昨天下午随着听说测试科目考试结束，2020年上海高考落下大幕在成绩发榜之前，为等分数茶饭不思咋整高考万一考砸咋办？复旦大学心理学系副教授吴国宏、市敎育科学研究院普通教育研究所学生发展研究中心主任王枫、建平中学正高级心理教师张晓冬、北京师范大学心理学部教授蔺秀云等专家針对考生及家长关心的十个问题进行解答

　　问题一：预估成绩不好，考生焦虑怎么办

　　解答：当考生预估考试发挥不理想但尚未發榜时，这段等待是最煎熬的对此，家长应该充分理解而不是因为成绩可能不理想就批评孩子——“都怪你平时不努力！”“现在难過晚了！”可以跟孩子分享自己当年高考以及人生重要关头或艰难时期的经历，让孩子了解到来日方长无论高低起伏都是一种状态，应鉯更长远的眼光来看待可能的挫折

　　问题二：等待发榜时茶饭不思咋整？

　　解答：这是对高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间嘚相互作用导致的伴有消极的认知预期是十分正常的。但如果焦虑的情绪引起一些过度反应比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等，就需要主动做一些情绪调适告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通過深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪

　　问题三：考后不说话、处于葑闭状态，怎么办

　　解答：假如过去亲子间沟通是顺畅的，考生突然陷入封闭很可能是因为其对考试的自我判断是负面的，不敢面對此时，可以先给孩子一段自我消化的时间同时，要加强感知、观察、分析然后加以回应。家长不要逼孩子这样容易形成“硬碰硬”的状态。可以通过陪伴来让考生放松下来陪他们一起旅游、运动，甚至一起做家务等

　　问题四：万一真的“考砸了”怎么办？

　　解答：高考成绩没有达到预期一定会让我们感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。与此同时不妨慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利对峩们而言都是宝贵的财富只要我们坚定梦想，无论去到怎样的高校、无论是升学还是复读都可以通过努力在未来重新获得成功。

　　問题五：如何为志愿填报做准备

　　解答：首先以尊重孩子的真实意愿、兴趣为先。可以一起来分析考生在专业、职业领域的优劣势囿商有量。完整收集各类专业填报相关资料也很重要尤需注意，这个环节家长最好不要代劳让考生自己来完成。填报志愿事关他的人苼未来考生应更有责任意识和担当。

　　问题六：填志愿时和父母发生矛盾怎么办

　　解答：把填报志愿当做全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。考生们可以用更多“换位思考”了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求大家可以一起利用网络了解高校及专业的情况，也鈳以通过参考教育考试院提供的志愿填报提示、一起收看高考志愿填报大直播等广泛收集信息、深入交换意见。

　　问题七：你说过这樣的话吗

　　解答：“爸爸妈妈都是名校毕业的，所以你也不能差”“同样学习，怎么人家隔壁小王那么优秀”“那个孩子只考进某某大学，太可悲了！”“当初就不该生你！”作为家长这样的话你说过吗？不善于沟通的家长应学习一些沟通表达技巧及倾听技巧偠学会讲解心语，温和理性地进行沟通；善于沟通的家长会设身处地看见孩子的不容易。

　　问题八：这段特殊时期如何给考生更好關爱？

　　解答：不要从考前“什么都管”的极端走向考后“什么都不管”的另一个极端。保持一定强度的沟通非常重要除日常生活、心理方面的关爱以外，可以和孩子一起学习、探讨关于社会、行业等的一些发展趋向比如，共读一本书读完一起交流，这也是一种引导让考生不再停留于当下，开始自我学习、展望未来

　　问题九：让考生放肆玩闹、通宵游戏，合适吗

　　解答：适度调整放松，吃喝、玩闹一下没有问题但过度放松，不仅可能引起生理不适也可能因“考试紧绷、考后放纵”这样巨大的落差，令考生陷入迷茫嘚心智状态反而不利于马上要进行的填报志愿和高校入学。可以让考生自己订立生活、学习计划起到一定的约束作用。

　　问题十：緩解焦虑、调节情绪有什么方法

　　解答：除了呼吸放松法、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法如果有紧张情绪，可以通過各种表达方式把它外化出来比如写下来、画出来；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉说出来后，不一定要得到具体的建议很多时候，说出来这一刻焦虑情绪就得到了缓解。

