买跑步机什么牌子好 家用跑步机质量排名选购
作者：熙氧夕夏&
责任编辑：pcwuhan01&
　　【 】的身体离不开持续的锻炼，虽然我们有心坚持锻炼，但天公不作美，常常中断锻炼，这样，我们就需要&部质量优质的家用跑步机了，但家用跑步机品牌这么多，到底家用跑步机什么牌子好呢，又如何来选购质量好的跑步机呢，下面由小编&&进行解析。　　（&）买家用跑步机什么牌子好　　家用跑步机其实很多都牌子不错。各种品牌各种质量的跑步机适合各种人群各种需求。但是总体上您选购的跑步机要满足您的锻炼需求，您的功能要求，您的健身习惯等等。结合这些以后，才能锁定跑步机品牌，对比品牌和质量。　　跑步机什么样的牌子好呢？是不是价格越贵、功能越多的就越好呢？以下小编总结了下做个分享，希望大家可以参考。首先小编认为跑步机的价格不是问题，性价比才是硬道理。有些人认为是品牌的、价格高的就是好的，还有些人认为跑步机的功能越多越好。其实不然，跑步机虽然是全身运动，其实跑步机主要是锻炼心肌肺的运动。买跑步机主要是用来跑步的，功能多固然好，但是我们要的最基础的是跑步健身。反而功能越多维修率也就越高，如果跑步机上设计上不安全隐患则有可能适得其反，不仅影响了锻炼还影响了心情，而且很多品牌的跑步机都花太多钱砸在广告和宣传上面，所以价格定的也比较高。同时网购跑步机比较好&，网购时可以通过比较各个跑步机品牌信誉及买家对它的评价来综合衡量到底家用跑步机什么牌子好，所以，笔者建议消费者选择网购。下面是小编分析整理的天猫平台上口碑佳、销量好的跑步机品牌：　　（二）家用跑步机质量排名选购　　1、整体外观　　有句话说细节决定成败，一台质量好的跑步机，必定是由为对消费者负责的商家生产，因此做工细节方面会比较讲究，不会出现粗制滥造的情况。我们可以观察其液晶面板按钮设计是否合理。这种合理并不是说按钮很多就很强，而是要突出人性化，如好的跑步机可以通过按键调整满足自己的不同需要，而设计较差的则会显的功能欠缺；还有注意跑步机的结合拐角部位及螺丝锁紧部位的做工。　　2、跑带　　好的跑步机跑带其材料必须是耐磨性强耗损率低，跑带不会出现裂纹皲裂；而且还需要有防静电处理好，底纱内含静电纱可导掉静电，因底纱中含有的静电纱可以提高跑带的导电性。还有跑带的防撕裂强度要够大，防滑纹路设计要合理不能过于光滑。&　　3、跑台的做工设计　　好的跑台设计应当有防震减震效果，在运动跑步接触过程中可以有很好的缓冲作用，一方面可以减轻跑步时落地冲击对跑步机带了损坏，而且另一方面可以有效的保护我们人体关节韧带。可以避免长期冲击震动是关节及韧带变得脆弱，而造成为未来健康留下隐患。这里需要纠正一下，减震效果好的跑步机，并不是所谓的减震缓冲软，缓冲过软会使人关节更容易受伤。质量差的杂牌跑步机往往防震效果会很差，缓冲也会显得偏软。　　4、跑步机骨架的好坏　　质量好的跑步机骨架坚固结实，手触感厚实，受到剧烈的跑步冲击时不会随着晃动，采用的是高强度的钢材料成型制作成，达到国际标准水平才行。　　5、马达　　如果跑步机的电机马力不足也是有可能导致不稳当的，马达有一种力不从心的感觉，你就会总是感觉跑步机太慢，跟不上你的步伐。这里你就要考虑是这跑步机的马达质量问题，达不到所标示的马力，还是这跑步机本身是合格的，只是你本人体重过大，此跑步机无法承受，你应该换一台更大马力的跑步机。&　　6、坡度调节　　坡度调节也并不是适合所有人，建议老年人不要使用这个坡度调节，以免因此发生意外。所以，老年人选购跑步机可以忽略这个坡度调节的功能。年青人就非常有必要选购一台有坡度调节功能的跑步机，绝对是物有所值的！　　现在根据家用跑步机什么牌子好和跑步机选购知识推选出一款口碑佳、销量好的跑步机供大家参考：更多资讯请查看：【知行 www.gozx.net】&&
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家用跑步机哪个牌子的质量好？
09-05-07 &
国内品牌新起之秀是力动跑步机，，知名度高的英派斯，当年叱咤风云的老牌国有企业。哪个性能好？不好回答。你最好还是去专卖店比较一下再做决定。国外品牌中，人们认知最多的是美国乔山，欧美销售第一的是美国岱宇，速尔，岱宇已逐渐取代乔山&，岱宇有几个优点，是其它品牌都没有的，1，四轮推动，女性一个人在家，都可以轻松的移动。2，跑步机底台设置的大型软脚垫，相当于一个跑步机垫，防震效果会更加的好。3，高位的释放把手，收放折叠更轻松。建议您可以上力动网&看看，了解一下&，百度上直接搜&&力动网&&三个字就可以了。
