吃晚饭多久适合游泳？？？？ - 自由泳 -
游泳梦工厂-----全民健身游泳论坛 |学游泳|游泳教程|游泳视频
吃晚饭多久适合游泳？？？？
吃晚饭多久适合游泳？？？？
因为工作原因基本上我想游泳的话就中午哪段时间，11.00-2.30，现在我的做法是早吃饭， 然后休息半个小时，然后骑电动车去游泳的地方，大概就一个小时了，然后开始游泳。
&&请问这样对身体有什么不好的吗，我是不是应该改下时间。
&&以前我都是不吃饭直接游，然后游到累了就回家吃饭，这样那个好点。
、&&我觉得前面那个肚子有点难受，老打哏。后面的话游一会肚子就饿的受不了。 还有就是听说游完之后吃饭的话身体吸收食物的能力是平时的好几倍。那我减肥的目的就不好达到。
& &前辈谁知道这方面的知识，给说说。
lz真是早起的鸟儿，这么早就来发帖了。
恩，我平时都是六点就起来了。
我是看过一种说法是半个小时后就能游，
& & 还有就是一个小时以后
&&还有是两个小时后，都不知道该挺那个！
可以在11点的时候吃点巧克力和几片小片的面包，等游完后再吃正饭。
看你吃了多少饭了？？吃的很饱的话，过半小时肯定不行~~
我一般是吃过晚饭后去游泳
第一种不好，刚吃饱就开车容易得胃病，第二种太饿也不好，最好的方法是出发前吃的不太饱，这样游时不会太饿，等游好之后再吃点，一餐分做两次吃。
考虑了一下还是吃晚饭去吧，少吃点，过一个小时再游，游完了饿了再吃。
我前段时间每天中午游50分钟，
这样坚持了8个月，
一般10:30开始吃点苏打饼干，
11:40---12:40水中游，
13:00回到办公室开吃午饭，吃的多，不会胖的
UID37248&帖子3255&精华&积分16332&阅读权限100&在线时间1282 小时&注册时间&最后登录&
中午不回家？
空腹游也是不好的。
少吃点啊，我晚上下班到家快7点，吃个半饱——不觉得饿就行，然后坐车去，路上半个小时，也没什么。不吃不行，顶不住，时间长了在水里都冷
我饭后半个小时后去游的，自我感觉良好。
何况这个是可以调节的，要是吃得太饱间隔时间太短，可以先慢慢游，等消化的差不多了再发力。
我感觉至少一小时而且别吃太饱已解决问题
晚上去游泳，想问下朋友们谁给指导下是游泳前吃晚餐，还是游泳后吃啊？游泳之前能吃什么啊？
浏览次数：288
最满意答案
游泳前最好吃点东西，因为游泳过程也很消耗很大体力的。游泳完了就补充下恢复体力食物哦。
答案创立者
以企业身份回答&
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
快速解决你的电商难题
电器行业线下渠道打造
擅长&nbsp 电工电气
您可能有同感的问题
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is ok已收藏本页面
打算吃完饭去游泳，闺蜜说吃得好饱啊，楼主幽幽的来了句：别吃太多，要不等等浮不起来……
不吃也浮不起来，体重放那了
后才能发表评论
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话游泳膳食指导──游泳前后怎么吃？吃什么？
游泳运动膳食指导
　　游泳的好处诸多，特别是减脂、和治疗关节疾病。众所周知，运动前需要补充一定的能量，否则头昏眼花，不但不能起到有效的锻炼效果、还可能对身体造成伤害。有别于其他运动，游泳是全身在水中进行的运动，我们在游泳前应该吃些什么呢？什么时候吃？游泳结束多长时间后进食最科学？……为了达到锻炼的效果，就我们关心的问题一一介绍。
　　一般来说，专业的游泳运动员在训练的前后半小时之内是不吃东西的。1996年亚特兰大奥运会的女子100米自由泳冠军──乐靖宜──分享了她的游泳心得：“游泳时最好空腹下水，最多有１两食物在胃里，但不能觉得饿！太饿游泳会头晕，太饱的话则会感到恶心。”
　　游泳前后推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。
　　游泳运动膳食，有三忌三宜。
　　三忌：
　　１、忌空腹：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。
　　２、忌饱腹：刚吃完东西，血液集中在胃部，此时游泳会使全身的血液强行流回四肢，引起胃部的血液减少，从而造成食物消化不良，出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状。
　　３、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重。体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
　　三宜：
　　１.　宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。
　　２.　宜做好准备活动：水温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。
　　３.　宜适当补水、进食：游泳会使身体失水。游泳者在水中身体湿润，运动使身体中度出汗却不容易感到口渴，体内水分的流失往往感觉不到。应适当补水，以防止身体脱水。
　　建议在游泳前饮水600～800毫升。
