提高性能力还能抗衰老？有深蹲不用神药！
深蹲无疑是增肌必练的动作，原因是它能锻炼全身的各大肌肉群，刺激睾丸酮分泌。
主要锻炼部位：大腿肌群、臀大肌、跟腱与下背肌群，同时也可以锻炼腹部、上背、小腿还有肩部。&
深蹲的好处
深蹲可以极大提高腿部力量，这对于全身力量来说有最关键的作用。很多训练如力量举、投掷、硬拉等都需要腿部力量的支撑，腿力大健身潜力大。
深蹲还可以很好地加强全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。
.提高心脏机能。下蹲强心。
深蹲可以大幅度提高弹跳力
提高性能力。这还是加强睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。
延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，可以明显降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，还是像年轻人一样强壮健康。
正确的深蹲姿势
说了那么多好处那深蹲到底怎么做合适
为安全起见，你应该总是在力量架上练习。这样你就可以在最舒服的高度扛起杠铃，力竭的时候也可以安全地把杠铃放回架上。安全销要插在略低于深蹲最低位置的高度。如果使用Monolift深蹲架，钩子要和乳头的高度相当。
深蹲时，头部要往后收，挺起胸部，微弓下背。要始终目视前方，任何时候身体都别前倾，眼睛也别往上方或下方看。
双手的握距应该和卧推时相当。在扛起杠铃前，要确保杠铃杆平衡地支撑在斜方肌上。扛起杠铃后，调整好站距。很多受伤都发生在后退时，因此应该只后退必需的距离。站距应等于或略大于肩宽。双脚张开成45度。到一个座位上。膝关节不应该超过脚尖，而且不应该内收。下蹲，直到大腿低于水平位置。
在达到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。
再次站起后，再呼吸一次，开始下一次动作。你应该做多少次?我个人认为4~6次最佳。这个次数能够使强度达到最大。
有许多人会问：什么时间健身好？其实，真的没有太大的区别。但是由于我们非专业的健身人士受工作、学习等的影响，所
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俯卧撑是一个非常常见的动作，因为它不需要花大钱到健身室进行，每天在家里就可以充分的利用好空间进行有效的锻炼，
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如何深蹲增强性能力呢
近年来随着离婚率的不断增高，从中可以看出夫妻生活不和谐是导致很多夫妻离婚的关键。而很多妻子都抱怨丈夫有早泄等方面的问题，长时间没有夫妻生活就导致感情淡薄，最后离婚就水到渠成了。因此怎样增强性能力是众多男性所要面对的问题，那么如何深蹲增强性能力呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入下面的讨论。
对于男人来说，提高自己的性能力让床上的女人高潮迭起是每个男人内心的真实想法。男人一个人获得高潮体验性快感是很容易的，女人自己获得高潮也是很容易的。但是两个人在一起同时获得高潮则很困难，相对于男人来说，女性高潮来得比较慢，这就需要男人有持久的勃起。那么要做到这些，在运动方面怎么做呢。这里小编就给男人们推荐一种有“运动伟哥”之称的运动——负重下蹲。
深蹲: 增强性功能的秘密武器
深蹲可以强劲的促进雄性激素分泌外(雄性激素是提高性功能，增强性欲，促进性器官发育的最重要激素，没有他男性就会变成太监)，还能极有效的锻炼强化两大腿根交叉处的阴部控制肌肉，坚持进行深蹲训练，可使此肌肉变得强劲有力，长期进行深蹲训练的人，用手触摸可感受到肌肉明显变得强大有力。
