求助：骑自行车腿会变粗吗？ - 薄荷减肥论坛
求助：骑自行车腿会变粗吗？&
回复：3&|&浏览：6748&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
老公送了辆自行车给我当情人节礼物。原本决定从今天起每天骑自行车上下班了。结果早上骑车到单位，大腿那叫一个酸啊，整个大腿都硬梆梆的。
我就想起高中时我的一个同学每天骑车上学放学，骑了三年，上身很瘦，腿却很粗。
骑自行车真的会让腿变粗吗？
我也同问，现在每天下班都骑车回家（大概半小时左右）
我回家后都会按摩一下，但是还是感觉大腿硬邦邦的
不会 我看过有一个妹子 活生生把大粗腿骑车骑成瘦腿了。
关键是要拉伸 拉伸 一定要拉伸
我跑步5个月都没粗 跑完都拉伸 一定要彻底的拉伸
不会变粗的，你身体里的雄性激素没你想象得那么多。。。每天骑自行车腿会粗吗
每天骑自行车腿会粗吗
平常骑自行车上下班,或者就算把骑自行车作为一种减肥方法的人根本完全不用担心腿粗的问题。总之,只要在骑行者能力范围内的一般都不会让腿变粗,充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量,不能达到增长腿部肌肉的效果。自行车运动员腿粗那是经常激烈训练的结果。
首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时,脚的位置一定要恰当,用力要均匀。此外,还应经常更换手握把手的位置,注意一定的节奏,可采取快骑与慢骑交替进行。
骑自行车属于高强度运动,但小腿长肌肉还不主要是由于强度,而是由于蹬踏这个动作,当快速骑车,又阻力较大时,很多人会用脚尖去用力蹬脚蹬,这个动作对小腿的刺激是很大的,与跑步时脚尖用力相似。这样按一定节奏爆发用力的方式属于肌肉强化训练,对于那些容易长肌肉的女性,岂有小腿不变粗之理。如果将骑车时阻力减小,使用高骑速,就像下坡一样,这样会显着减少小腿蹬踏用力,这时酸的就只有大腿和屁股了。除了感觉不到小腿酸这个条件,自己还需体会怎样让小腿发力最少,注意座位的调整和脚在脚蹬中的位置,直到自己觉得都是大腿和臀部在用力,这样最好
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 看电影，聊八卦！这是一个神奇的地方}