提升羽毛球高远球球感的方法_运动_健康有道网
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提升羽毛球高远球球感的方法
随着中国羽毛球竞技能力的不断提升，目前已经被世界公认为世界羽坛的强国，这对中国业余羽毛球运动的发展具有很大的推动作用。以下是有道网小编教大家的关于提升羽毛球高远球球感的方法，欢迎阅读!提升羽毛球高远球球感的方法我的烦恼是，我本人也是菜鸟，但偏有人过来讨教。在自己的小圈子里混(不敢去大的圈子)，赢球的时候比较多(反正都是菜，比的就是看谁更菜罢了)。自然就会有人问，&这招是怎么做的?&或者，&这个反手球该怎么打。&我这个菜鸟还是有点自知之明的，不可胡言乱语，毁容不倦(毁容，这里请理解为丢脸)。不过我发现绝大多数的菜鸟，急功近利，没学走，就学跑。连最基本的东西--握拍(是的，握拍)--都没有搞明白。说起羽毛球的基本技术，一般人会毫不犹豫的说是高远球。不错，高远球是所有击球动作的基础。不过我这里挺胸昂头大声的吆喝一声：羽毛球的基础中的基础，关键中的关键技术是握拍(同意我的请大声和我喊喊!)。所有的羽毛球击球动作，一是发力，二是拍面，三是击球点。前两个都是和如何握拍有关的。没有一个正确灵活的握拍(注意要点：灵活!)，发力以及拍面的控制(从而控制球的飞行方向和落点)等等都是天方夜谭。提起握拍，通常都会分成正手握拍和反手握拍。其实这个概念已经很古老了(起码比我古老)。下面是我从世界各地、五湖四海搜集的几块砖，抛出来，看看能否引来美玉(美语、美誉???我咋就这么虚荣呢)拍柄的截面是个八边形。有两个宽面，与拍框面平行。有两个窄面，与拍框面垂直。还有四个侧棱面。给每个面标上记号。基本握拍这个是最基本的握拍方法。拍框与地面垂直。与拍柄握手。或者将拍子看做一把柴刀，手自然的握住。这时，手的虎口对准侧面2和3之间的棱。拇指停在侧面1上。这种握拍用于身体的两侧击球，正手和反手。正手时，就好像用手掌面击球。反手时，好像用指关节击球。一个通常的错误是，反手位身体侧面用拇指握拍(下面)法。其实，要用这种基本握拍法。比如，反手位接杀球。平锅握拍在基本握拍的基础上，将拍子逆时针转九十度。这时，手的虎口对准侧面4和5的棱。拇指停在侧面3上。(这个技术掌握的最好的是灰太郎的LP)。也有人称为苍蝇拍握法。比较有技术含量的称呼是网前正手位扑球握拍法。拇指握拍与基本握拍类似。拇指向上移动，按在宽面1上。食指收回靠拢中指。打球时，可以感觉到是用拇指的平面在击球，而不是手背的平面(这是非常错误的)。也可以称为网前反手位扑球握拍法。主要用于身体前方的球。侧棱握拍与基本握拍非常接近。主要区别在拇指是停在侧棱面2上。作用与基本握拍基本相同。很多时候可以通用。反手位比正手位效果更有效一些。注意：平锅握拍和拇指握拍还有一个特殊用途。平锅握拍用于反手被动球。拇指握拍用于正手被动球。这里被动球是指击球点已经超过你的身体。握拍要点握拍一定要放松。只有放松的握拍才能在击球的一瞬间提供爆发力。你可以做个小测验。握住球拍。让朋友从你手中拽出球拍。如果朋友拽球拍时，没有任何阻力，那就说明你握拍是放松的。如果能感觉到阻力，你握的就太紧了。放松的握拍有助于灵活的握拍。只有放松灵活的握拍才能使你变换不同的握拍方式，更加细腻的调节拍面或发力。反手握拍击球的时候，拇指一定要伸直，不可弯曲。拇指可以按在宽面、侧棱面或窄面。但是弯曲的拇指是不可能击出有力的反手球的。绝大多数情况下，拇指与食指成V字形，而不是圆弧形。平时新闻图片中的选手，不要用来作为握拍的参考。图片中的握拍都是一瞬间的事。但是整个击球过程中，握拍是要发生变化的。新手提升羽毛球技术的方法：1活握死抠(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确)2长挥短抖(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动)3高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打)4远打近搓(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧)5对拐平举(中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷)6正侧反背(打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点)7强追缓挡(在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓)8柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作)发球战术发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。(1)发后场高远球这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。(2)发平高球发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。(3)发平快球发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。(4)发网前球发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。接发球战术接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。(1)接发高远球、平高球一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上;如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。(2)接发网前球可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。接发平快球要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前C、逼反手就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。