所以，深蹲对防治，提高性能力具有立竿见影的神奇功效，可以说是不用花钱的神奇伟哥。
如何进行深蹲
开始姿势，杠铃放在深蹲架上，加上适当的重量，低头弯身到杠铃下，把杠搁置在颈后肩膀上，两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。
伸直双腿使杠铃离开深蹲架，后退一步，两脚开立约同肩宽，两脚尖略向外撇，在运动过程中要收紧躯干各部的肌肉，以保持躯干各部始终竖直。
动作作法：慢慢屈膝下蹲到最低点，躯干保持竖直，然后站起来。
相信通过上述我们大家的讨论，广大朋友们对如何深蹲增强性能力的问题心中已经有了一个明确的答案。其实深蹲在我们日常生活中是非常容易办到的，不需要花费我们太多时间和任何金钱，只需要我们多加坚持就可以完成。这种不需要采用任何药物来提高性能力的方法值得每位男性朋友去学习和实践操作。
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微信扫一扫睾丸酮，为啥对男人女人都那么重要？
毫无疑问，睾丸酮是雄性激素的“圣杯”。下面将教你如何自然和安全的提高自身睾丸酮分泌水平。
睾丸酮的作用到目前为止仍没有得到完全阐明。但毫无疑问的是，它可以刺激肌肉生长、燃烧脂肪以及带来其他很多好处，包括改善心情、睡眠、提高性欲，让人精力旺盛、身心健康，生活质量更高。然而，在三十岁以后，大部分男人的睾丸酮的分泌都会缓慢下降，让他们在患有心脏病、二型糖尿病和肥胖病方面处于极大风险之中，同时也会造成他们矿物质疏松、性功能下降、肌肉量减少以及体力的减退。
女性同样会因为睾丸酮分泌下降而受到影响。虽然女性睾丸酮水平仅仅是男性的十分之一，但跟男性一样，它的分泌也会在二十多岁的时候达到顶峰，然后下降。睾丸酮分泌下降会消极的改变女性体内雄性激素和雌性激素的平衡，从而导致女性更容易肥胖、代谢下降、力量减弱、骨质疏松以及增长肌肉困难。
不过，也有很多方法可以让你自然的提高身体的睾丸酮水平。通过抗阻训练、营养、休息和补剂等方面可以大幅度改变它的分泌水平，这几项也许你已经在尝试去做了。接下来将介绍七个最有效的方法，来安全的提高身体的睾丸酮水平。
1、多吃脂肪，刺激睾丸酮分泌
饮食中的脂肪经常被认为是“好身材杀手”，然而实际上它却是在优化自然分泌睾丸酮方面的决定性因素之一。将脂肪与心脏病和胆固醇含量提高联系在一起的时代早已经过去了，现在多吃膳食脂肪已经被认为是提高睾丸酮分泌水平的可靠方法。研究表明含有更高比例的单一不饱和脂肪和饱和脂肪的饮食方案已经证明可以提高睾丸酮水平。
在另一项研究中，那些从高脂肪饮食方案（13%的饱和脂肪）变成低脂肪饮食方案（5%饱和脂肪）的男性体内的分泌的睾丸酮水平都出现了明显的下降，同时循环的雄性激素水平也更低。
在讨论膳食脂肪的时候，应该记住的是不仅仅是你所摄入的脂肪含量，也应包括脂肪类型。
高质量单一不饱和脂肪的例子：
橄榄油、杏仁、牛油果、花生酱
高质量饱和脂肪的例子：
红肉、椰子油、蛋黄、黑巧克力、奶酪
2、不要回避胆固醇
睾丸酮来源于胆固醇，所以如果你的膳食中缺少胆固醇，那么想同时提高睾丸酮素分泌，你无疑是在欺骗自己。之前的研究已经表明了高密度胆固醇水平和游离睾丸酮水平之间的关系密切。记住一点：身体里大部分的睾丸酮是会附着到蛋白质上面的，只有那些游离的睾丸酮会被视为生物学上可利用的，用于组织的吸收。
此外，将完整的鸡蛋加入到一种相对碳水化合物受控的饮食方案里被证实会提高脂蛋白水平（更高水平的高密度胆固醇）并减少代谢综合征患者身体里的胰岛素低糖。代谢综合征是指一系列的健康问题包括高血压、高血糖和其他容易导致心脏病的危险因素。
高胆固醇食物通常富含饱和脂肪。一些不错的选择包括红肉、鸡蛋黄和海鲜食品包括小虾、鱿鱼和龙虾。我日常饮食的必备完整的鸡蛋————我每天早上吃三个完整鸡蛋！
