1、遗传基因影响
天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。
解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。
2、爱穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美，想通过细来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。
只要8个步骤，就可以帮你快速，冲破美腿极限，帮你打造优美的腿部线条。
1、后弓步推墙
时间：保持30秒
运动次数：每天2次，每次3个循环
功效：锻炼小腿肌肉
step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
2、扶椅掂脚尖
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。
功效：用身体的力量，加强小腿肌肉
step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。
step2：慢慢将脚尖踮起，向前挺出，和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。
3、坐姿扭脚踝
运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈
功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带
step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。
step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。
4、橡皮筋移动脚踝
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下
功效：锻炼腿部肌肉和踝关节
step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。
step2：将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。
第一步：击退膝盖肉肉
穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。
1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。
2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。
3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。
4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。
第二步：紧致小腿肚
小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。
1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。
2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
第三步：紧致脚踝
经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。
1、单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。
2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。
大多数人都觉得又让小腿变得越来越粗。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。
误区一：其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。
误区二：瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃。
误区三：瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。
误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。
相关知识点
相关专家解答
你好，根据你的情况应该是软组织挫伤，肌肉或肌腱拉伤引起，可以用一些活血化瘀的药外用，如红花油、活络油等。热水敷也可以。需要注意休息，减少活动。
你好。您说的应该告诉先天性胫骨畸形，是在胫骨下1/3处的节段性发育异常，最终形成局部的假关节。新生儿期的治疗，一般采取石膏或支架保护、囊肿刮除植骨术等。孩子较大之后，双重骨片植骨术、短路植骨术和髓内外植骨术等治疗方法都可以考虑。
小儿麻痹证需要做物理康复治疗，去医院可以有专门的护士给按摩和做康复运动的工具，这个需要专业人员指导进行的
