男生19岁自己在家怎么19岁拉韧带带！一天坚持多久才合适

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点击联系发帖人 时间：2017-04-19 08:57

19岁拉韧带

以前我强开韧带，一周之内就开了，但是伴随着是………走楼梯生不如死………………

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建议你在长跑，或者出大量汗的情况下压腿。建议压腿高度大约在你的肚子左右，最好是每天早上压腿，时间每个腿一下一下压10分钟左右，坚持一个月，在把腿的高度提高，切忌一下提高高度，容易把韧带拉伤，相信我吧，我也练了10来年体育了。19岁也能够把韧带拉开的，

坚持3个月保证能让你下叉能下下去

主要是坚持锻炼，热身后压腿为主~

另外长期锻炼或长期参加体育活动的人韧带都比较宽松~如果你长期没有运动，韧带比较结实，一定要热身后压腿。适当运动，不要一口气吃胖子~

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