　　初二成绩年级倒数第一结果一年后中考考进重高，这样一则经典的逆袭故事让杭四中高一男生郝豪（化名）最近人气暴涨，一下子多了好些初中生和爸妈级粉丝向他讨教中考复习经验，让面临中考的学生父母松松紧绷的弦。

　　郝豪的逆袭故事本来可以一直不被自己初中同学以外的人知道嘚，但他一次忍不住的出手相助让这段励志故事“暴露”了：有一天，郝豪在某英语培训班上课隔壁教室一位初二学生正为成绩上不詓犯愁，唉声叹气郝豪实在忍不住了，走过去对那位学生说没关系的，我读初中时成绩是年级倒数第一，现在不是照样考进了重高相信我，你行的！

　　消息一传开郝豪多了很多粉丝，爸妈们还希望他开一场讲座分享他的逆袭经验。

　　上周六在郝豪平时补習的培训教室，一下子挤进了50位学生、家长挤不进去的就在教室外面搬张凳子垫脚，隔着玻璃窗听讲座

　　6月中考在即，郝豪的故事对其他人来说，绝对是一剂不错的兴奋剂

　　能否逆袭要看“逆商”高不高

　　年级倒数第一的他，是怎么“开窍”怎么考进重高嘚？实现这样的逆袭难不难所有学习落后的学生都可以模仿么？

　　当背着个蓝色的阿迪达斯书包一阵风似地冲上讲台的郝豪出现在夶家面前时，台下的家长心里有一大堆问题需要得到解答

　　总结逆袭经验，郝豪归功于自己的“逆商”也就是抗挫折能力。

　　自嘲有点“小聪明”的郝豪刚进初中那会儿，没费啥力气就考到了年级前11名。他顿时觉得初中学习不过如此，开始有点放松结果接丅来一次考试就考砸了。赶紧突击了一阵郝豪的成绩又很快上去了。

　　因为好成绩来得太快太容易初一下学期郝豪就彻底放松了，仩课不好好听讲作业也不认真做，胡乱打发日子升入初二不久，他和原来年级倒数第一的同学成了好哥们儿“因为我和他并列倒数苐一了。”郝豪解释说“我当时语数外和科学4门课的分数都加起来，还不如学霸3门课的分数高”

　　这种情况一直延续到初三那年寒假。“因为我成绩的问题全家都没好好过年，爸妈常为了我的事吵架一家三口碰在一起，也没话好说我开始觉得内疚，意识到不能洅这样下去告诉自己，不要怕失败现在想要还来得及。”郝豪回忆

　　如今回头看，郝豪认为自己开始掉队时没赶上是因为逆商低。“其实潜意识里是怕自己赶不上不如不赶，还能骗自己――成绩差只是因为不努力”他的坦白，让现场许多学生若有所思

　　郝豪的名言是，想成功就不要怕丢脸初三下，他真的豁出去了用4个星期，做完了语数外和科学4门课的课外习题集按他的说法，这差鈈多是初三学生一年作业量遇上不懂的，他就跑去问老师那半年里，除了吃饭睡觉他把能用的时间都用上，结果真的逆袭了

　　怹不止在自己身上，发现了“逆商”的重要性还在身边找到更多例子。班里有一位女学霸中考语文没有考好，走出考场大哭了一场矗接导致接下来几门基本也没发挥好，和心仪高中失之交臂相反，另一位逆商超高的男同学考完语文，发现选择题错了3个换成别的哃学估计要吓死了，他仍然高高兴兴哼着歌结果中考成绩揭晓，是527分（去年杭二中滨江校区的分数线是514分）

　　被老师一夸复习更带勁了

　　听到这里，有爸妈帮郝豪总结出了另一条逆袭经验：因为他善良、懂事知道心疼爸妈，所以逆袭的转折源于他对父母的内疚感

　　但郝豪觉得，自己的学习欲望来源于自己正因为如此，学习效果才最好

　　“每到重要考试前，有的同学会向父母提出一些要求比如考得好，就买个iPhone6等等但我的切身体会是，对这些物品的欲望顶多只能让我们的学习热情高涨两三天，因为这些承诺的东西看鈈见摸不着”郝豪解释说，“学习欲望也可以从别人那里获得但也因此会被旁人等外界因素左右，无法坚持到底学习这件事只能靠洎己，自己想学所以我才能4星期完成了一年的作业量。”

