李晨1分钟16个引体向上，大黑牛的力量果然不是吹的阅读//5b.cdn.sohucs.com/images/c708d51b0f9f26a8b87.jpeg你能做几个引体向上？
引体向上、仰卧起坐、俯卧撑
这可能是大家从小体育课最熟悉的记忆
后两项都不难，好好练几十个没有问题
引体向上一直是大家的噩梦
很多能一口气做30多个俯卧撑的男生
做3个标准引体向上都会很勉强
引体向上是上肢拉最基础的动作之一
是背部、三角肌后束和肱二头肌最好的方式
很多明星大咖都是引体向上的忠实粉丝
前段时间71岁的史泰龙负重45公斤做引体向上的视频
让很多粉丝惊呼：太生猛了
而引体向上牛逼的人
背部一定不弱，最好的例子就是杰森斯坦森
标准握引体向上的训练是他巨背训练的不二法门
最近大黑牛李晨也展示了一把
自己引体向上的能力
在某节目中，他被安排和外籍教练PK引体向上
外籍教练很轻松的在37秒内完成了13次
而李晨在一分钟内完成了16次！
这还是他在80公斤体重的情况下
在引体向上中
李晨还尽量保持自己动作的标准
在他做到第14个时候几乎筋疲力尽
Selina都不忍心再看下去了！
在最后10秒钟他成功拉起了最后两个
伴随着嘶吼，真是佩服黑牛的力量耐力
一分钟16次引体向上
估计很多健身教练都做不到吧
中国男明星的身材向来偏瘦
但是李晨却走了相反的道路
靠着自己的“大”
征服了国民女神——范冰冰
也是没谁了！
1米81，体重77公斤
外号，大黑牛
不过，李晨的壮并不是天生的
小时候他就是一个萌萌哒的小正太
他演艺之路的前期
尽管角色风格不同
他的身材一直保持竹竿状态
第一部作品《十七岁不哭》
出演温润少年简宁
后面出演励志剧《士兵突击》
饰演吴哲的角色
拍个写真，只能拍出来竹竿般的身材
尽管有腹肌，但是
瘦子的腹肌，和胖子的胸有什么区别。。。
穿衣服完全穿不出感觉
甚至在少年时
偶尔还客串杀马特
他也就一直这么不温不火
很难挤进一二线明星的行列
直到受邀参加某著名真人秀
听说要和韩国大肉棒——金钟国↓“撕逼”
他觉得他不能再瘦下去了
在开始录节目的两个月前
他开始了自己的健身之旅
为了改变身材
他也算下了血本
每天要吃5顿饭
20个鸡蛋白
健身房的力量训练
如果拍戏没时间就徒手健身
在这两个月里
他增肌超过10公斤
从一位瘦弱的少年
变成了肌肉猛男
从此获得外号：大黑牛
并在随后的节目录制中
尽管英勇负伤
仍然成功撕下韩国大肉棒金钟国
这时候大家才发现
原来内地男星里
还有这么禁欲系的肉体？！
就这样，无数迷妹迷弟把目光投向了他
同时投向的，还有口水……
然而，健身给他带来的
不只是粉丝和片约
还有……老婆
凭借着高颜值+完美身材
他一举拿下了范冰冰
一张“大黑牛顶天鹅”的照片
震惊了全中国
当然，他被她美好肉体吸引的
不只有范冰冰，还有小S。。。
在参加节目的过程中
小S被李晨的肉体吸引，“咸猪手”忍不住了……
先揉揉肩膀
然后……嘿嘿嘿
当然，李晨并没有反抗，
而是默默地享受着自己好身材带来的福利……
在跻身一线明星之后
片约激增，工作也越来越忙
但是他从不曾停止健身
前段时间他晒出了一张图片
杠铃片之重
足以展现他训练之狠
大家直呼：
这是要和冰冰造小黑牛的节奏啊……
雪地裸上身跑步
不知不觉，大黑牛越来越壮
冰冰姐，你还受得了吗？
当身材变好了
穿衣服的气质都会不同
对比此前竹竿般的西装穿着
他现在的西装
才真正穿出了合身的绅士味道
宽阔的肩膀
发达的胸部
健身给他身材带来的改变
体现在每一次穿衣
（呃，这张除外……）
健身给大黑牛带来了巨大的改变
火遍中国，拿下女神
你呢，也该练起来了吧？！
你也想要有一扇“巨背”吗？
来一次走心也走量的背部训练吧！
练完估计你连手臂都抬不起来李晨1分钟16个引体向上，大黑牛的力量果然不是吹的
你能做几个引体向上？
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在最后10秒钟他成功拉起了最后两个
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一分钟16次引体向上
估计很多健身教练都做不到吧
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但是李晨却走了相反的道路
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也是没谁了！
