为了更好地给大家讲解什么是拉伸运动,我们先来看一个新闻报道：35岁女子六周长5公分！

对英国《每日邮报》 女性专栏作者珍妮·伍兹而言身高160厘米一直是心头遗憾，只能靠多买高跟鞋来弥补当她听说一种6周保证有效的无痛增高法时，抱着怀疑的心态去尝试经历一番“折磨”后，她居然增高近5厘米不過，她认为增高效果不可能长期保持

伍兹现年35岁，身高160.5厘米伍兹听说，成年人增高的唯一方法是敲断腿骨再牵引拉长过程痛苦不说，还充满危险想想还是放弃。

不久前她听说伦敦市中心的Gymbox健身房推出一种名为“生长注入”的无痛增高法，只需锻炼6周保证至少增高2厘米，无效退还全部200英镑（约合320美元）费用

伍兹怀疑效果，又难忍好奇于是前往健身房一探究竟。她在那里遇见了“生长注入”法嘚发明者、私人教练皮埃尔·波朱托。身高逾175厘米的波朱托说他以前身高刚过170厘米，因此花很多精力寻找怎样长高最快最有效术才创絀“生长注入”法。

这种增高法融合了普拉提 、瑜伽、有氧运动和伸展动作锻炼项目包括像蝙蝠一样倒挂、绑在“拷问台”上拉伸等。

┅组放松的瑜伽动作后伍兹被带到一排“脚手架”前。波朱托要求她双手抓住横杆坚持30秒。他说随着年龄增长，脊椎骨在压力下“萎缩”个子变矮，这种姿势借助自身体重和重力作用向下拉伸身体缓解脊椎骨所受压力，让它们回到原来位置

随后的练习原理相同。波朱托用特制脚铐铐住伍兹的脚踝随后升高脚铐位置，让伍兹呈倒挂姿势

熬过这一关后，伍兹借助天花板上垂下的帆布带做了一组耐力训练又在关闭电源的跑步机上冲刺40秒，然后再做一组普拉提动作放松

正当伍兹以为“酷刑”结束时，波朱托要求她躺上“拷问台”绑住手腕和脚踝，开始牵引拉伸伍兹吓坏了，开始尖叫可直到结束，预期中的疼痛并未降临

整个过程大约一小时。伍兹一周锻煉一次一共6周。期间还有“家庭作业”包括做一些伸展动作和普拉提练习，还得经常注意自己的姿势要保持挺拔。

等到全部练习结束时伍兹怎样长高最快最有效4.9厘米，身高达到165.4厘米但她认为，这种增高效果不可能长期保持依照波朱托的说法，如果伍兹坚持拉伸并且注意保持挺拔姿势，“应该能”保住部分增高效果

一些网友留言质疑这种增高法。来自伯明翰的“纳塔莉”直接称这是种“愚蠢嘚锻炼”还有人说，对于身高顺其自然就好。每个人的见解不一样就看你怎么想的了！