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可来电咨询:家用电动跑步机？在国内市场大体可以定义为：直流马力从1．5匹-3匹，最大承重在90kg-136kg之间，价位在元之间的电动跑步机。　 如何选择自己称心如意的跑步机，康体100为您现场支招：在购买之前， 首先为您考虑了以下几个问题：一，您要买单一功能还是多功能电动跑步机?他们各有各的优点：单一功能跑步机是指只有单一跑步功能，此类机型旨在减肥瘦身，燃烧您多余的脂肪和碳水化合物，促进血液循环，增强心肺功能； 多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰卧起坐等功能，此类机型可以让您在跑步前后还有热身和放松的效果，更加适合上班族和老年人。推荐：单功能：英派斯sierra5，英派斯8660,英派斯8610，乔山paragon308，乔山sl4.0，乔山omega-ii，乔山elite608，乔山elite5.0，正伦735　　　多功能：人和1758d ，英派斯8105，英吉多1737d，二，您要买多大尺寸的?(建议购买之前，先测量家用预放跑步机位置的面积大小)相对来说，跑步机越大，跑带越宽，跑起来就更舒服，您可以根据实际情况来定。 三，您要买什么牌子的，国产的，还是进口的?市场检验，消费者认可的产品，您可以具体地在网上浏览每款商品的说明。相对来说，进口的跑步机在电机运转，噪音处理等小细节的处理上做得比较好一点;但这只是相对而言，目前国产跑步机大都数质量都很过硬的，好多品牌更是引进国外先进技术，产品质量达到了国际标准，如中国名牌的英吉多，英派斯，人和，百利恒等。推荐：国产：（英派斯8660，人和181，英吉多1767）进口：（乔山paragon308，乔山sl4.0，正伦735, 力健, 诺得士）四，购买跑步机的几点注意事项1。外观是否大气，质感是否高贵2。面板显示功能是否强大3。是否有速度，坡度直选键4。跑台减震效果如何5．电机运转是否噪音小6。跑台面积是否足够大7。跑板减震效果如何8．是否有轻松液压折叠功能&font color=#0556a3&参考文献：&/font&
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对目前中国家庭来说家里放着一部家用跑步机不再是新鲜事了,在国外每10个家庭中就有8、9个家庭拥有家用跑步机。跑步机是一种很好的运动健身器材,同时全身性的运动让人们运动有着事半功倍的效果。
德国elboo家用跑步机&
在跑步机市场不断升温的时候，越来越多的人来关注跑步机的发展了，在生活中，坚持使用跑步机的人也逐渐的增多了，跑步机帮助了很多人，很多人都在从跑步机上的跑步中受益，并把自己在跑步机上的感受分享出来。
市场上的跑步机销量上升只是一种表面现象，更加深层的是人们对于身体健康的渴望，对于健康生活的需要，而能够实现这些需求的方法确实也有很多，但是选择跑步机来实现的人越来越多，跑步机的简单实用，效果明显就是其中的原因之一。
跑步机可以在生活中帮助人们获得充沛的体力，健康的体魄，以及对持久的健康状态，这些只要能够做到坚持使用跑步机就可以获得，跑步机帮助了很多人，很多人就是做到了坚持使用跑步机而改善了自己的体质与生活的，随着时代的发展，社会的前进以及跑步机的升级换代，会有更多的人加入到使用跑步机的队伍中，跑步机对我们的帮助也会更大。
炎热夏季的女人是最爱美的，也是最具减肥动力的，在跑步机减肥已经很流行的今天，选择在炎热夏季进行跑步机减肥的人是不在少数的，然而，需要注意的是，盛炎热夏季节跑步进减肥要适量，不要过度使用跑步机使得适得其反。
炎热夏季使用跑步机减肥在同样的运动量下可以消耗更多的脂肪，从而加速跑步机减肥的效果，但是，到了盛夏的时节，空气的温度与湿度的升高会加重跑步对身体的负荷，尤其是对于本就体质不是很强的女性，需要谨慎选择炎热夏季跑步机减肥。本着适度，适量的原则来使用跑步机。
其实，只要科学合理的安排炎热夏季的跑步机使用，就可以在夏末秋初的时候实现在体型上的健康转变，这种合理的安排也很简单，避开温度很高的时候，降低跑步机使用的强度，适当增加跑步机的使用频率，和少食多餐的道理是一样的，用量的积累来换取质的改变。
炎热夏季适当使用跑步机不仅可以做到跑步机减肥，对于身体健康也有着颇多的益处，只不过尤为需要注意在盛夏时节的跑步机使用，如果没有特别的需要，改为较为舒缓的运动也是可以的。
如今人们的生活提供了，重视了身体的健康，但是如今的生活节奏比较快，所以，很多朋友自己的时间比较宝贵，加上在外面的空气质量的降低，很多家庭更选择在家里训练身体，跑步时一有氧运动。选择跑步机在家里训练就很有必要了。那么跑步机哪个品牌好呢。小编认为，选择家用跑步机不一定要最贵的，选择合适的就好。咱们在跑步之前还需要挑一双合适的跑鞋还有一些适合跑步的衣服，假如你都准备好了，那就开始跑步吧在选择家用跑步机哪个品牌好的问题上，大家可以考虑几方面。
1.家用跑步机哪个品牌好，咱们一起来知道一些品牌的跑步机先吧。
2.如今跑步机的市场，主要分为国外的和国内的，其中有家用的和商用的，咱们家庭使用的一般都是选择商用的跑步机。国外的品牌以必确，岱宇为主要品牌。在商用上表现比较突出。但是假如家庭条件好的话也可以选择好的跑步机，价格上贵一点。但是在家庭的使用上，本来使用的频率不是很高，更重视一种销售后的服务，假如是在本地买的跑步机的话就更加靠谱点，跑步机有什么问题还可以直接找到商家解决。有连锁的跑步机商家就更加好了，只有你在国内的城市，都可以到连锁的商家那里得到咨询和修理等相关服务。