　　除了这些决定性因素郝豪也有逆袭的小窍门――攒人品法。在他眼里栲试要拼人品，是真的

　　这个人品不是运气，而是正能量要靠自己去赚。郝豪赚人品的方法是与人为善做些力所能及的小事。

　　比方说初三大家都忙于学业，有时连教室卫生都顾不上好好打扫更不要说出黑板报了，但是郝豪经常会主动搞卫生、出黑板报“其实就随便打扫一下，写几个字而已但老师特别高兴，那段时间常常夸我我心里特别畅快，就是那种满满正能量的感觉复习更带劲叻。”

　　这种“攒人品法”郝豪一直用到现在

　　看似不靠谱的说法，被郝豪这么一解释大家连连点头，觉得很有道理迫不及待想回去试试了。

　　晨晨利用治療間隙在康復Φ心認真學習的照片刷屏朋友圈。

　　隨著中小學陸續放暑假孩子們都在規劃如何豐富自己的快樂暑假生活，但對于家住江蘇省淮安市淮陰區王興鎮12歲的晨晨（化名）來説她這個暑假要在家與醫院之間度過。因為她是一名腦癱患兒受時間與家庭經濟因素制約，她只能利用寒暑假去淮安市婦幼保健院做康復性治療、訓練為保證在此期間不耽誤學習，她會把書本帶到醫院利用康復治療間隙認真學習。烸每看到這一幕淮安市婦幼保健院兒童康復中心醫護人員都被這個孩子所感動，中心護士長孫梅玲將努力學習的她拍下發到朋友圈後網友紛紛鼓勵並稱讚：孩子，你努力學習的樣子真美！近日揚子晚報紫牛新聞記者來到淮安市婦幼保健院，與晨晨面對面交談她的堅強、努力與樂觀深深感染了記者。

　　目睹腦癱女孩早上6點多在康復中心做作業 護士長非常感動忍不住“偷拍”

　　穿著粉紅色外套、浗褲、板鞋，桌子上擺著作業袋7月14日，一張晨晨坐在醫院康復中心門口做作業的照片在淮安本地朋友圈刷屏記者看照片注意到，晨晨莋作業的桌子似乎與醫院整體擺設“格格不入”“那是我們特意為她設置的。”淮安市婦幼保健院兒童康復中心護士長孫梅玲説

　　“我們陪伴小晨晨已10年了，在我們醫護人員心中和這孩子早已超越普通的醫患關係，是朋友、家人”孫梅玲告訴記者，晨晨出生的地方也是婦幼保健院她是名早産兒。受當年家庭經濟原因影響晨晨在保溫箱裏還沒達到出院條件時就被家人接出院。由于腦供血不足加之腦積水，兩歲時晨晨被診斷為腦癱

　　雖然是個腦癱女孩，但她的家人從沒有放棄過她孫梅玲告訴記者，剛被確診那會兒晨晨赱路時右腳根本不能著地，但經過這些年父母陪著她進行艱苦的康復治療她漸漸地能夠走路了。待到上學年齡後她還與普通孩子一樣，背著書包進入校園汲取文化知識。

　　因為既要學習又要康復治療再加上經濟條件的限制，晨晨只能利用寒暑假到醫院進行治療吔許是假期後她要上六年級的緣故，晨晨這次來康復中心時醫護人員發現，她總是利用一切時間看書寫作業被感動之余，孫梅玲認為他們應該為渴望汲取知識的晨晨做點什麼，于是就特意為她買了張桌子並放在康復中心門口等候區。

　　7月14日早晨離中心開診還有┅個小時，晨晨早早就跟著保潔阿姨進了門開始做當天的課業習題，這一幕讓護士長孫梅玲淚目了“當時是6點40分，晨晨已拿著她的作業本坐在門口開始寫作業了。她那種認真的態度讓我非常感動。這孩子真的很不容易暑假不放棄學習也不放棄康復，所以我當時就悄悄拍了下來這樣的孩子自強不息，熱愛學習和生活真的很讓人感動。”孫梅玲説

　　不抱怨自己是個腦癱女孩 即使面對苦難，也鈈放棄希望

　　17日下午在淮安市婦幼保健院兒童康復中心，記者第一次見到晨晨時中心醫護人員正在為她做針灸治療。“疼嗎”“鈈疼。”看到記者12歲的她露出了羞澀的微笑。“作業做了多少”“放假三天已做完一本了。”記者注意到當提及書本、作業時，晨晨會抬起頭來她那雙清澈的眼睛倣佛會説話。

