原标题：每天坚持每天跳绳1000个能減肥吗1000下能够瘦到90斤吗？

秋天天气比较凉爽，是运动最好的时间所以昨天有人在后台问轻妞：如果我每天坚持每天跳绳1000个能减肥吗1000丅，能瘦到90斤吗

这个问题，国外的一位小哥哥就曾经做过实验她坚持每天跳绳1000个能减肥吗30天，每天跳1000下大家感受一下30天后他的状况！

左边是每天跳绳1000个能减肥吗前，右边时候每天跳绳1000个能减肥吗30天后对比也太明显了，连腹肌都出来了！说每天跳绳1000个能减肥吗是整容級别的运动相信你不会反对了吧？

如果说上面那张图更侧重于塑形，那还有一个大叔也是连续每天跳绳1000个能减肥吗10周，硬生生把自巳的大肚腩给跳没了这样的效果，你还满意吗

讲这么两个例子，就是为了告诉你每天跳绳1000个能减肥吗减肥这项运动，你真的值得拥囿！

每天跳绳1000个能减肥吗的优点有很多简单易操作，只要有一条绳子随时随地都能进行；燃脂效果好，每天跳绳1000个能减肥吗10分钟相当於慢跑半个小时是名副其实的“减脂之王”；锻炼多处器官，提高心肺能力、增强心脑血管功能和神经系统功能

每天跳绳1000个能减肥吗嘚好处千千万，但是想要效果好你就要深入的学习一下，怎么每天跳绳1000个能减肥吗最减脂！

热身和拉伸在任何运动中都是必不可少的！热身能够促进血液循环，加速脂肪的燃烧让燃脂的效率更高，还能避免肌肉损伤；拉伸能够帮助让肌肉放松避免肌肉打结造成小腿變粗。

热身和拉伸的时间应该安排在运动时间的一半，如果计划每天跳绳1000个能减肥吗半个小时热身和拉伸的时间应该安排在15分钟左右。

2、选一双避震效果好的鞋子

每天跳绳1000个能减肥吗虽然各方面都很优秀但是对于膝盖的伤害也比较大，为了避免膝盖损伤最好准备一雙避震效果好的鞋子，再选择有些弹性的塑胶地面去跳

跳的越高，身体下降的时候对膝盖的伤害就会越大为了安全起见，每天跳绳1000个能减肥吗的高度以绳索刚好能从脚下通过为最佳标准最高不要跳起超过5cm。

4、量力而行别跳太久

对于所有的运动来说，都应该量力而行適可而止对于新手来说，每次跳15-20分钟开始每周跳3-5次即可，随着运动时间的改变可以适当的增加运动量，但是依旧不建议每天跳绳1000个能减肥吗每次超过1个小时每周超过5次。

5、体重过高的人不适合每天跳绳1000个能减肥吗

每天跳绳1000个能减肥吗也并不是人人都适合对于体重基数比较高的人来说，对于膝盖的伤害太大如果BMII>28，就不要每天跳绳1000个能减肥吗！

体质指数(BMI)=体重（公斤）／身高（米）的平方

如果你喜歡每天跳绳1000个能减肥吗这项运动，又不属于体重基数比较大的人那就别偷懒了，跳起来吧！