1米81，体重77公斤
外号，大黑牛
不过，李晨的壮并不是天生的
小时候他就是一个萌萌哒的小正太
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尽管角色风格不同
他的身材一直保持竹竿状态
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尽管有腹肌，但是
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不只有范冰冰，还有小S。。。
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你呢，也该练起来了吧？！
你也想要有一扇“巨背”吗？
来一次走心也走量的背部训练吧！
练完估计你连手臂都抬不起来！
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今日搜狐热点论引体向上里实际拉起的重量(体重）【健美吧】_百度贴吧
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论引体向上里实际拉起的重量(体重）
记得之前有个帖子，说的是能引体向上做组的人在坐姿下拉的时候能拉起跟自己体重相当的重量。在我的认识里这确实就好像理所当然的真理一样，但是实际我练习的时候坐姿下拉最多能拉起70公斤左右（我体重80公斤），80公斤我一个都拉不起来。同样的引体向上我却可以做组。今天忽然意识到一个问题，我们做引体的时候移动的部分只是头部躯干，下肢以及大臂的一部分，也就是小臂的重量是不是应该不被算进实际拉的重量里呢？为了印证我这个推测，我上网查找了一下大小臂占体重的比例，是一根大约百分之6.5。我体重80公斤，按那个比例算胳膊的重量是5kg左右，两根就是10公斤左右，就是说我实际拉起的重量是70公斤左右。当然肯定有不少误差，但是至少大体上跟我坐姿下拉的最大重量持平，这样应该能多少证明引体向上的实际重量小于体重这个推测吧恐怕牵扯到发力角度之类的物理问题，误差估计比较大，这只是本人的一个推测，请轻喷
发完帖子，准备练背
俺就在这练
其实就是二个动作本身，不是重量的问题。
楼主你忽略了一个问题。你高位下拉的时候手臂是挂在T杆上的，这个重量使你实际下拉的重量少了两个胳膊的重量。因此按照你的逻辑还是跟引体一样的。
下拉身体容易后仰借力
现在的女人真是太娇气了！下午和老婆一起出门锻炼，才走了不到五百米，她就嚷嚷着累得不行了。我只好从她背上下来自己走了。
拉同体重的时候，感觉到的压力感与负重15公斤引体差不多，比自重多10公斤，压力感与负重20公斤差不多。总之下拉比引体难
引体向上属于力量举范畴，主要体现一个人的综合力量实力，并不体现一个人的肌肉块头大小和美感，可以参考士兵和攀岩运动员的体型.器械下拉属于标准健美训练，通过不同握把不同握距全方位拓展背部肌肉，拓宽、增厚，为的是改善体型，增加美感。如果想短时间增加引体向上的次数，囚徒的背部训练法比较有成效。
的确是这样，倒立撑对比推举也是应该去掉手臂重量毕竟合理
有钻研精神 下拉时 腿顶住的那个东西 会让你借力
训练三头哪家强？ 中国南京找胸王
。。。。这么多七八十公斤做组的？不是配重单位看错了？我们健身房两个坐姿下拉器 一个双滑轮的
一个单滑轮的同样的重量感觉 同样的插片位置
单的上面写的是57
双的是写的是23.5
我觉得吧，实际拉起来重量是胳膊肘整个下面部分。　　　-- 以前生米煮成熟饭，女的就是你的人了，现在你就算把生米煮成爆米花都不管用了！其实我们国家不是一夫一妻制，而是一房一妻制，无房就无妻，多房就多妻。哥从前一直不明白，为啥老婆叫大房、二房、三房……如今真的懂了，古人诚不我欺也！ 这年头，愁的都是房事！男人愁私房，女人愁乳房，老人愁心房，大学生愁开房，打工的愁租房，住院的愁病房，分娩的愁产房，结婚的愁新房，小市民愁分房，老百姓愁住房，制片人愁票房，富人愁二房，坏人愁班房… 中国的文字真厉害：北京，就是背景。上海就是商海。老公，就是劳工。晚上，就是玩赏。升职，就是升值。誓言，就是失言。男人，就是难人。理想，就是离乡。缘分，就是怨愤。失去，就是拾取。清醒，就是庆幸。结婚就是皆昏。知道高考为什么要改在6月7、8号吗？意思是：“录取吧”！ .
