>&练瑜伽腿会变粗吗
瑜伽有很多瘦小腿，瘦大腿的动作，不过很多女孩子练瑜伽一阵子后，发现自己的小腿好像更粗壮了，摸上去也硬硬的，难道瑜伽会让小腿变粗吗？
练瑜伽腿会变粗吗
结论：正确练瑜伽瘦腿，不当练瑜伽小腿会变结实粗壮。
小腿长肌肉变粗说明练习结束后没有注重瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使肌肉感明显增强。
专业的瑜伽会馆里练习，瑜伽教练会引导慢慢的做瑜伽放松功的。如果在家自己练习，一定要按照视频中的所有步骤跟完，连最后躺下来的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，这样才不会让小腿肌肉变硬变粗。
练瑜伽后怎么放松小腿肌肉
按摩小腿恢复法
练习瑜伽瘦小腿动作后，对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松按摩，是一种最有效的消除疲劳方法。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行。从轻按小腿开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以腿部局部抖动。
冥想放松法
冥想也是运动训练后常见的恢复手段。仰卧在瑜伽垫上，四肢平伸，平复一下心情。闭上眼睛，想象自己处在舒服的大自然环境中。比如温暖的阳光照在你的身上，迎面吹来阵阵清爽的微风，海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等。意念集中在小腿上，感觉自己的小腿很放松，很舒服。同时配合张弛有度的呼吸，放松效果将更加倍。
小腿长肌肉变粗壮，主要是肌肉长期处于紧绷状态引起的。练完瑜伽后可以通过泡脚促进血液循环，缓解小腿肌肉紧张感。
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练瑜伽减肥快还是跳肚皮舞减肥快？
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瑜伽快，。我在练呢|||开始练习的时候，你不会在体重上面看出效果，但是身形会变得优美。我就是一天练习半小时肚皮舞，1小时瑜伽。1个月下来，我的体重没有变，但是身形变得比以前好了很多很多。我看见体重没有变化，自己都想放弃，老公说体型比重量重要的多，说现在好有女人味。我建议你先练习半个小时的肚皮舞（当是瑜伽前的热身），然后再练习玉珠铉的瑜伽术。效果很明显。|||瑜伽能修型，跳舞减体重哦
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server is ok每天先做50分钟的瑜伽，再做40的有氧健身操，腿粗了，怎么办？_百度知道
每天先做50分钟的瑜伽，再做40的有氧健身操，腿粗了，怎么办？
每天先做50分钟的瑜伽，再做40的有氧健身操，腿粗了，感觉整条腿都粗了，为什么会粗？该怎么办呢？.....是不是做了瑜伽马上做健身操的缘故？....瑜伽和健身操哪个减肥效果跟好？如果两个都要坚持做，需要注意些什么问题呢？
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两种课程反过来练习，先跳操，然后做瑜伽，因为跳操会让大腿肌肉紧张，聚集，瑜伽拉伸的动作多，可以使肌肉伸展纤长，这样就可以让线条美观
采纳率：14%
因为你煅练得过了，当然是往壮方面长了。健身操减肥效果明显些，而瑜伽更注重身心的调节。建议最好单次只做一样。
5种有氧运动主要效果分析：
1.肚皮舞： 想练成小蛮腰
注重身心调节，塑造体型的同时调节身心
3.健身操： 减肥效果明显，但停下一段时间也易反弹
提升气质和自信
如果腿变粗了，一是锻炼时间过长，每天的健身锻炼时间不应超过1小时；二是瑜伽姿势做完后，有没有做放松功，如果有做，那瑜伽是不会让腿变粗的。
如果仅仅说减肥，那健身操效果更好，毕竟瑜伽运动强度不太大，注重的是身心平衡，在掌控心灵的基础上降低食欲，减少摄入量，从而降低体重。但瑜伽如果能坚持练的话，塑身效果会很好，并且不会反弹。
如果两个都要坚持做，建议你分开来做，比如瑜伽放在早上做，健身操放在晚上做，或者顺序反过来，需要注意的就是别把自己搞得太累了，那样不利于坚持，还有做完瑜伽要记得做放松功。
腿不应该会变粗的,应该腿部的肌肉变紧了,线条变的好了.我也经常这样的运动腿并没有变粗,现在身体很匀称的.坚持锻炼吧,会有收获的.每天锻炼不要过渡,做到自己能承受就可以了.过渡的锻炼反而起不到效果.
瑜珈的动作大部分是拉伸韧带，最好是在完全热身之后，出汗后效果明显，所以如果先做健身操，再做瑜珈的话应该会更好。而且瑜珈有放松肌肉的效果，可以避免肌肉增粗，运动后最好有揉捏肌肉的习惯，因为按摩是最好的放松。
起不到效果.
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