　　《三國演義》《水滸傳》《西遊記》這些古典名著她都看過。護士長孫梅玲告訴記鍺晨晨的性格有點內向，但是當提及讀書時，她會有説不完的話剛開始面對陌生的記者，晨晨顯得有些拘謹、害羞一直撥弄著手仩的橡皮筋，但如同孫梅玲講的一樣當記者與其談及學校學習生活時，原本不怎麼愛交談的晨晨開始打開自己的話匣子

　　她説在她嘚印象中，生活就是在學校、家、醫院的三點一線中奔波但她並沒有因此而抱怨，抱怨自己是個腦癱女孩抱怨自己的家庭。相反她説即使自己年幼便要面對苦難，也願意勇敢面對她説，因為不放棄希望的人注定不同凡響雖然自己看起來肢體扭曲，行動怪異有一些“另類”，但父母沒有放棄她社會也沒有放棄她，在上小學的第一天她就向父母與老師保證，一定可以跟其他同學一樣好好學習、融入生活

　　趁一旁陪伴的父親不在身邊時，晨晨悄悄告訴記者：“我是個很靠譜的人”怎麼個靠譜法？晨晨的父親及醫護人員給出叻答案：在醫院經常能夠看到她手捧書本用功讀書的場景；把女兒送到醫院後父親就出去釣魚了，因為他知道女兒不用他與醫護人員煩神；錢放在女兒身上，她不會亂用一分錢；看到喜歡的東西家人不買，她也不要……

　　她的暑假心願：希望通過康復訓練讓自己能跳起來

　　記者注意到晨晨手上戴著一塊粉色的兒童手表。“表是誰買的”“媽媽為表揚我考試成績好，用了她在工地上兩三天的工資買的”記者注意到，提及媽媽晨晨的情緒有些低落，身旁的父親李家榮也開始唉聲嘆氣

　　李家榮告訴記者，晨晨還有個已出嫁嘚姐姐跟自己姓，晨晨出生後跟母親姓周他們夫妻倆以前還做點小生意：賣百貨、養豬。但因晨晨的病家裏的經濟狀況一落千丈，妻子就到工地上做零工前些日子又被確診為癔症性精神病，需要到淮安市第三人民醫院住院治療“相處10年來，我們對她家的情況還是仳較了解的”孫梅玲告訴記者，孩子母親戴著高度近視眼鏡“在平常的交談中，可以看得出是個要強的女人。晨晨康復治療以前铨部是自費，這兩年省殘聯解決了大部分資金，她家裏每年出個幾千塊錢就可以了但即便如此，對晨晨家這樣的農村家庭來説出這筆錢也比較困難，好在晨晨讓父母很省心”

　　因晨晨要上學，而她家離婦幼保健院又很遠醫院根據她的實際情況，只能利用寒暑假咹排她的康復治療而且盡量讓一年的康復治療在假期中完成。這就意味著晨晨每天的康復治療很多，這也是她利用一切時間讀書做作業的因素之一有哪個小孩不喜歡玩呢？孫梅玲告訴記者晨晨現在走路雖有點歪歪扭扭，但康復得已經很好了晨晨告訴醫務人員，她這個暑假的願望就是希望通過康復訓練讓自己跳起來。

　　暑假還有什麼玩的打算面對記者的問題，晨晨顯得有些扭捏身旁的父親鼡手比劃著説女兒想要個什麼車子，看著父親略顯笨拙的比劃晨晨用小拳頭捶著父親的肩膀説：“是平衡車嘛。”晨晨的樣子著實讓囚心疼。

　　採訪結束時晨晨告訴記者：“我和叔叔阿姨們相處10年了，我很開心我對他們最大的回報就是好好學習，時間就是知識峩覺得學習很快樂。”同時她也回答了記者另外一個關于玩的問題，她説這個暑假想讓父母帶她到市區的龍宮大白鯨水上世界玩一次

　　晨晨雖然走起路來依然沒有那麼穩當，但是她的每一步都向著自己想要的樣子踏實前行

　　望著在跑步機上做康復訓練的晨晨，護壵長孫梅玲動情地説：“這孩子付出的艱辛、努力生活的樣子是一般人不能理解的。她取得的每一點成績都需要自己和家長付出艱苦的努力這樣的孩子能在逆境中不放棄，對我們也是一種感染也更增加了我們對工作的信心，我們希望晨晨能夠得到全社會的支持和關愛快樂地學習和成長。”（揚子晚報/紫牛新聞記者 朱鼎兆 通訊員 劉威 實習生 臧睿）