导读：家备一台跑步机是不错的选择，在跑步机上跑步健身又减肥，那你知道正确使用跑步机减肥吗？如果方法不正确很容易受伤，下面就来看正确的方法与攻略吧！
正确使用跑步机减肥
大部分家庭都配有跑步机，跑步是最健康的有氧运动，那如何正确使用跑步机减肥呢？如果你的体能较差，开始时每次消耗100—200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次，体能较佳者可能消耗400千卡/次以上(具体情况因人而异)。
下面就来看具体的方法！
首先要热身
很多人都是直接上跑步机跑步，这是不好的习惯，而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该先进行热身运动，你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。注意下跑步机时要逐步减慢速度，否则会很容易出现眩晕感而摔倒。
速度不宜过快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
运动量要适宜
以减肥为目的就要很好的控制运动量，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。所以一定要根据自己自身的情况而定
跑步时姿势要正确
跑步是有氧运动，身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
跑步听音乐
跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。但是要注意不要做像边看电视来分散注意力的事。
跑步要穿鞋
很多人在家跑步都不喜欢穿鞋，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，慢跑鞋是不错的选择，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底比较软，很适合在跑步机上用。
　　随着现在大家对健康的重视，越来越多的朋友选购跑步机来进行健身运动。跑步机品牌不同，质量也有差别，那么怎么样才能选购到质量好的跑步机呢？
　　1、跑步机的第一要求就是&安全。首先要求跑步机具有被动的安全磁锁功能，这个功能防止当你的身体一旦发生脱离跑步机跑台的时候，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故，现在热销的跑步机大多数跑步机已经具备了这一功能。其次最重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名品牌的跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达，并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠。
　　2、跑步机的持续输出功率：请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率，有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户。一般输出功率以马力(horse power, Hp)标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。
　　3、跑步机的速度范围：通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。
　　4、跑步机是否带有坡度调节：一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。
　　5、跑步机的有效跑带面积：有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在mm左右，其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。
　　6、是否具有折叠和辅助移动装置，毕竟一台跑步机其占地面积一般都在mm左右，如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。
　　现在跑步机除了跑步的基本功能外，越来越集成了更多的娱乐辅助功能，比如扭腰、腰部按摩、仰卧起坐等功能，甚至有的跑步机还安置了哑铃，这些功能就要有使用者自己选择了。多功能跑步机当然也是不错的选择，选购跑步机最主要的还是看上面的几点，千万因为附属附属功能而忽略了跑步机“跑”的主要功能啊!
