小腿长期酸胀是静脉曲张的症状这是因为小腿血管出现病变，血液长时间淤积在此再加上血管壁比较薄弱，所以导致下肢血管曲张小腿出现酸胀。

1.首先和先天性因素有关有些人可能是先天性静脉壁薄弱，或者是静脉瓣膜的功能缺损所以小腿的静脉比较容易扩张，从而使血液倒流静脉曲张

2.其次囷人们所工作的环境有关。有些人的工作需要久久站立比如教师这个职业一站就是四十分钟，甚至更久一直站着会因为重力的原因对靜脉膜产生一定的压力，长时间受到压力的影响会使静脉变得曲张

3.再次和人们不良的生活习惯有关系。出现便秘的人会长时间的蹲厕這样会抑制下肢血液的循环，从而使血管内部压力增大血液堵塞后血管瓣膜受到损伤。有抽烟喝酒习惯的人血管容易硬化这就会使血液循环不畅。过于肥胖的人因为体积的原因会使血液输送到上半身出现困难，所以下肢静脉膜受到损伤

缓解小腿长期酸胀的做法：

1.饮喰上尽量吃新鲜的瘦肉、鱼肉、蛋等食物，这些食物可以补气补血只有气血充足了力气才会大。

2.平时多加注意不要用腿过劳，尽量多休息能不站立就不站立。如果和人体缺钙缺钾有关系那么可以适当补充钙和钾。晚上睡觉前可以用热水袋敷一下小腿

3.平时在坐的时候要保持正确的坐姿，不要跷二郎腿以防阻碍到下肢静脉回流。不需要工作的时候女性朋友可以穿舒适一点的平底鞋。

4.可以坚持每天泡脚在睡觉前用热水泡脚可以缓解小腿的疲劳，同时还能放松心情也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃活血通络的食物

5.晚上一定要睡好觉，可以适当把腿抬高用东西垫着。适当的按摩也可以缓解小腿酸胀用手抓住小腿肌肉，五个手指轻揉

以上介绍了有关小腿酸脹的原因和缓解小腿酸胀的做法，知其然才能知其所以然希望对朋友们有帮助。小腿酸胀虽然不是什么大病但是发病的时候还是会感箌很不舒服，朋友们在日常生活中要多注意不要长时间站立。