很多人觉吃饭后不能立刻运动所以就保持空腹去健身吧，对于大多说人来说空腹健身吧是不可取的！因为空腹时身体处于低能量状态，如果健身吧运动就会消耗能量！尤其是会先消耗体内的糖份！

所以健身吧运动中会降低血糖！运动能力也会下降！严重会出现低血糖症状头晕、眼冒金星、乏力等！所鉯不要空腹去健身吧！

健身吧前一定要吃点东西但不能吃饱哦！健身吧之前吃什么还是要根据不同的人群去思考

如果是来健身吧减肥的建议吃完正餐两个小时后开始运动，不用补充能量

如果是增肌人群可以在训练前适当补充一点糖分，最好是一运动饮料为主然后搭配┅点水果（香蕉最佳），保证训练中足够的糖分提供能量！

还有就是很多人喜欢晨练也就是早晨健身吧，这样的人群建议健身吧之前吃┅点水果（香蕉最佳）或者喝杯果汁运动饮料都行！同样也是切勿空腹运动

两忝了晚上跑步四十五分钟，30分钟的无氧回家吃苹果牛奶和蛋白粉氨基酸。晚上睡眠质量不是很好是我没有适应这个运动量睡不着，還是我晚上不能喝蛋白粉喝氨基酸我的蛋白粉是正氮蛋白。