3、补充刺激睾丸酮分泌的成分
锌是一种必须元素，在睾丸酮分泌中发挥重要作用。轻微缺锌常常和睾丸酮浓度降低有关。一项知名研究表明上了年纪的有轻微缺锌症状的男性在连续六个月补充锌后，他们的睾丸酮浓度从8.3nmol/L提高到16.0 nmol/L,增长93%！研究人员总结说锌元素在调节健康男性体内血液中睾丸酮水平方面起到重要作用。
d -天门冬氨酸
d -天门冬氨酸是一种存在于内分泌组织的氨基酸，它通过提高睾丸酮分泌的水平来影响激素水平。
维生素D无疑是与睾丸酮有关的最重要的一种维生素。实验表明维生素D含量高的参与者明显比含量低的拥有更水平的游离睾丸酮。基于此项研究，维生素D和睾丸酮分泌水平有密切联系。
4、多做复合的负重运动
饮食对睾丸酮分泌有重要影响，训练同样如此。研究表明高强度的负重训练（选择可以做到每组10次达到力竭的重量）可以刺激睾丸酮的分泌。然而，想要充分利用训练刺激，你必须选好动作和器械。一般来说，你刺激的肌肉量越多，你分泌的睾丸酮越多。
研究表明与腿举相比，深蹲可以刺激分泌更多睾丸酮。坚持做复合动作如深蹲、卧推、硬拉会明显提高睾丸酮的分泌水平。由于器械更擅长分离你所训练的肌肉，他们相比于自由重量训练不是好选择。
5、训练时间不要过长
训练的长短同样可以影响睾丸酮的分泌水平。如果你经常进行长时间的、组间歇很长的训练，那么你睾丸酮分泌水平会下降。超过一个小时的训练可能会提高皮质醇的分泌水平，从而降低睾丸酮的分泌。
此外，研究表明在进行一系列的阻抗训练时，更短的组间歇会分泌更多睾丸酮。为了最大程度提高睾丸酮的分泌水平，缩短你的休息时间，并将训练总时间控制住一小时以内。
6、充分睡眠
缺少高质量的睡眠会明显的降低身体的睾丸酮素分泌水平，因此会影响肌肉生长和减肥。研究表明睡眠时间与早晨的睾丸酮水平密切相关。为了更好的提高睾丸酮分泌，建议每天保证7-9小时的睡眠。
7、刺激T分泌的动作重量多变化
谈到抗阻训练，研究表明大容量的训练计划（比如以中等重量到较大重量——70%到85%的你的最大重量来进行多组练习）可以刺激更多睾丸酮的分泌。
坚持最大程度调动肌肉量以及用中等重量等到大重量的训练计划。除此以外，有经验的健身者愿意偶尔将被迫性重复加入到训练计划之中，因为通过这种训练，睾丸酮会显著增加。将其他力竭后动作技巧加入到其中也会更好的提高睾丸酮的分泌。
增强睾丸酮分泌的训练计划
一、胸部和肩部睾丸酮刺激训练计划
二、背部和手臂睾丸酮刺激训练计划
三、腿部睾丸酮刺激训练计划
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今日搜狐热点男性的性欲不单是和人体的相关信息有关而且和血液中的氧含量有非常大的关系，我们不能通过补充睾丸素来提供性欲因为睾丸素的最后代谢产物是雌性荷尔蒙而且会导致前列腺的病变，我是一个中年男性，随着岁数的增加也感到了有这方面的困惑，查阅了大量的有关资料，我为自己制定了一套不费力但又确实可行，人人都可以做到的方案，在我的好友中广为流传，得到了肯定。
1.饮食：要少吃猪肉、河鱼、鸡鸭。改吃吃牛肉、海鲜。海洋鱼类。为什么要这样做？因为近年来养殖专业户，在猪、鸡鸭、河鱼的饲料中添加了大量的雌性激素来催肥，人体通过食物链的方式吸取了大量的雌性激素，这样会导致男性肥胖、油肚、性欲减退，、肝脏病变等问题出现。蔬菜的好处我就不罗嗦了人人都知道多吃点吧。
2.不进烟酒、为了自己的健康也为家人的健康。
3.能走路尽量走路，能不乘电梯的时候尽量走楼梯，连续坐的时间不要太长，保证会阴部的血管畅通，一天三次的提肛练习，每次60下不间断。
4.不熬夜，每天的子时是人体生产荷尔蒙的时间，如果在这个时间内你不休息，荷尔蒙就转换为肌苷酸一类的物质了。
5.工作再忙也要为经常为自己安排一些有体能消耗的锻炼，而且要做到“大汗淋漓...