你好。出现小腿抽筋的情况，有可能是缺钙，但也不排除是孕期内分泌水平发生变化导致的器官代谢负担加重的表现。建议您可以在服用钙片的同时，饮食上适当吃一些含钙丰富的食物如奶制品、豆制品或海产品等。此外，适当的晒太阳和锻炼，对于调节内分泌、促进钙吸收都是有帮助的。
? ??硬化剂注射和压迫疗法：此方法以前较多采用，目前已不推荐单独采用。治疗时，采用硬化剂如5%鱼肝油酸钠作血管内注射，由于受到注射部位的限制，绝不能在腹股沟区的大隐静脉内注射，无法从根本上治疗静脉曲张，单纯应用复发率较高，因此仅适用于膝关节以下的单纯型病变，亦可作为手术的辅助疗法，以处理剥脱不尽而残留的曲张静脉。
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&&瘦​小​腿​不​仅​是​女​人​的​追​求​,​也​是​男​人​的​所​追​求​的​。​小​腿​是​经​常​露​在​外​面​的​部​位​,​肌​肉​型​小​腿​是​特​别​不​好​看​的​,​这​严​重​影​响​了​求​美​者​的​外​观​美​,​关​于​男​生​怎​么​瘦​小​腿​上​的​肌​肉​已​经​有​了​很​好​的​解​决​方​法​,​下​面​我​们​就​来​了​解​一​下​吧​。
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怎样快速瘦小腿 分享怎样瘦小腿最快最有效
09:47:07出处：作者：佚名
　　怎样快速瘦小腿?身材才是展现一个女人魅力和自信的，苗条的身材影响着人们的审美和女性的自信，特别是纤细的双腿，在夏天里是一道风景线的，小粗腿谁也不想要的，但是该样才能让腿找到自信呢，所以有效的瘦腿方法是爱美MM追求的，她们希望通过瘦腿来让自己充满自信。　　看着这么胖的我，都不知道该怎么穿衣啦　　心路历程：　　从小我就是个吃货，什么用了容易肥我就爱吃什么。怎样快速瘦小腿?薯片、油炸食物等。体重初中毕业时120+ ，高中毕业时130+ ，大三了还是130+ ，我受够了，我想瘦。怎样快速瘦小腿?　　大学里，我眼睁睁看着身边曾经耳熟能详的胖子们，完成了从胖子到瘦子再到白富美的蜕变传奇，越来越感觉到自己的形单影只。怎样快速瘦小腿?是的，我还在&孤芳自赏&的胖着。大三了，我一直在减肥，却收效甚微。跑步呼啦圈仰卧起坐节食的方法都用过了，可是我还不愿承认自己的失败。为了减肥，我早上基本保证营养早晨，中午争取餐前一碗蔬菜汤，适当吃菜，也就是学校套餐里面的菜，猪肉(本来就不爱吃)，鱼肉适当吃，少吃米饭。怎样快速瘦小腿?每晚睡前70个仰卧起坐和挂腿15分钟。这样严苛的减肥计划，让我几乎崩溃!　　怎样快速瘦小腿 探索怎样瘦小腿最快最有效：　　面对自己身上的一堆惹人烦的肥肉，我真的很无奈，也快要失去减肥的信心了。怎样快速瘦小腿?就在这个时候，室友给我带了一些减肥产品。当时我甚至怀疑她们是在嘲笑我，减肥这么久都没有成效。听室友说，她们在用塑魅婷。怎样快速瘦小腿?我看了看塑魅婷好贵啊，他们说你要是只看价钱，就别想减下来了～呜呜!还是狠下决心的。就直接按周期定了，还挺划算的，抹的时候也不会间断。　　怎样快速瘦小腿?带着半信半疑的态度，我坚持用了一周，没想到身体完全没有不适感，体重倒是减了一点!我开始对这小东东有信心了，大家送的那些用完了，我又上网买了2个周期的。我用了也感觉良好，就连长久的便秘情况也有好转，这让我更坚定减肥的决心。用完了两个周期，明显感觉自己的腰身瘦了很多，朋友见到我都说我气色好了不少，状态也年轻了。为了加强效果，我饮食清淡，作息正常等辅助方法。用完两个周期，我就腿真的是瘦了好多!真的让我喜出望外!怎样快速瘦小腿?但，我并不会就此打住。我要争取再瘦一点!我相信，苗条身材离我不远了!加油!　　塑魅婷我的不错选择 大品牌值得信赖　　减肥经验：　　使用塑魅婷的时候，我自己也是会注意：　　1、要让塑魅婷中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每天两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前用干式按摩则更有效。　　2、一般来说，塑魅婷在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。塑魅婷中所含的HEV瘦身因子能使脂肪细胞把贮存的脂质排出去，进入血液循环，将其消耗。当然，其余一部分游离的脂肪可以通过运动消耗，因此，在使用塑魅婷的同时配合相应的运动是非常必要的，尤其在运动前使用塑魅婷收效甚大。　　3、剧烈运动消耗的是血液中的糖分，而慢跑、骑车、游泳等耐力型运动才是消耗脂肪的最佳途径，人体一般在运动半小时后开始释放贮存的脂肪，通过使用塑魅婷可以加快脂肪分解速度提高运动减脂效果。　　4、长期使用塑魅婷纤体霜不会导致皮肤过敏，只会使该处脂肪细胞减少对糖和脂质的吸收和贮存，可以有效避免局部脂肪的堆积。　　5、在使用塑魅婷的同时进行有力的局部按摩是非常有效的，按摩时，皮肤内会产生一种可令人愉快的神经递质，具有自然减肥的功效。如果只是涂抹纤体霜而不进行按摩，那效果则会减半。　　坚持&塑魅婷&才会让自己得到成功　　现在人们减肥都青睐自然减肥的最快方法，我在努力，向那个遥远的梦，减肥选择塑魅婷，让梦不再遥远，做火中浴生的金凤!很高兴的和大家说，怎样快速瘦小腿就选塑魅婷，现在的我已经变了一个人了，为自己而努力，一定要做一个魅力无限，展现完美风韵的女人。
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