百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入运动小腿肌肉无力的原因，小腿肌肉酸痛的治疗
责任编辑 : 海&&&加他微信
　　运动锻炼时候小腿无力是什么原因：
　　平常时候缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。小腿供血不足，以及小腿的筋骨长期劳损所致。
　　小腿无力原理筋骨前肌疲劳：
　　长期的踝关节背屈所造成,是胫骨前区内压异常增高所致的组织损伤，运动员较普通人更容易出现。
　　胫骨前区被坚硬组织包围着,几乎是个没有伸展性的组织腔。剧烈运动容易引起一时性局部内压增高。其次是占居本区的大部分小腿伸肌群,基本上其血液供应是依靠前胫骨动脉,肌肉块摄取终末动脉的血流较少。
　　需要注意避免劳累和放松。放松方法是进行脚踝关节屈伸和脚踝旋转的动作。放松5分钟即可。跑步时脚后跟着地，会容易加重胫骨前肌的疲劳。
　　筋骨前肌疼注意事项：
　　运动后小腿酸痛
　　运动时由于肌肉的无氧呼吸，在肌肉中形成乳酸，因此运动时或者运动过后会有肌肉酸痛的感觉。
　　小腿酸痛如何处理？
　　运动恢复，静养恢复，按摩恢复
　　缓解小腿肌肉酸痛的方法：
　　酸痛的程度不是很严重最好是运动恢复，这样锻炼的效果也好，可适当做些运动强调不大的有氧运动，运动前要做拉伸和揉捏酸痛部位的动作，运动后同样注意肌肉拉伸放松，然后用热毛巾敷一下，心率恢复正常后泡个热水澡。新陈代谢加快了，恢复也就快了
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）小腿肌肉经常酸疼是为什么？
肌肉疲劳性酸疼，可以热敷、热浴、按摩缓解治疗。（送人玫瑰，手有余香，祝你健康，帮到你请点击有用）
其他答案（共6个回答）
病情分析：小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关,你可以服用补气的药.如酸痛严重可做局部理疗. 也可能是腓肠肌乏力,有可能是缺乏锻炼引起,体质抵抗力下降会四肢酸软,也...
你好：　　纤维肌痛综合症（fibromyalgia syndrome,FS）是一种非关节性风湿病，临床表现为肌肉骨骼系统多处疼痛与发僵，并在特殊部位有压痛点。纤...
如果年龄在40岁以后，膝关节痛，且有久下蹲史，下蹲，上楼梯下楼梯加重，考虑为膝关节骨性关节炎，小腿困痛，如果久弯腰后，久坐后腰痛小腿困痛不适，且以前有腰痛病史，...
病情分析：您好：这种症状往往是从事办公室工作和常坐电脑前的人的常见的颈,肩和腰病的症状. 而只有腰病才会引起腿的不适感和下肢血液流通不畅,有很多患者感不到腰的不...
答: 食用盐家钾超标对人什么危害
答: 这个应该是一定的
希望能帮到你，麻烦点击 好评，祝福你 。
答: 我来啦,虽然不能帮到你。
答: 股癣(tinea cruris)指发生于腹股沟、会阴部和肛门周围皮肤的真菌感染，实际是体癣在阴股部位的特殊型。诊断要点：1.常发生于阴囊对侧的大腿皮肤，一侧或双...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&
小腿肌肉酸痛
小腿肌肉酸痛怎么办？产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状,并可缓慢促进代谢产物的排除,恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养,使之恢复正常。休息并不是静卧不动,可以散步,做轻体操,或初级瑜伽。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供小腿肌肉酸痛最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下小腿肌肉酸痛,请关注家庭医生在线。
摘要：佝偻病是婴幼儿时期比较常见的一种维生素缺乏症。由于缺乏维生素D时，钙不能被吸收，使钙磷代谢失常，产生骨骼病变。，佝偻病虽然不是什么危险的疾病，但是对于儿童也是存……
摘要：最近，南京市一位年轻小伙子小王左手大拇指的关节疼痛难忍，早晨起来刷牙，发现都疼得拿不起来牙刷，用热毛巾敷一敷感觉症状能有所改善。到了工作单位，凡是用到手指关节的……
摘要：O型腿我想大家都知道，这样一种会影响患者骨健康发展的疾病，所以大家都不愿意得这种疾病。爱美之心是大家都有的，但是O型腿的发生却剥夺了患者爱美的信心。那么，有没有……
摘要：痛风是一种危害极大的风湿性疾病，常常由于我们不合理的饮食所导致。我们都知道痛风是危害我们身体健康的严重疾病，因此如果一旦发现患病就应该积极的治疗，那么，哪些食物……
摘要：痛风又是一种有遗传倾向的慢性代谢紊乱疾病，病人体内代谢酶先天缺陷，进食含嘌呤丰富的食物或饮酒后，血液中产生的尿酸过多，排泄不出，刺激关节滑膜，就会引起局部急性红……
摘要：尿酸是一种含有碳、氮、氧、氢的杂环化合物，由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏及消化器官排出体外。说起尿酸高，人们可能首先想到的是痛风。的确……
摘要：生活中“累得腰酸背痛”、“连腰都直不起来了”，我们经常能听到女性说出这样的抱怨。相对男性朋友而言，女性朋友的腰部似乎显得更为脆弱，尤其是经期、孕期和产后的女性，……
摘要：经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
摘要：当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方……
摘要：小腿抽筋也叫“排扬肌痉挛“，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不可以运动，游泳的时候经常会发生，如果不及时抢救，会导致溺水死亡。
摘要：疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，……
摘要：因此，在养生的时候，要特别注意防寒。寒是冬季主气，寒邪致病多在冬季，因而冬季应该注意保暖，避免受风。单独的寒是进不了人体的，它必然是风携带而入的。
摘要：具体方法：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
摘要：人们常常侧卧位或者仰卧位睡姿，如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上或者侧卧时受压一侧时间过长，迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态，引起肌肉……
摘要：小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。以上二法效果神速。
摘要：老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。
摘要：在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
摘要：方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
摘要：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺……
摘要：如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更……
摘要：拒绝不良生活习惯，多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量……
摘要：通过运动，骨的生长可能得到特别的调节。预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。
摘要：将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，同枸杞子、粳米、肉苁蓉放入锅内，加水适量，小火煎煮，等粥将熟时，加盐调味，分早晚两次服食。
摘要：抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋……
摘要：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
摘要：抽筋可能由于腿部的血液循环不良，周围的血管病变或者是腿部的筋脉曲张造成的。
摘要：年轻患者多有一过性原因导致，如行走或跑步时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使腿部肌肉乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。
摘要：不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动；运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧；运动前做充足的准备活动；以放松的心情从事运动；运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩
摘要：运动前后都要喝大量的水，尤其是天气炎热或者潮湿的时候。在你觉得口渴之前就要喝水，而且应该喝得比你觉得能止渴的量多。
摘要：位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。
日，第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…
[]母亲节特辑：近视不老花？警惕老花眼的两大误区
[]被砍了30多刀的好医生陈仲伟辞世 民众自发为主任哀悼送行
[]预防颈椎病可以按压几个穴位 预防颈椎病要做好5点
[]早包皮过长当心导致早泄 假性包皮过长该如何辨别
单位：解放军总301医院 骨科
职称：副主任医师 副教授
单位：解放军第306医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：上海瑞金医院 骨科
职称：主任医师
单位：上海长征医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：广州华侨医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：中山二院 骨外科
职称：副主任医师 副教授
频道热点专区}