瑜伽球怎么瘦肚子 瑜伽球减肥练习注意什么
　　大家都知道白领一族通常都是坐在电脑前工作的，久坐腹部脂肪容易堆积，形成鼓鼓的小肚子，那么你知道瑜伽球怎么瘦肚子呢？这是真吗？怎么使用瑜伽球才具有减肚子的功效呢？那么下面就和小编一起来学习一下吧！
　　瑜伽球能减肚子真的吗
　　1、瑜伽球是可以瘦肚子的。
　　2、瑜伽球的运动锻炼方式是最简单的，因为没有过多的动作可以去练习，所以对于一些初学者来说减肚子最好还是运用瑜伽球。
　　这样的话就可以非常好地去将自己肚子上面的赘肉减下来，不会受到任何的损伤的，而且还可以起到非常好的锻炼身体的效果，让自己的身体不会存在亚健康的状态。
　　怎么用瑜伽球减肚子
　　1、双膝跪在地上，与肩同宽，将小臂放在瑜伽球上，手形成轻松的握拳；保持背部的平坦，手臂顺着球向前滚，将身体延长；然后再将球滚回来，回到起始动作；这个动作重复做8-10次。
　　2、平躺在地板上，双手向头顶方向举起瑜伽球；双脚抬起，将球移动到两脚之间夹起；将球尽量向地面移动，但是不要碰到地面；再将球夹着送回手中，回到起始动作；这个动作重复做8-10次。
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怎样使用瑜伽球减肥 三招快速见效！
18:08瑞丽网
编辑：周丽丽
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瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。当人体与之接触时，内部充气的球体会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，有益于促进血液循环，帮助燃脂塑形，这种健身方式非常有趣多，更容易长期坚持！
趣味瑜伽球，瘦身又塑形
将瑜伽和球类结合健身是近年来比较新潮的减肥方式，与传统的瑜伽相比，球体瑜伽更能锻炼身体的平衡度，柔韧性和协调性，又能通过充分的接触，有效的按摩身体局部肌肉。当音乐响起，与彩色柔软的瑜伽球&翩翩起舞&，既能有效瘦身塑形，又能抵抗一天的疲劳，若是想要瘦的更加明显，可以借助目前最流行的瘦立美营养减肥，经典的瘦立美P2套装30天能减20斤，不少明星也在偷偷使用，瑜伽+瘦立美减肥简直绝配！
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经营性网站备案信息　　最近想入手瑜伽球 有没有买过的 想问下减肥的效果怎么样 某宝上写的还不错啊 有没有了解的啊
楼主发言：10次 发图：0张 | 更多
　　有没有人知道哈　　
　　我买了，很累。。一天就放弃了。。买之前有个姐姐劝我不要买，因为她买的现在就她儿子玩几下。。我觉得我绝不会像她。。所以我买了。。事实证明，我确实不如她，因为我还没有儿子。。完全没人玩。。。　　
　　别买。吹起来了好占地方的。我想当凳子使，结果没有靠的，没多久就放弃了。　　不过我建议你还是买，因为不买不会罢休的
　　回复第2楼，@粗眉毛生姜　　我买了，很累。。一天就放弃了。。买之前有个姐姐劝我不要买，因为她买的现在就她儿子玩几下。。我觉得我绝不会像她。。所以我买了。。事实证明，我确实不如她，因为我还没有儿子。。完全没人玩。。。 　　--------------------------　　哈哈 对啊 我就是怕买回来闲置啊 怕坚持不下来啊　　
　　回复第4楼，@滨江花月　　别买。吹起来了好占地方的。我想当凳子使，结果没有靠的，没多久就放弃了。 　　不过我建议你还是买，因为不买不会罢休的　　--------------------------　　π_π 主要还是对身材不满意啊 不是说会瘦吗 才想买的 但又怕买回来没用啊 求拔草　　
　　我也好想买呀。。。话说有可能把它坐爆么？= =
　　@粗眉毛生姜
21:51:51　　我买了，很累。。一天就放弃了。。买之前有个姐姐劝我不要买，因为她买的现在就她儿子玩几下。。我觉得我绝不会像她。。所以我买了。。事实证明，我确实不如她，因为我还没有儿子。。完全没人玩。。。　　—————————————　　哈哈哈哈哈哈哈哈　　
　　回复第9楼，@薯小迷　　我也好想买呀。。。话说有可能把它坐爆么？= = 　　--------------------------　　我看某宝广告图 汽车压着都没爆 应该不会那么容易爆吧　　
　　可以买一个。不用就收起来。我的胸椎经常卡住。就自己在瑜伽球上滚一滚，会舒服很多有一天，我又拿出来滚，被我家拉布拉多看见了。它好喜欢，冲过来趴在球上。现在，只要我玩，它就会过来和我抢。都成了它的了。我也胖，它也胖，真怕球会爆掉　　
　　回复第12楼，@xmpu0729　　可以买一个。不用就收起来。我的胸椎经常卡住。就自己在瑜伽球上滚一滚，会舒服很多有一天，我又拿出来滚，被我家拉布拉多看见了。它好喜欢，冲过来趴在球上。现在，只要我玩，它就会过来和我抢。都成了它的了。我也胖，它也胖，真怕球会爆掉 　　--------------------------　　你买的是什么牌子的 多大的 某宝还是实体店买的哈　　
　　怎么玩的啊那东东？
　　@xmpu0729 12楼
21:32:34　　可以买一个。不用就收起来。我的胸椎经常卡住。就自己在瑜伽球上滚一滚，会舒服很多有一天，我又拿出来滚，被我家拉布拉多看见了。它好喜欢，冲过来趴在球上。现在，只要我玩，它就会过来和我抢。都成了它的了。我也胖，它也胖，真怕球会爆掉　　-----------------------------　　好可爱的画面呀。。。胸椎卡住是什么情况？
　　回复第14楼，@八卦小马甲呀　　怎么玩的啊那东东？　　--------------------------　　有视频的 可以百度下 看着动作挺简单的　　
