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输入手机号　　由于小女子一直对自己的外貌不是很有自信，自从回国过了个年后就开始有了一点小肚肚，随后就果断办了健身卡，每天去运动，比较擅长跑步，可是听说跑步会让腿部更粗壮，有点怕怕，本身就不怎么纤细的腿，再有一块块肌肉的不是更吓人，夏天来了，是男人秀肌肉，女人秀身材的时候了，求有经验的大神们指导指导（今天刚注册的天涯的喔^_^)
楼主发言：1次 发图：0张
　　不知道 有了方法顺便告诉我一下
　　肌肉是会发生变化的：　　1.当经常做短跑运动时，肌肉会变在变硬，会带点肥内，这就是我们所说的肌肉男(女)　　2.当我们常做长跑或长走时，肌内不会变大，但会变硬，肌肉中不带肥肉，皮肤也会失去光则，这就是我们所说的马来松人物．．．　　以上第一种是要量，第二种是要力．．．　　如果想健身美腿就要这样做．．．　　小跑或快走半小时，长走一小时，这种运动不长肌肉，但却减肥．．．．
　　对的，只要控制不长肌肉的量．．．
　　会让你的腿变的健美　　
　　@万紫千红139
15:19:45　　肌肉是会发生变化的：　　1.当经常做短跑运动时，肌肉会变在变硬，会带点肥内，这就是我们所说的肌肉男(女)　　2.当我们常做长跑或长走时，肌内不会变大，但会变硬，肌肉中不带肥肉，皮肤也会失去光则，这就是我们所说的马来松人物．．．　　以上第一种是要量，第二种是要力．．．　　如果想健身美腿就要这样做．．．　　小跑或快走半小时，长走一小时，这种运动不长肌肉，但却减肥．．．．　　-----------------------------　　谢谢你的专业回复，那骑动感单车会不会好点啊？
　　动感单车不好 建议匀速长跑最少45分钟 注意速度不要快　　
　　@酱油打的不错
16:39:47　　动感单车不好 建议匀速长跑最少45分钟 注意速度不要快　　-----------------------------　　所以说我每次运动1小时是需要的，因为签17分钟只是热身而已，后面的才是消耗能量的运动，谢谢^-^
　　我胖的去健身，把肉都练紧了，难看死了。还不如胖的泡泡肉。
　　腿粗不要跑步啊
　　我以前是小肥腰、小粗腿，现在瘦了4cm了，详聊可加我威信：luex1212.
　　其实好的袜子可以修饰腿型的呀~ 嘿嘿 我自己是跟你差不多的情况的天天运动却还瘦不了？减肥千万别陷入5误区 导语在朋友圈健身打卡成为很多人每天的必修课，热情高涨地坚持了一段时间，残酷的现实是，游泳圈、拜拜肉依然极富存在感地在那儿躺着。天天健身打卡，为什么还是瘦不下来？听听专业健身教练怎么说。　　你是否已经运动了至少4个星期？　　“我已经运动一个星期了，怎么还没有瘦下来？”每个人都想以最快的速度瘦下来，但塑造体型是一个长期的过程。那些经过几个月甚至几年的时间积累起来的是很顽固的，想在一两个星期内就甩脂成功真的只能是想想而已。一般来说每2~3 周减掉一斤体重是比较好的进度。　　当然，体重基数较大的人，前期体重可能下降得略快些。很多女性的体重基数本身并不大，体重下降的速度可能比上面的参考数值还要慢。通常，我们需要4 个星期来发现自己身体的变化，你的朋友们可能需要8 个星期才能注意到你的体型改变，而其他人则需要12 个星期。　　国外比较流行的减肥瘦身计划，比如Insanity、P90X 等，一般的周期都是2~3个月，这绝不是偶然。如果你是运动新手，那么很多时候至少要坚持运动2~3 个星期才能看到一点点变化。不要因为失望而放弃，多给自己一点时间。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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天天健身 走路，然后我突然发现自己肺活量增强了收藏
以前一公里就很累了，有一次我想跑一个试试，因为一直走路，一下子跑了五公里，自己都不相信，而且还不是特别累。运动真的能改变人生，大家也一起吧
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