宝宝肌张力高，睡着时动她的脚踝会发抖是怎么回事?_百度宝宝知道查看: 6468|回复: 18
跑步加量上强度后的脚踝以上小腿部分肌肉酸痛明显
如题，周末参加春季长跑，九公里的距离，赛道依山傍海坡度起伏较大，时速12-13的情况下完成的，跑后比较兴奋当天没有疲劳酸胀的感觉，这个也算正常，以前有大量运动的经验也是第二天酸痛感逐步明显，第三天感觉最强烈，大腿捶打有轻微的酸痛感，小腿明显脚踝以上小腿部分感觉强烈，特别小腿后侧，下楼梯时有强烈酸痛感，按压酸痛感很强烈，自己分析小腿力量薄弱导致，本人小腿比较细特别是下部接近脚踝处最弱，不知道跑友们有没有同样情况，求如何训练克服级恢复妙招，新手求教，！
这是典型的DOMS，是运动超过肌肉承受范围导致的肌纤维损伤，需要数天时间修复。
到目前为止，没有任何方法是可以明显缩短DOMS的恢复时间，包括泡热水、按摩等。而所谓“排酸跑”更是坑爹之说。
这是最普通的表现。属正常。你这次跑的强度比以前大了、过几天就好了，这几天可适当的活动，、解决的办法是多跑山坡即加强度有锻练了小腿肌肉。都有这公过程。谢谢，丹东长跑队颜。
当天没有明显酸痛感觉，休息一晚第二天开始有明显感觉，第三天感觉强烈，第四天基本恢复酸痛感觉明显减弱。跑后休息恢复是很重要的，有条件的适当慢跑或者按摩应该会有帮助，！
同问？高手回答
我是跑完当时没有酸痛感觉，休息1小时后开始有明显感觉，第二天酸痛感觉明显减弱，
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我是接连跑3次30公里后出现的小腿肌肉疼痛现象，快一个月还没有好。休息恢复不到位。
都有这情况出现，泡脚是一种很好的排酸方决
大家有没有在未恢复时跑步，每跑一下小腿肚子都会有抻拉式疼痛，应该是肌肉在痛，难道是脚掌落地方式不对？
以前都是跑量大了小腿抽筋。前几天有次才跑了16公里速度也不快，小腿肌肉发痛，现在跑休，郁闷啊
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睡觉时脚踝会不定时的条件反射般的抽搐或者抖动
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问我自己能用什么方法大概测出来是什么原因吗？或者我去医院挂什么科啊？怎么保养呢？
&副主任医师
有没有虫爬行感觉？夜间明显？？
状态：就诊前
没有虫爬行的感觉，中午睡觉也会这样，就是不自然的抖一下或者叫收缩一下。
&副主任医师
感觉是不宁腿综合症，建议就诊帮您诊治
副主任医师
李学秀大夫通知出停诊:因休假，于日（周二）至日（周五）停诊，因为休假，停诊两周，抱歉！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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希望得到的帮助：除了心脏外大部分内脏都查了一圈，后背刺痛症状不见缓解，该怎么办
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李学秀大夫的信息
各种神经、精神疾病的诊治，难治性癫痫的术前评估,神经心理定位,心理治疗及脑神经康复
李学秀，中国抗癫痫协会会员
首都医科大学精神病学系
首都医科大学心理学系
副主任委员
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