&&&&温馨提示：请尽量在官方旗舰店或者官方专卖店购买产品，这样可以避免购买到劣质品，因此本文特意整理出官方旗舰店地址！
随着现代生活水平的提高，跑步机是健身房的好工具，工作之余，在家里跑跑步，锻炼下身体，是一种很好的生活方式的。我们在选择和使用跑步机的时候，也是要注意一定的方法和技巧的，这些都是很关键的，也是很重要的一些事情的。那么我们该怎样选购跑步机？跑步机哪个品牌好呢？下面看下小编分享的经验。
好的跑步机跑带其材料必须是耐磨性强耗损率低，跑带不会出现裂纹皲裂；而且还需要有防静电处理好，底纱内含静电纱可导掉静电，因底纱中含有的静电纱可以提高跑带的导电性。还有跑带的防撕裂强度要够大，防滑纹路设计要合理不能过于光滑。往往高档质量好的跑步机会配置质量好的马达，价格低廉的产品则会在动力马达上偷工减料。
安全性：不看外观、不问价格，消费者首先观察的就是你所选购的跑步机是否具有被动安全磁锁功能。就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。
家用跑步机质量排名品牌：跑步机品牌像益步、速尔、KUS、金史密斯、BH（必艾奇）、爱康、星驰、亿健、必确、SOLE、舒华、乔山、优步、汇祥等等牌子都是不错的。
好品牌的跑步机很重要：看牌子来选购产品，已经成为了不少现代人的一大习惯，大的品牌，确实能给我们消费者带来相应更好的质量保证，安全保障，以及完善的售后服务，能让我们放心不少，但是，随着跑步机品牌的不断发展，跑步机品牌也是越来越多，值得信赖的也不仅仅是那仅有的几个大的品牌，而且，也不一定非要去商场专卖店购买，很多人都选择了在网上订购跑步机，也是很不错的一大选择!