(1)调开对方位置使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。(2)对反手较差的对手后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。平高球压底线用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。拉、吊结合杀球此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场;对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作;对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身;对后场反手差的仍通过拉开后攻反手;对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。吊、杀上网先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。过渡球首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。防守反攻这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。羽毛球速成秘籍&&手腕发力当你学习了羽毛球的基本技术动作后，经过一段时间的练习会发现，击球动作跟高手差不多的情况下，击球的力量却比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。这是为什么呢?这就是因为你在练习的过程中忽略了一个细节动作&&手腕发力。羽毛球几乎所有的击球动作最终都是靠手腕发力控制线路和力量。所有挥臂击球的最后一个动作都是抖腕，只是我们在学习的过程中很容易忽略这个细节，更多的是关注步伐和挥臂的整体动作是否准确，结果在击球力量不大的情况下总是归咎为&动作还不熟练&。实际上，即使动作再熟练，不会手腕发力，击球力量仍然不会有大的进步。手腕发力不是简单的手腕绝对力量大小，而是短促的爆发力，就是手腕外展最后击球前瞬间向前一顶的力量。练习手腕发力的一个很简单的办法：挥酒瓶。就是拿个灌满水的酒瓶或者水瓶，模仿挥拍击球前的抖腕，连续快速多次挥动。反手击球的手腕发力还有一个重要的细节：确保反手握拍姿势。只有反手握拍，反手击球才能发上力量。如果仍然用正手握拍强行发力击打反手球，长期下来很容易使手腕受伤。当你慢慢学会手腕发力后，你会发现自己的击球力量有很大提高。
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正手高远球、杀球握拍，让你的发力提高20-30%
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专业高手, 积分 1866, 距离下一级还需 134 积分
本帖最后由 alligator 于
11:33 编辑
正确握拍手法如下截图，配合步伐调整到位、侧身、引拍、放松握拍、轮大臂、小臂内旋、握紧拍柄等动作，应该能从己方后场极轻松的打高远球到对方后场，截图自：《李X福 - X球 》握拍视频。
必须注意从引拍开始，握拍是放松的，球拍跟球接触的一刹那才变成图中的握拍方式。
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专业选手, 积分 514, 距离下一级还需 486 积分
有点小别扭
省队选手, 积分 2030, 距离下一级还需 970 积分
不错~我手小用这个姿势有些吃力，mm用这个握拍也吃力些！
省队选手, 积分 2197, 距离下一级还需 803 积分
拇指不舒服
专业高手, 积分 1866, 距离下一级还需 134 积分
开始练时不习惯，可以先练练高远球、挥空拍来熟悉姿势…
专业高手, 积分 1866, 距离下一级还需 134 积分
必须注意从引拍开始，握拍是放松的，球拍跟球接触的一刹那才变成图中的握拍方式。
专业高手, 积分 1825, 距离下一级还需 175 积分
看来还要从新学习啊
初级选手, 积分 94, 距离下一级还需 6 积分
业余选手, 积分 427, 距离下一级还需 73 积分
拳握好一点吧。
业余选手, 积分 301, 距离下一级还需 199 积分
手指够短的啊
专业高手, 积分 1535, 距离下一级还需 465 积分
這不是必然的麼？拇指在上面怎麼打？拍面都旋不過來的
业余选手, 积分 396, 距离下一级还需 104 积分
就是啊，除了这样还能怎握，我一直都这样啊，看来比我菜的还不少
国家一级, 积分 6645, 距离下一级还需 1355 积分
专业选手, 积分 530, 距离下一级还需 470 积分
专业高手, 积分 1047, 距离下一级还需 953 积分
试了 容易下网郁闷死
专业高手, 积分 1866, 距离下一级还需 134 积分
snapshot123
先从高远练练，熟悉动作、击球点等，再练杀球吧，如果动作正确，在自己后场底线打到对方后场地线基本上不用怎麽发力。
专业高手, 积分 1520, 距离下一级还需 480 积分
学习了，明天试试去
业余选手, 积分 226, 距离下一级还需 274 积分
按他的说法，我的拇指和食指用不上力，杀球后，球拍会走位
有什么办法解决吗
专业选手, 积分 628, 距离下一级还需 372 积分
业余选手, 积分 293, 距离下一级还需 207 积分
这个好像是李书福里面的吧！
社区公告 /1
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羽毛球握拍方法：反手击高远球和吊球的握拍法
　　4月20日消息，以下是反手击高远球和吊球的握拍方法：
　　反手击高远球或吊球时握拍的方式与反手发球时稍有不同。拍框稍外转，拇指伸直贴在球拍柄内侧的窄面上，食指、中指、无名指、小指并拢，握住球拍（图5）。
　　通常反手握拍的时候，手心与球拍柄之间有一定空隙（图6），这样有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。
　　楚天运动频道装备您的运动生活！
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