引体做不了5个标准的怎么破？求解！一直不能用引体做组
下拉还要克服摩擦力
肯定不是，首先我们的手臂已经背部的上面，要先减去手臂的重量
终于有天他们分手了。国家教育改革男孩去了大城市上学。姗姗来迟的女孩没能送他。冬去春来一年又一年他们长大了。找不到昔日快乐的俩人生活平淡。蓝天碧水下他们竟又相遇。想知道发生了啥就把这段话每句第一个字连起来看
能下拉70kg做组，但是一个引体都做不了，体重82
我认为是辅助肌肉部分不一样造成的
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴体重80公斤，引体标准18个。从0到18接近5个月了【引体向上吧】_百度贴吧
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体重80公斤，引体标准18个。从0到18接近5个月了
什么水平。练背，1小时20分钟拉了160个。
年龄47岁。年轻时爱运动。
年龄47岁。年轻时爱运动。
照片是2个月前的，现在上臂围40，胸围114，又大了很多。
现在腹肌也4块了。进步了些。单杠8月15日开始练习，一个也拉不上去，手磨破血，坚持到8月底吊死鬼一样拉起一个，9月15日突破3个，9月底突破8个。一直兴奋。但10月11月一直保持在10个上不去了。9月份开始综合健身。10月份开始一直10个做组，从50个做到160个。背一周一练。大神指导下继续进步。现在极限标准18个。
现在腹肌也4块了。进步了些。单杠8月15日开始练习，一个也拉不上去，手磨破血，坚持到8月底吊死鬼一样拉起一个，9月15日突破3个，9月底突破8个。一直兴奋。但10月11月一直保持在10个上不去了。9月份开始综合健身。10月份开始一直10个做组，从50个做到160个。背一周一练。大神指导下继续进步。现在极限标准18个。
一直没有目标，引体是我最爱之一。突破30个需要多久。现在在健身房综合训练肌肉。专项锤举锻炼肘关节，二头和肩都有专项训练。拉引体向上10个做组可以连续做16组力竭，数量不减少。背胸围突破114了。如果设立目标，该怎样突破引体向上数量关，对背更好些。
一直没有目标，引体是我最爱之一。突破30个需要多久。现在在健身房综合训练肌肉。专项锤举锻炼肘关节，二头和肩都有专项训练。拉引体向上10个做组可以连续做16组力竭，数量不减少。背胸围突破114了。如果设立目标，该怎样突破引体向上数量关，对背更好些。
本人吧新手，包含。下次录一下引体视频。
恢复健身，不到4个月数据。史密斯卧推90公斤，腿举250公斤。引体18个。身高170，体重80公斤，胸围115，上臂围40，大腿围59，小腿围38。年龄47。25年前国家2级跳远运动员标准，5年专业马术运动。引体向上是菜鸟，大神指点进步快些。我基本体育素质较好，如何进步快些而不受伤。
照片角度不好，没拍到实际的胸和背肌肉，体制但能看到。
照片角度不好，没拍到实际的胸和背肌肉，体制但能看到。
自拍角度太难看，没拍出真正的样子
自拍角度太难看，没拍出真正的样子
5年没运动，大肚子3个月减下去了，肚子好大，腰围2尺7寸五，现在2尺5寸5，因为受过专业训练，运动恢复运动量大于常人，但毕竟放下时间太久，还需大神指导为盼。
快本命年啦？
真厉害，我43岁，练了三个月，只能拉五个不标准的
厉害了，咋练得？
18到30个，有必要么？如果非要到这个数字，以老哥的伊利和能力，1年左右吧。不过受伤的可能性也比较大。
你是真猛。。本来我只是觉得我进步慢。 让你一比我怎么突然觉得我残废了。。。
你厉害，体重这个样还可以
很厉害！怎么做到的？向您学习，求教。求告知一下训练方案，好吗
引体向上从0到18,想学习您的方法
