健身时为了增大肌肉，只是单纯的做无氧运动，还是要配合有氧运动
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我之前挺胖的，180cm，85kg。通过跑步我减到现在的66kg，现在想练的壮一些，所以我现在的锻炼流程差不多是每次练一个大肌肉和一个小肌肉，一次一个小时，再跑一个小时10公里，一周五次，但是又听别人说，跑步不能太长时间，要不然会减掉肌肉的，我是不是应该
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