如何锻炼心脏,保养心脏,提高心脏的供血功能?
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08-12-19 &
打太极拳。是最好的办法。
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踮脚尖能增强心脏供血功能
来源: 解放日报
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　　中医理论认为，夏季是最需要养心的季节。除了太极拳运动能对心脏的微细血管和经络起到养护作用外，踮脚尖也是一项可行的有氧运动。踮脚尖通过加强下肢的血液循环，不仅能使血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定。　　具体方法是：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复３０次（或依个人情况而定）。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于每次心脏脉搏排血量。可以每１小时左右做１次踮脚运动，对很多患膝关节炎的老年人来说，也是很好的锻炼方法。
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跑步，跳绳，深蹲。这才是最好的方法。
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