男性的性欲不单是和人体的相关信息有关而且和血液中的氧含量有非常大的关系，我们不能通过补充睾丸素来提供性欲因为睾丸素的最后代谢产物是雌性荷尔蒙而且会导致前列腺的病变，我是一个中年男性，随着岁数的增加也感到了有这方面的困惑，查阅了大量的有关资料，我为自己制定了一套不费力但又确实可行，人人都可以做到的方案，在我的好友中广为流传，得到了肯定。
1.饮食：要少吃猪肉、河鱼、鸡鸭。改吃吃牛肉、海鲜。海洋鱼类。为什么要这样做？因为近年来养殖专业户，在猪、鸡鸭、河鱼的饲料中添加了大量的雌性激素来催肥，人体通过食物链的方式吸取了大量的雌性激素，这样会导致男性肥胖、油肚、性欲减退，、肝脏病变等问题出现。蔬菜的好处我就不罗嗦了人人都知道多吃点吧。
2.不进烟酒、为了自己的健康也为家人的健康。
3.能走路尽量走路，能不乘电梯的时候尽量走楼梯，连续坐的时间不要太长，保证会阴部的血管畅通，一天三次的提肛练习，每次60下不间断。
4.不熬夜，每天的子时是人体生产荷尔蒙的时间，如果在这个时间内你不休息，荷尔蒙就转换为肌苷酸一类的物质了。
5.工作再忙也要为经常为自己安排一些有体能消耗的锻炼，而且要做到“大汗淋漓”再增加些腹部的锻炼，减小自己的油肚。
通过一段时间的努力（大约15天，你就会感觉到自己在发生变化）。
介绍两样长吃的东西作为辅助，1.廉价的乌龙茶，可以调节血脂，平衡人体电解质，高级的乌龙茶效果不好。2.吃一个疗程的海狗丸作为辅助价格不高，不含激素行之有效（香港宝和堂制药厂有限公司）。如有疑问我的mail：trumpet_ 联系。
其他答案（共1个回答）
男性的性欲不单是和人体的荷尔蒙有关而且和血液中的氧含量有非常大的关系，我们不能通过补充睾丸素来提供性欲因为睾丸素的最后代谢产物是雌性荷尔蒙而且会导致前列腺的病变，我是一个中年男性，随着岁数的增加也感到了有这方面的困惑，查阅了大量的有关资料，我为自己制定了一套不费力但又确实可行，人人都可以做到的方案，在我的好友中广为流传，得到了肯定。
1.饮食：要少吃猪肉、河鱼、鸡鸭。改吃吃牛肉、海鲜。海洋鱼类。为什么要这样做？因为近年来养殖专业户，在猪、鸡鸭、河鱼的饲料中添加了大量的雌性激素来催肥，人体通过食物链的方式吸取了大量的雌性激素，这样会导致男性肥胖、油肚、性欲减退，、肝脏病变等问题出现。蔬菜的好处我就不罗嗦了人人都知道多吃点吧。
2.不进烟酒、为了自己的健康也为家人的健康。
3.能走路尽量走路，能不乘电梯的时候尽量走楼梯，连续坐的时间不要太长，保证会阴部的血管畅通，一天三次的提肛练习，每次60下不间断。
4.不熬夜，每天的子时是人体生产荷尔蒙的时间，如果在这个时间内你不休息，荷尔蒙就转换为肌苷酸一类的物质了。
5.工作再忙也要为经常为自己安排一些有体能消耗的锻炼，而且要做到“大汗淋漓”再增加些腹部的锻炼，减小自己的油肚。
通过一段时间的努力（大约15天，你就会感觉到自己在发生变化）。
介绍两样长吃的东西作为辅助，1.廉价的乌龙茶，可以调节血脂，平衡人体电解质，高级的乌龙茶效果不好。2.吃一个疗程的海狗丸作为辅助价格不高，不含激素行之有效（香港宝和堂制药厂有限公司）。
很多男性都希望提高自己的性能力，但是都担心吃药的话会有副作用，都希望有一个健康而且有效的方法，所以运...
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答: 睾丸右侧表皮皱早上起来突然发现睾丸右侧表皮变皱，很干，摸着还有点疼，以前没这种情况，以前是摸着就跟正常皮肤一样，这是什么问题？
答: 应该是肾虚，建议你适当调理肾，我用纯中药鹿宝斋鹿鞭膏治疗好早泄你也可以试试
答: 指导意见：你好早泄治疗主要使用一些抗抑郁及镇静剂对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等也使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性,必要时看看中医医生是不是肾...
答: 您好，阴yin不能完全博起起或博起不坚，以至于不能进行正常的性生活，可称为是阳痿。建议您就是到专业的男科医院先检查清楚病因是什么，然后再根据检查的结果来进行对症...
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