这体重能进步这么快，很强了，如果体重能减10公斤，按楼主这么练，半年后30应该不是问题！强人
从0到1怎么突破的，我现在在瞎练，不知道一个月能不能突破0
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴能做20个标准引体向上，难度究竟多大，到底如何评价？
就是不能摆动摇晃身体借力，完全依靠背部和上肢力量的做法。前几日看到某JR发表如下观点：20个标准引体向上，含金量至多相当于1.5倍体重卧推。90kg做20个标准引体向上属于壮汉，但是70kg做20个算不上，强壮的小个子而已。说实话楼主有点错愕，一直以为能做20个标准引体的人都够强悍，居然现在成了不过如此而已讲真，大家怎么看？
这些回帖亮了
至少也得是比较nb吧
卧推是胸，引体向上是背，一回事？？
1.5倍体重卧推含金量低么……90kg的人推135，70kg的人推105如果引体向上和卧推花的时间一样多的话，差距没有那么大。我体重75，练了半年多引体向上从6个到16个，偶尔爆发一下来20个还是有可能的。卧推练了好几年从20kg到120kg。
至少也得是比较nb吧
大病之后 正手一个做不起来反手4-5个的水平。
（手心朝外的是正手，我肩膀有点问题）
1.5倍体重卧推含金量低么……90kg的人推135，70kg的人推105如果引体向上和卧推花的时间一样多的话，差距没有那么大。我体重75，练了半年多引体向上从6个到16个，偶尔爆发一下来20个还是有可能的。卧推练了好几年从20kg到120kg。
能标注做一组的就已经很牛逼了
卧推是胸，引体向上是背，一回事？？
引用5楼 @ 发表的:卧推是胸，引体向上是背，一回事？？根本没人说是一回事啊。练的部位本来就不一样。只是有人觉得这两者难度类似而已
发自手机虎扑 m.hupu.com
这个看自重 不见得能做20个就很壮 健身房见多了
1.5倍卧推深蹲至少也两倍了
练了四天，现在最多一次性做五个，手掌已经6个泡了
现在不到15下，暑假要去健身一个月，期待
看了诸位言论，明白了20下标准引体向上并不是特别难或者特别牛的事情。OK
发自手机虎扑 m.hupu.com
对于正手一个都拉不起来的我来说非常厉害
真是胡扯了，卧推和引体向上一个是推一个是拉，居然也能等同起来？
09年能做12很标准的那时候体重80公斤巅峰的时候是12年26个只做过一次之后都是20-28之间徘徊 最差水平都不会低于20次那时候体重74公斤现在的我 88公斤 两个星期前能拉13个标准
昨天拉了一下
只拉了10个。不吹牛逼 09年我拉的视频土豆上还有。所以我认为20个引体向上真不算啥，最后轻，稍微
就是稍微努力练练就能做到了
每个人天赋不一样，有的人背部容易挂肉引体就不难。有的人胸前骨架大就涨卧推。
就对我自己来讲，两个都不容易...我现在也不过10个引体，卧推好久没怎么推了，最好的时候也没到一倍半体重
极限30个，当然本人比较轻。。只有63-64KG，不过现在都是负重12个做组，主要引体向上是我最喜欢的一个动作。而且没有限制性，平时在路上看到墙也会拉几个。图是2年前的
引用17楼 @ 发表的:极限30个，当然本人比较轻。。只有63-64KG，不过现在都是负重12个做组，主要引体向上是我最喜欢的一个动作。而且没有限制性，平时在路上看到墙也会拉几个。图是2年前的卧槽，看着都疼
引用13楼 @ 发表的:真是胡扯了，卧推和引体向上一个是推一个是拉，居然也能等同起来？没那么狭隘，彼此助益，统称上肢力量
坐标广东高校，两年前参加学院第一届引体向上比赛，全院第一名是17还是18个。动作要求和楼主所说的一样，所以20个应该是很牛的水平了。
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