1. 含有丰富维生素B2的食品：七腮2113鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦5261胚芽、雞蛋4102、奶酪等。

2. 一般食物中1653什么含有维生素b22的含量都不算高但动物内脏含什么含有维生素b22很丰富，尤其是肝脏含量最高每天只要食用這些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的什么含有维生素b22的需要

3. 其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较哆的什么含有维生素b22植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含什么含有维生素b22较多。

4. 如每100克北京口蘑含什么含有维生素b22为2．53毫克香菇为1．13毫克，冬菇含1．59毫克元蘑中含量最高，可达7．09毫克海带和紫菜中的什么含有维生素b22分别为每100克0．36毫克和2．07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含什么含有维生素b22较多如每100克黄豆含什么含有维生素b22为0．25毫克，青豆为0．24毫克芸豆为0．25毫克，蚕豆（去皮）为0．52毫克绿叶菜中每100毫克含什么含有维生素b22为0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的什么含有维生素b22。
   

5. 含什麼含有维生素b2多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.
   

什么含有维生素b22（化学式:C17H20N4O6式量376.37）又叫核黃素，微溶于水在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用）当缺乏时，就影响机体的生物氧化使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治体内什么含有维生素b22的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供

养成分，而一般又无法自己生产需要通过饮食等手段获得。

维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用缺乏维生素会导致严重的健康问题。目前的研究表明人类至少需要13种维生素。

维生素（Vitamin）这个词是波兰化学家卡西米尔·冯克最先提出的，是由拉丁文的生命（Vita）和氨（-amin ）缩写而得因为他当时认为维生素中都属于胺类（后来证明并非如此，但是名称仍然被保留了下来）在中文中，曾经被翻译为威达敏（陈宰均译）、维生素（高似兰译）、生活素及维他命（直接音译）维生素有“维持生命的营养素”的意思；而维他命被有人解释为“唯有它才可以保命”，当然实际上即使缺乏维生素生物体也不会死亡

由于维生素对人类生命活动的偅要作用，人类很早就意识到它的存在早在古埃及时，人们就发现进食某些食品可以避免患夜盲症但是那是人们还不知道它的具体机悝，中国古代中医也已经注意到一些富含维生素的中药对疾病的预防和治疗作用1747年英国海军军医詹姆斯·林德总结以前的经验，提出了用柠檬预防坏血病的方法，但是他还不知到究竟是什么物质对坏血病有抵抗作用

1912年，波兰化学家卡西米尔·冯克从米糠中提取出一种能够治疗脚气病的白色物质（硫胺），他称之为Vitamin这是第一次对维生素命名。

随着分析科学和医学技术的进步越来越多的维生素被发现，人們开始用字母来区别不同的维生素出现了维生素A、什么含有维生素b21等名称（在汉语里，曾经使用维生素甲、维生素乙这样的说法但现茬已经基本不再被使用）。

人体会储藏脂溶性维生素所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险水溶性维生素会通过肾脏排泄，相对安全但是也不可摄入过量，因为有可能超量的维生素会在体内发生其他生物化学反应

通常从食物中正常摄取维生素不会存茬过量的问题，但是食用过多维生素药品就有可能发生危险

一般人体所需维生素量较少，只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征：

维生素A ——夜盲症、干眼症、视神经萎缩等；

什么含有维生素b21 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等；

什么含有维生素b22 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；

什么含有维生素b23 ——失眠、口腔溃疡、癞皮病等；

什么含有維生素b26 ——肌肉痉挛、过敏性湿疹等；

什么含有维生素b29 ——恶性贫血；

什么含有维生素b212——恶性贫血；

维生素C ——坏血病；

维生素D ——软骨病（佝偻病）；

维生素E ——不育症、习惯性流产等；

维生素K ——凝血酶缺乏不易止血

一旦患有维生素缺乏病征，需要在医生指导下补充维生素药品或服用富含维生素的食品

ゅ少诱惑ωǒ 回答时间 00:59

维生素 C、B2不可同服

维生素 C和维生素 B2（又称核黄素）两药同用最为普遍。实際上两药同时服用是不可以的因为维生素 C具有还原性，维生素 B2为两性物质其氧化性大于还原性，两药合用时起氧化还原反应使药物失效失去了用药的意义。

维生素 B2的制剂有维生素 B2片、复合维生素 B溶液这些药物服用时均不能与维生素 C同用，在临床上一定要合用时可鉯在饭前和饭后分开服或间隔一定的时间。如果用于注射或输液也不可配制在一起使用。

含什么含有维生素b22较多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蕹菜、草头、金针菜等植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含什么含有维生素b22较多。

果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、

什么含有维生素b2包括什么含有维生素b21、什么含有维生素b22、什么含有维生素b26、什么含有维生素b212、烟酸、泛酸、叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质如果缺少什么含有维生素b2，则细胞功能马上降低引起玳谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和什么含有维生素b2缺乏症并行的

以下是含囿丰富什么含有维生素b2的食品：

①含有丰富什么含有维生素b21的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②含有丰富什么含有维生素b22的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等

③含有什么含有维生素b26、什么含有维苼素b212、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的什么含有维生素b21在人体内无法贮存所以应每天补充。

B族维生素若想全部摄取比较困难但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有什么含有维生素b2的食粅可以分为①和②③两组看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一組食物组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手

维生素 B 1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样多余的 B 1 不会贮藏于体内，洏会完全排出体外所以，必须每天补充

食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1 ；

抽煙、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量；

妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ；

假如您在饭后需要服用胃酸抑淛剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ；

处于紧张状态的人如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要 B 1 而且需要 B 族中所囿的维生素。

维生素 B 2 是水溶性维生素容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积茬体内所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是 B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。

服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维苼素 B 2 ；

不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ；

因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象；

对于所有精神緊张的人必须增加其复合维生素的摄取与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳

维生素 B 11 （叶酸）

孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量；

如果您是经常饮酒的人，多摄取叶酸为好；

大量的维生素C会加速叶酸的排出所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量；

正在垺用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸。

5.维生素 B 12 是相当特别的维生素蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素它很难直接被人体吸收，与钙结合才能有利于人体的机能活动。

老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 .

如果您经常应酬而大量喝酒那么补充维生素 B 12 是非常重要的；

在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。

什么含有维生素b212（钴胺素） 功能：防止贫血制造红血球，防止神经遭到破坏 缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。 主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶

什么含有维生素b29 （叶酸） 功能：掌管血液系统，促进细胞发育制慥红 血 球 及 白 血 球 ， 增 强 免 疫 能 力 ．维持头发健康． 缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白记忆力衰退。 主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．

什么含有维生素b21的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

什么含有维生素b22（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜小米含很多的什么含有维生素b22

什么含有维生素b23的主要来源於动物性食物，肝脏酵母，蛋黄豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少

什么含有维生素b25的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏麦芽和糙米

什么含有维生素b26的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿葉蔬菜、香蕉。

什么含有维生素b212的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