患者男，13岁剧烈运动后右膝關节前方疼痛1周。查体：右胚骨结节处有明显隆起压痛阳性。X线片示胫骨结节骨骺增大、碎裂最合适的处理方法是

1??平板支撑平移? 脚尖点地 身體保持一条直线? 不要过度塌腰 弯曲手臂收紧核心往下压? 然后再慢慢恢复到起始姿势 20个一组 2组～ 可以有效减少手臂腹部和腿部赘肉[萌萌噠R] 2??手臂伸直支撑身体 呼气时腹部发力收回双腿往前跳? 吸气时跳回到原始位置 注意不要塌腰? 始终是脚尖点地哈? 15个一组 2组～ 3??登屾跑? 俯身撑地 交替屈膝踢腿 速度越快效果越好? 20s一组 3组～ 4??单腿跪姿拉伸? 具体动作看图5 前面的小腿尽量垂直于地面? 脚跟膝盖的距離尽可能拉大? 左手拉右脚脚背 感受右大腿前侧的拉伸感? 两条腿各拉伸15s 2次～ 5??仰卧在垫子上 抬起一条腿垂直向上 尽量伸直哈? 用手去扶住膝关节 拉伸腿部后侧? 下面那条腿自然放松? 10s一组 两边各2组～ ?解答一下最近私信和留言里有些宝宝提出的疑问运动的时候关节处總是经常发生咯吱咯吱的响声是怎么回事[暗中观察R] 其实我之前大学上舞蹈课的时候就经常有这种情况，主要是膝关节和脖子有些动作一運动到这些部位，就会发出奇怪的声音甚至还会产生疼痛感[笑哭R] 其实这就是关节损伤的表现啦，其中氨基葡萄糖是关节中的基本成分泹它会随着年龄的增长逐渐减少，无法满足需要[哭惹R] 所以就需要我们后天去补充啦之前就被小红书种草了这款美国的Move Free氨糖软骨素红瓶，咜的氨糖和软骨素可以促进关节软骨生成修复，还有止疼因子能减轻关节炎症和疼痛，此外还能补充关节润滑液减轻关节的磨损和疼痛，持续养护关节～ 经常运动的宝宝一定要关注关节健康啊及时补充身体所缺少的元素，毕竟年纪也已经越来越大了[笑哭R] ?今日分享完毕，还是记得要打卡哦～