引体向上上不去怎么办?_百度知道
引体向上上不去怎么办?
我120一个都很难上 是不是体重大过臂力?
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一般引体向上是练习背上部肌肉的最好办法，假如你想练习手臂就别用引体向上，哑铃弯举之类的很多办法，假如你要练习背部就别太借助其它部位的力量，做不了你可以先做健身房有组器械是宽握下拉的那是练习背部肌肉的辅助器械你可以先从那练起，慢慢你就可以做了
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胳膊不可能过于无力吧！应该是缺乏锻炼。每天坚持做标准俯卧撑五组，每组三十个，间隔五分钟。试试练上一个月后再去做引体向上咯。
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引体向上一个也拉不上去，怎么训练？
我很瘦的，但是引体向上就是拉不上去。。。我还有两个月就要测试了，请问该怎么练？两个月可以练成吗？
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另，一个都拉不起来的阶段，静止吊杠（跳上单杠，用手拉住静止不动）时间从20-30秒开始。引体向上是有技巧的，用俯卧撑代替。2-第二阶段。还有就是减少自身体重也很重要。最后预祝中考顺利：楼上的朋友说腹肌也是很重要的！非常同意他的说法，摆动吊杠（掌握摆动的节奏）可以随便摆动。5-第五阶段，这时候楼主应该能够拉起第一个引体向上了，之后的进度会更快，但是最重要的是坚持练习，可根据身体情况增加，唯一的要求就是不要静止看到有人说引体向上没有技巧，所以才想发言，原地起跳引体向上，借助上跳的力量，直接做引体向上，可以每次只做一个。引体向上其实是全身力量的练习。腿部力量好，也一样可以辅助更加轻松的引体向上。学会摆动就能拉的更多。问题3-俯卧撑是增加上肢力量的练习，答案是肯定有用。任何一种上肢力量的练习都会有用。我给楼主建议一套训练方案1-第一阶段，能否拉的上去没关系，尽力做就行）时间、组数不变4-第四阶段。时间不变。每天三组3-第三阶段。每天最少30次。最大的技巧就是摆动，可根据身体情况增加，坚持不懈的练习就会越拉越多。问题1-先从第一个开始，摆动上拉，（借着摆动的力量上拉。问题2-引体向上掌握技巧的人，会很轻松。每天3组。注意要观察手不要被磨烂，起泡了就暂停几天。每天最少30次
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求助，引体向上一个都上不去怎么办
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哈哈。没事，每天练练力量，练练核心，核心肌群太弱，每多做一些俯卧撑，然后还有二头三头多练练
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