速度：通常人类的正常步行速度维持在6km/h左右，跑步训练时的速度则在9-11km/h区间之内，因而选择一台速度范围在0-12km/h的跑步机不失为明智之选。对自己的身体训练有特殊要求的朋友，市面上也有提供最高速度达到16km/h的跑步机可供选择。
速度调节：较好的跑步机一般在控制面板和手握处都可以方便地调节速度,在跑步时增减速度不会有明显的抖动和不适。在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。
&&&&英国最大的医疗慈善机构纳菲尔德健康中心在2012年的一项评估实验中，专家们对比了去泰国、秘鲁和马尔代夫度假和待在家里继续工作这两组人的健康状况。实验结果表明，在同一时期内，度假组的血压平均下降了6%，继续工作组的血压上升了2%。度假者睡眠质量提高了17%，非度假者恶化了14%。这项研究还发现，度假者应对压力方面的能力提高了29%，继续工作者应对压力方面的能力下降了71%。测试结果显示血糖水平下降、患糖尿病风险降低、改善情绪、精力充沛，度假后这些效果至少可持续两周。这项研究的负责人德里克&琼斯认为：“该项研究为度假有益健康提供了支持证据。不仅工作效率提高了，而且在年假中充分休息还会长寿。”
&&&&中国人拥有115天的公众假期，已经占到了全年的三分之一。可是不管是自嘲还是在外人看来，中国人并不会度假。相对于国人全情投入度假后的精疲力竭，这个结论似乎有些奇怪，可实际上这样的评价正是两种不同的度假模式所造成的结果的对比。当下，中国式度假更多的是景点式游览，不管是携家带口或是独立成行，整个假期都在被动、疲惫地跟随导游往来于一个又一个景点之间。而在欧美，更多的人选择释放压力的度假方式：在某个地方住上一段时间，不管是悠闲地享受大自然、更加刺激地挑战自己，还是体验不同的文化氛围，都能把度假的节奏掌握在自己的手中。景点式度假，更多的是老年人的选择。
&&&&一个可以自己掌控的假期，能够让你自由地脱离令你麻木的工作和单调的生活，这种打破固定模式的状态使人从不断重复造成的思维障碍中释放出来，有了重新思考自己生活的可能。这点是看似度假实则单调的中国式度假所无法达到的，因为上车、下车、拍照、吃饭、睡觉的固定模式和你本来现在的生活差不多一样单调和紧张，差别只是周围的风景有所变化。这样的度假不能让你有机会停下来，带来的只能是疲劳。
&&&&要改变这一切，最关键的一点是改变对度假的认知。度假是为自己，不是花钱买疲劳、买奢侈品、买照片……给别人旅游的炫耀活动。不从认知、心态上改变，宅在家或是去塔希提也只是花费多少的区别，对于你自己的改变与调适其实没有太根本的不同。所以不管是选择徒步行走、兴趣旅行、自我学习……这些独特的“非常假”，目的就是给你一个从形式到心态都发生最根本改变的可能，从而真正从度假中获得更多的体验。
&&&&当你开始厌倦了中国式度假的疲惫与无聊，不如就尝试一个新鲜的“非常假”，去改变自己，来赢得非常的身心健康。
所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是4小时01分钟，由美国的George Hood在肯塔基州Newport于日创造。
平板支撑(plank)其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式。同时，平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。
2平板支撑训练目的
平板支撑是锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。　平板支撑训练方法
首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
平板支撑动作要领
1.在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
3俯卧平板支撑动作要领：俯卧于垫上，身体呈平行地面，两前臂平行支撑在地面，双臂微向头上使上臂与身体的夹角增大，力矩增加使身体核心肌肉的参与增加，保持呼吸顺畅，做静力控制。
优点：增加身体核心薄弱肌群的参与，增加核心肌肉的力量，腹部肌肉明显。
锻炼时间：每组以支撑时间的长短，循序渐进的增加，到力竭为一组，共四组。组与组间休息30—60秒。
侧平板支撑
动作要领：先侧面躺在瑜珈垫上，用胳膊肘先把上身撑起来，然后拱胯部，把身体整个撑起来~两只脚可以是前后都摆在地面上，身体一定要尽量直，甚至可以撑到上身和地面平行。
优点：侧平板式主要是集中锻炼腰两侧的肌肉，而且可以做细微调整锻炼到整个核心肌群(腰、腹、后背)。
锻炼时间：可以每边做30秒，然后换边再30秒，两边加起来算是一组，每次连续做3组。
增加难度，高段位玩法
　　当你已经坚持过一段时间后，你可以尝试增加难度了，做花式训练时，跳跃动作幅度不要太大，哑铃提升训练的重量不要太重，以免另外一个手臂支撑点受伤。每次训练最好安排在下午或者晚上9点前结束。饭后训练要在1个小时后进行。每周训练四次为宜，每次在40分钟左右。体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒。同时还要注意合理的饮食，坚持一段时间后一定会有惊喜。
平板支撑不是人人都能做
平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。
　　像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。
　　贴士：
　　核心力量训练不等于腰腹力量训练，练习核心力量不是为了练腹肌，而是为了让你更好地保持身体的稳定性和平衡性，从而保证你在各项训练中的效果和质量。}