我现在身高163，体重65公斤，想在一个月内减掉5至7公斤，请专业人士或有经验的给点建议，跪谢！ _微博生活网
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我现在身高163，体重65公斤，想在一个月内减掉5至7公斤，请专业人士或有经验的给点建议，跪谢！
你可以尝试我说的试试 看效果 相信会给你带来惊喜的！你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。愿你美丽梦想成真
我现在身高163,体重65公斤,想在一个月内减掉5至7公斤,请专业人士或有经验的给点建议,跪谢! ……
你可以尝试我说的试试 看效果 相信会给你带来惊喜的! 你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。 早...我身高163体重46.7公斤,穿M号还是L号的裙子啊 ……
应该穿L码,因为L码是身高160-165CM人穿比较合适,看你体重也符合标准。内个,我14岁,是个女生,体重42.7公斤,身高在160~163之间(自己不明确啦) 算胖吗?? ……
一点都不胖姓别:男:18岁163米体重66公斤每天都站着上班不知道还会不会长高到1米7 ……
不会 长时间站立会容易长胖 而你要想增高 就建议您每天早上起来的时候做拉筋运动 每天坚持 还有需要摄...身高163体重59kg是否需要减肥
来自于：天津|
提问时间： 19:32:01|
基本信息：
病情描述：
我身高163，体重59kg，请问是否需要紧急减肥，身体各方面均健康，我如果必须减肥，最合适的体重是多少
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你的身高是163，标准体重是163-105=58kg，你的体重是标准的
指导意见：
如果想要减肥，一定要多运动才可以，将体重控制在正负百分之十，否则体重偏轻的
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帮助网友：2637收到了：
身高和体重还是成比例的，不属于肥胖的，是不需要减肥的！
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帮助网友：2341收到了：
不需要紧急减肥，多运动，改变饮食结构有助于减肥，适合体重在56kg左右。
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妇产科医生女身高163体重110斤图
近日，出现了许多关于女身高163体重110斤图的资讯，安丰网第一时间为您准备了这一期女身高163体重110斤图专题.如果是按照医学那边的角度来说，身高163体重110这样根本不算胖。
但是如果是人的思维来说的话，身高163体重110应该是有点微胖。
标准体重=身高（CM）-105.。 体重指数=体重KG除以身高的平方M2.
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