每天运动一小时和隔天运动一小时哪个减肥效果好啊？ - 薄荷减肥论坛
每天运动一小时和隔天运动一小时哪个减肥效果好啊？&
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请教大家~每天运动一小时和隔天运动一小时哪个减肥效果好啊？
夏季穿衣技巧：1首先你要够瘦！2然后你要够瘦！3最后你要够瘦！然后你穿什么都好看了！
我基本上是每天都有运动1小时的
偶尔星期六会休息一天
核桃的天空写道：
同求 我基本上是每天都有运动1小时的 偶尔星期六会休息一天
我也是~每天都运动的说~不知道哪样更减肥啊~
夏季穿衣技巧：1首先你要够瘦！2然后你要够瘦！3最后你要够瘦！然后你穿什么都好看了！
最好的运动时间是一周进行4~5次，然后运动2-3天休息一天，每次30分钟以上
sare写道：
最好的运动时间是一周进行4~5次，然后运动2-3天休息一天，每次30分钟以上
原来貌似我运动多了··谢谢亲了···我会调整我的运动次数的···
夏季穿衣技巧：1首先你要够瘦！2然后你要够瘦！3最后你要够瘦！然后你穿什么都好看了！
两天运动一天休息，如果你不是集中J。一周运动五天，两天休息，适合集中J。很多MM已经用活体证实了，有休息，比没休息天天运动，效果好。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
感觉一天不运动就怕肥回去似的。。
连身材这点小事都搞不定 记住 那就可以去屎了！！
不客气的~以后有问题可以多交流的~
不好意思，什么是集中J？
为自己瘦一次^-^
ringer写道：
两天运动一天休息，如果你不是集中J。一周运动五天，两天休息，适合集中J。很多MM已经用活体证实了，有休息，比没休息天天运动，效果好。
谢谢亲~不过什么是集中J？求科普~
夏季穿衣技巧：1首先你要够瘦！2然后你要够瘦！3最后你要够瘦！然后你穿什么都好看了！
KKKym写道：
感觉一天不运动就怕肥回去似的。。
同感，在这个问题上我也纠结了好久，也听过说要一星期两天不要运动，可是自己心里过不去，结果那两天运动更猛了~~
BB唔识飞写道：KKKym写道：
感觉一天不运动就怕肥回去似的。。
同感，在这个问题上我也纠结了好久，也听过说要一星期两天不要运动，可是自己心里过不去，结果那两天运动更猛了~~
是这样的 其实就算每天运动也没事的吧。。。
连身材这点小事都搞不定 记住 那就可以去屎了！！
我觉得隔天效果好啊，而且比较容易坚持啦
我当初也是从天天运动改成隔天运动哒，感觉心态都变了，不会天天想着要运动啊，不运动就长肉啊什么的，而且我都正常吃饭，吃饱了就停，运动起来也超级有精神，以前吃不饱还天天运动啊，结果就是饿的要死，还整天头晕晕没精神。
真的真的，吃饭要吃饱，吃饱了能增加基础代谢率的，千万别节食。
猫哆哩Oo写道：
ringer写道：
两天运动一天休息，如果你不是集中J。一周运动五天，两天休息，适合集中J。很多MM已经用活体证实了，有休息，比没休息天天运动，效果好。
谢谢亲~不过什么是集中J？求科普~
追求一定时间内见到效果的J法~其实212121...这种方法效果也不错，不过估计不少心急的人都不愿意用这方法。
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健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
KKKym写道：
BB唔识飞写道：
是这样的 其实就算每天运动也没事的吧。。。
我先前也是这么想的~天天运动~总觉得一天不运动以前的努力就要白费了的感觉~而且要休息的话每个月大姨妈来看我的时候一休息就是六七天~今天起床感觉有点累~不想动了~就怀疑是不是运动过头了~所以发了这个帖子~看看大家都是怎么安排时间的说~
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& 上一页 1腹肌天天练效果好,还是隔天练效果好?【肌肉吧】_百度贴吧
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腹肌天天练效果好,还是隔天练效果好?收藏
求指教、。
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腹肌也是肌肉 同样需要时间休息 也同样会过度训练 你说该怎么练呢？？
我记着隔壁强壮中国人吧里写腹肌之类的小肌群需要每天刺激。
在中国是可以随便乱说的 乱说也是没有醉的 这也是导致了现在混乱局面的原因 每个冠军和高手说的都不一样 但是你记住 真相只有一个 那就是肌肉就是肌肉 不是钢铁 最忌讳的就是过度训练 理论上说小腿 前臂 腹肌的承受能力比其他肌肉强 但是你要知道 你在任何运动的时候 腹肌都会参与用力了 比如你卧推 你深蹲 你硬拉的时候 腹肌是要用力保持你躯干的稳定的 甚至国外很多高手平时是不练腹肌的 比如多里安 他是不练腹肌的 因为大重量的深蹲 硬拉已经足够刺激腹肌了 看不见腹肌不是因为他不发达 而是你脂肪太厚
当然不能过度训练，但比如你说看不到腹肌是因为有脂肪，每天作50个以上仰卧起坐就有好处。而且每天适度刺激腹肌还能提高腹肌分离度。这些都是个人见解。
当然 你做50个肯定比不做要强很多 但是绝对不可能成为高手 是肌肉 就要做10RM左右的才可以让他增长 你试试给腹肌训练加上力量一组只做10RM 回头再看看到底是哪个效果好 让事实说话
30RM以上是提高肌肉分离度，减少皮下脂肪，增强耐力，增多肌肉中毛细血管量的，10RM是增大肌肉面积于力量最好的范围。想要清晰坚硬的八块腹肌当然是多刺激好，不然腹肌撕裂者不会这么受推崇。
求教锻炼腹肌的方法、
这个。。。你皮下脂肪多吗
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还行吧,中等身材,
建议百度搜索腹肌撕裂者。。。我只是个业余爱好者，水平不高。
八分钟内行嘛?
内个如果皮下脂肪不太厚效果挺好的，就是很难坚持下来。。。我就没坚持下来。。。
还在坚持中、
这个，，，一星期4,5次，，，
肌肉撕裂者我都没坚持下来-_-||现在只做仰卧和俯卧撑
不错了、这也是坚持啊、至少没放弃、
是的，几个月我几乎没断过
腹肌到底是天天练好还是隔天练好啊？胸肌呢？
我腹肌都是天天练的，隔天感觉效果就不好，其他肌肉隔天练吧
OK,3Q,前段时间因为这个问题我都没好好锻炼、。加油吧~
一起加油吧
皮下脂肪多的话 要怎么练啊···
有小肚子了···
新人路过...RM是什么...
是做一组做到力竭的次数
腹肌 很多人都说 可以了
我现在是想练就练
不想练就不练。。。。。。想练的时候 基本每天都练
只是量多少的问题，有时候练的 没劲在练，有时候就是稍微动动肚子
每天练！！！不要老想自己会不会过度训练啊什么的，因为我们大多数人根本达不到那种专业的强度！！！！
您的意思就是做十组，每组都做到力竭吗？
真心求教 谢谢
简单来说 是的
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