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不管是生活还是工作，都需要用到记忆力，如果记忆力差，不仅在生活中会被人嫌弃，工作效率也会慢很多。那么，如果记忆力不好怎么办呢？有什么好办法可以改善。吃什么能提升记忆力？一、鱼脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。深海鱼虽营养丰富，也能增强记忆力，但因位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量。所以，任何食物要讲究度。吃什么能提升记忆力？二、核桃众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，另外，核桃还可以帮助改善记忆。对将其作为零食，或者添加到燕麦片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以满足饥饿感，提高记忆力。吃什么能提升记忆力？三、燕麦燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。
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记性不好怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
你好请问这样的情况持续多久了
状态：就诊前
从小就不好
你说受到过刺激是怎么回事？
状态：就诊前
我也不知道啊，是别人说的，我只是有点印象我被别人吓晕小时候，不知道是不是真的
现在在上学还是上班？工作和学习上的事情能记住吗？
状态：就诊前
现在呆着呢，上学上班的事都忘了
状态：就诊前
活着没意思怎么办啊
为什么觉得活着没意思呢？情绪很低落吗
状态：就诊前
高兴不起来也不憋屈心里空了是的
状态：就诊前
我喜欢的人都没了
喜欢的人没了是什么意思呢？离开你了吗？
状态：就诊前
不爱干活怎么办啊
不爱干活可能是情绪影响的，提高情绪有助于改变
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疾病名称：头痛，神经衰弱，注意力不集中，强迫症&&
希望得到的帮助：头痛得厉害，希望医生能帮助我解决问题
病情描述：女,19岁。头痛，有睡眠障碍多梦，会说梦话踢床板，脑子里总是有很多想法，近期情绪低落，严重，有自杀的想法，有心理问题
疾病名称：高二女初三时曾治疗过服舍曲林和坦度螺酮&&
希望得到的帮助：该怎么治疗，心焦的很
病情描述：心情不好了，自已说不能上学了，上课时还行，下课不喜欢耍，煎熬的很，学校里自已还能装着
疾病名称：服用奥氮平多久可以哺乳&&
希望得到的帮助：吃了奥氮平过多久可以哺乳
病情描述：晚上睡不着,服用了两颗奥氮平,就服用了一次,因为是在哺乳期,过多久可以哺乳
疾病名称：年老心悸胡思乱想头重脚轻手脚发颤算命迷信&&
希望得到的帮助：是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：药物名称：抗焦虑、抗抑郁的西药，安神定心的中药
服用说明：服用效果不明显
疾病名称：四肢无力&&
希望得到的帮助：我究竟怎么了？
病情描述：男,30岁。四肢无聊，心里很难受，没力气，没精气神，很虚弱，检查抽血大生化都是正常
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张云飞大夫的信息
抑郁症、双相情感障碍、强迫症、焦虑症
中医精神科可通话专家
副主任医师
天津中医二附属医院
医学心理科
大兴中医院
睡眠医学中心
甘肃中医药大学附属医院
睡眠障碍科
北京安定医院
中医精神科
副主任医师
天津中医药大学第一附属医院
副主任医师
朝阳区第三医院
中医精神科
绍兴市精神病院
好大夫在线电话咨询服务补肾一直以来是我们永恒的话题，肾脏是我们身体中非常重要的器官
有说法称从指甲上能看出健康状况，一个人的指甲上面真的能看出来
从煎药喝水，到泡澡泡脚、热敷，生活中随处可见热水身影
勤俭节约不仅是传统美德，还是一个人长寿的关键因素。如果把健康
生活当中有些人身上的湿气是很重的，这对于个人的健康影响是十分
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我的记性越来越差了，怎么办？
健康咨询描述：
我差不多得了健忘症了怎么办？
想得到怎样的帮助：我的记性越来越差了，怎么办？
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古vs月爱心医生
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&&&&&&健忘症的发病原因 &&&&&&你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里？你是否在走出家门时突然想起煤气没关？你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了？如果经常这样你可能患上了健忘症。 &&&&&&什么是健忘症呢？医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。 &&&&&&健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 &&&&&&从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。 &&&&&&健忘症的诊断 &&&&&&认真回答以下问题可以检验你是否健忘。 &&&&&&1、经常忘记电话号码或人的姓名。 &&&&&&2、有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。 &&&&&&3、几天前听到的话都忘了。 &&&&&&4、很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。 &&&&&&5、反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。 &&&&&&6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。 &&&&&&7、对同一个人经常重复相同的话。 &&&&&&8、不管什么事做过就忘了。 &&&&&&9、忘记约会。 &&&&&&10、说话时突然忘了说的是什么。 &&&&&&11、忘记吃药时间。 &&&&&&12、买许多东西时总是漏掉一、二件没买。 &&&&&&13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。 &&&&&&14、反复提相同的问题。 &&&&&&15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。 &&&&&&16、忘记应该带走或带来的东西。 &&&&&&17、说话时突然不知如何表达。 &&&&&&18、忘记把东西放在哪里。 &&&&&&19、曾经去过的地方再去却找不到路。 &&&&&&20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。 &&&&&&回答了以上问题，可以大体知道自己的健忘程度。 &&&&&&1、（符合0—5个）正常。偶尔有些琐事想不起来，这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。 &&&&&&2、（符合6—14个）轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。 &&&&&&3、（符合15—20个）严重的健忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。 &&&&&&健忘症的预防与治疗 &&&&&&治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。 &&&&&&1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。 &&&&&&2、保持良好情绪 &&&&&&良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。 &&&&&&3、经常参加体育锻炼 &&&&&&体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。 &&&&&&4、养成良好的生活习惯 &&&&&&大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。 &&&&&&从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。 &&&&&&5、摸索一些适合自己的记忆方法 &&&&&&对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。 &&&&&&其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。
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&&&&&&记忆的大敌是遗忘。&&&&&&提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。&&&&&&在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。&&&&&& &&&&&&先介绍增强记忆的10种理论方法： &&&&&&
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 &&&&&&
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 &&&&&&
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 &&&&&&
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 &&&&&&
5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 &&&&&&
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 &&&&&&
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 &&&&&&
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 &&&&&&
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 &&&&&&
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键. &&&&&&
whgfu爱心医生
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&&&&&&勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。 &&&&&&以上是对“我的记性越来越差了，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&有些记性差可能是粗心引起的，
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