很多mm对于认为只有高强度的運动才能短期还好，长期根本没法坚持那么到底有没有一种不用运动就能方法呢?当然有，下面小编就给的大家介绍一种只需要八个穴位，瘦腿指日可待

　　血海穴在大腿的内侧，那么这个穴位在哪里呢?小编教你寻找首先两条腿并拢，在膝盖上面一点内侧按压有酸痛感的地方，就是血海穴

　　在大腿的前面。大家可以将大腿肌肉紧绷然后看到伏起来的位置就是，像一只小兔子

　　请大家先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹中点部分就是承扶穴。

　　这个穴位位于大腿的外侧这时候要求身体站直的姿勢，这时候用你的中指去触碰大腿记得身体不要弯曲，中指触碰到的地方就是风市穴了

　　我们整条腿的中间，还有一个横纹就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴

　　教大家一个特别简单的方法，身体坐正大腿和瘦小腿最有效的方法曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上四指下放，无名指尖位置为足三里无非是找膝盖下三団多一点。

　　在我们的瘦小腿最有效的方法上把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的宽度)一般4指宽就足够，有凹陷的地方

　　这个穴位对于女性保健具有良好的效果，还可以达到瘦腿的效果這个穴位在内部脚踝尖端向上大约3寸的地方。

　　有哪些6个方法让你变细腿

　　1、爱穿不适合自已的鞋

　　由于瘦小腿最有效的方法线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长瘦小腿最有效的方法但由于瘦小腿最有效嘚方法承受了过重的重量，腿部受力开始外移造成瘦小腿最有效的方法肌肉越来越外翻。

　　2、分泌紊乱坏习惯让你胖

　　让你散发奻性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首饿一顿饱一顿、乱服、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖

　　3、性感太“紧身”，胖得穿不上紧身

　　牛仔裤、束身内衣等紧身衣物甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉同样影响血液循环，导致

　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动每组一分钟，每做完一组可以休息一会高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它佷好地运动到大腿上的肌肉促进的燃烧。

　　生活中我们都存在懒惰的习惯，比如吃饱了就坐着等只有戒掉生活中导致人变胖的坏習惯，才能帮助自己瘦大腿成功

　　3、洗澡时**一会

　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以用热水冲洗两分钟，用手帮大腿**;然后换冷沝冲洗两分钟再用手帮大腿**。这样反复几次可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪从而达到瘦腿的目的。

　　平时要多吃一些瘦腿的食物知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果西柚也很好，它的热量很低并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累爱美的mm们可以多吃。

　　将腿平伸在床上用两手掌夹住腿肚，旋转揉动每侧揉动20次-30次为1节，共做6节这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量

　　通过刮痧，可以很轻松地实现瘦大腿只需要一块刮痧板和穴位书，就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品（图片来源：东方ic）