21:46　　回复第12楼，@xmpu0729　　可以买一个。不用就收起来。我的胸椎经常卡住。就自己在瑜伽球上滚一滚，会舒服很多有一天，我又拿出来滚，被我家拉布拉多看见了。它好喜欢，冲过来趴在球上。现在，只要我玩，它就会过来和我抢。都成了它的了。我也胖，它也胖，真怕球会爆掉 　　--------------------------　　你买的是什么牌子的 多大的 某宝还是实体店买的哈　　-----------------------------某宝，承受85kg的。　　
　　@薯小迷 15楼
22:14　　@xmpu0729 12楼
21:32:34　　可以买一个。不用就收起来。我的胸椎经常卡住。就自己在瑜伽球上滚一滚，会舒服很多有一天，我又拿出来滚，被我家拉布拉多看见了。它好喜欢，冲过来趴在球上。现在，只要我玩，它就会过来和我抢。都成了它的了。我也胖，它也胖，真怕球会爆掉　　-----------------------------　　好可爱的画面呀。。。胸椎卡住是什么情况？　　-----------------------------就是胸椎椎旁有个点剧痛，活动更明显。如果自己左右转转能转开，就没事。通常痛得我背都直不起来。我就俯卧和仰卧在球上转一转。　　
　　回复第17楼，@xmpu0729　　@tc楼
21:46 　　回复第12楼，@xmpu0729 　　可以买一个。不用就收起来。我的胸椎经常卡住。就自己在瑜伽球上滚一滚，会舒服很多有一天，我又拿出来滚，被我家拉布拉多看见了。它好喜欢，冲过来趴在球上。现在，只要我玩，它就会过来和我抢。都成了它的了。我也胖，它也胖，真怕球会爆掉 　　-------------------------- 　　你买的是什么牌子的 多大的 某宝还是实体店买的哈 　　-----------------------------某宝，承受85kg的。 　　--------------------------　　好吧　　
　　我练瑜伽时买了一个，感觉挺好的，没牌子的，不过现在带宝宝已经很久没练了。　　
　　回复第18楼，@yangyang830820　　我练瑜伽时买了一个，感觉挺好的，没牌子的，不过现在带宝宝已经很久没练了。 　　--------------------------　　对减肥效果好吗　　
14:25:00　　回复第18楼，@yangyang830820 　　我练瑜伽时买了一个，感觉挺好的，没牌子的，不过现在带宝宝已经很久没练了。 　　-------------------------- 　　对减肥效果好吗 　　—————————————————　　一般，就是个瑜伽辅助品，调节枯燥的瑜伽动作，但是对身体的柔软和延展都有点作用，我以前超级喜欢。　　
　　回复第20楼，@yangyang830820　　@tc楼
14:25:00 　　回复第18楼，@yangyang830820 　　我练瑜伽时买了一个，感觉挺好的，没牌子的，不过现在带宝宝已经很久没练了。 　　-------------------------- 　　对减肥效果好吗 　　————————————————— 　　一般，就是个瑜伽辅助品，调节枯燥的瑜伽动作，但是对身体的柔软和延展都有点作用，我以前超级喜欢。 　　--------------------------　　好吧 我知道了 谢谢啦　　
　　十斤肉双手奉上！不谢！　　
　　买回来没用过几次，放在家里还占地方。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)健身教练教你如何利用瑜伽球减肥
利用瑜伽球做瑜伽，不仅能减脂，还能增强身体的柔美性。可是，究竟如何利用瑜伽球来减肥呢?下面教练教你几招，赶紧来学习吧。
　　球4大健身效果：　　1. 腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少　　2. 训练人体平衡性。瑜伽球是一个&不稳定&的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和力量。　　3. 作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。　　4. 纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。　　瑜伽球使用要注意：　　1. 给球打气的时候打到&八分饱&，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。　　2. 瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。　　3. 在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条或铺巾，保持清洁，也不易打滑。　　4. 尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。　　简单球：　　No.1 舞者式　　1. 把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。　　2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。　　功效：加强腰腹力量，减少背部和脂肪。　　No.2战斗式　　1. 将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。　　2. 将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。　　功效：强健大腿肌肉，下肢的多余脂肪。（图片来源：华盖）
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