起身体时，仰卧起坐臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小，安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°，腹部基本不受力。
卷腹训练动作分类
　　2.卷腹，最好不要抱头，以免造成颈椎受伤。运动方法见图。
　　（1）普通形式卷腹训练：屈膝，两手臂贴近地面（本文主要介绍的）
　　（2）交臂卷腹卷腹训练（arms crossed Crunch）：两手掌交叉贴在胸前
　　（3）垂直腿卷腹卷腹训练：举腿卷腹
　　（4）触腿卷腹卷腹训练：俊宇常用模式，平躺垫上，大腿垂直地面、小腿平行地面（如下图，但不抱头），卷腹时手去接近小腿位置
　　（5）斜卧卷腹卷腹训练：有一定腹部力量时方可采用
　　（6）球上卷腹卷腹训练：注意掌握平衡
　　总之卷腹形式花样很多，总能选择一样适合自己的，或依次轮换做来调节锻炼乐趣。
(责任编辑：王帆)
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