　　运动时间少于１小时的情况下，中途不许补充食物，但须充足补水，推荐每１５分钟喝１５０～３００毫升水。
　　运动时间在１～３小时，属于中等量运动，游泳过程中饮水５００毫升，并且建议及时给身体补充糖分，以免出现低血糖。可以补充含糖饮料，如运动饮料。或者喝白水，但要准备能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻等。
　　另外，大量流汗使钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素流失，单纯补充白水，会造成血液稀释，使得身体丢失更多的矿物质，容易引起抽筋。可根据自身情况选择功能性饮料。
　　运动结束后，不限制饮水。
　　游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦。
　　因此，游完泳后应注意：１、不吃高热量食品;　２、立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。
作者：曹颖（转载请注明）
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。帐号:密码:下次自动登录{url:/nForum/slist.json?uid=guest&root=list-section}{url:/nForum/nlist.json?uid=guest&root=list-section}
贴数:7&分页:zun发信人: littlejoshua (小狡刷), 信区: LoseFat
标&&题: 跑步可以不吃晚饭，游泳后饿得实在厉害...
发信站: 水木社区 (Wed May 25 23:24:05 2011), 站内 && 马上又到可以游泳的季节了～
以前的经验游泳之后总有冲动去爆一顿
相比之下跑步之后的饿可以忍... && 求推荐游泳时间安排，怎样可以减少爆的可能性～
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 220.255.2.*]
一点一点发信人: MUTheme (一点一点), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑步可以不吃晚饭，游泳后饿得实在厉害...
发信站: 水木社区 (Wed May 25 23:31:45 2011), 站内 && 意志力啊啊
【 在 littlejoshua (小狡刷) 的大作中提到: 】
: 马上又到可以游泳的季节了～
: 以前的经验游泳之后总有冲动去爆一顿
: 相比之下跑步之后的饿可以忍...
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 125.33.63.*]
彼得盼盼发信人: peterpanpan (swimming), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑步可以不吃晚饭，游泳后饿得实在厉害...
发信站: 水木社区 (Thu May 26 09:06:36 2011), 站内 && 我自己的经验是这样的
五点之前吃饭（控制碳水，量不要大）——7-9点之间游泳——慢速游40分钟——10点左右睡觉
到饿的时候也就该睡觉了，我睡眠挺好，不会饿醒啊难以入睡之类的
我体会开始两三天会感觉比较饿，慢慢身体学会了分解脂肪提供能量，就没什么感觉了
减肥效果非常好 && 【 在 littlejoshua (小狡刷) 的大作中提到: 】
: 马上又到可以游泳的季节了～
: 以前的经验游泳之后总有冲动去爆一顿
: 相比之下跑步之后的饿可以忍...
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 58.83.252.*]
瓜娃 叮当熊发信人: ch00sen (奥里斯威), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑步可以不吃晚饭，游泳后饿得实在厉害...
发信站: 水木社区 (Thu May 26 10:42:55 2011), 站内 && 啊？我的经验是，游完泳，彻底不想吃了，有点恶心..
在水里憋得难受，出来就不想吃...
【 在 littlejoshua (小狡刷) 的大作中提到: 】
: 马上又到可以游泳的季节了～
: 以前的经验游泳之后总有冲动去爆一顿
: 相比之下跑步之后的饿可以忍...
: ...................
&& -- && 不减不行了.... &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 202.108.16.*]
zun发信人: littlejoshua (小狡刷), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑步可以不吃晚饭，游泳后饿得实在厉害...
发信站: 水木社区 (Thu May 26 12:50:02 2011), 站内 && 貌似不错~不过如果非得白天才能游泳咋办（在学校的生活...）上午游然后爆午饭么 && 【 在 peterpanpan (swimming) 的大作中提到: 】
:我自己的经验是这样的
:五点之前吃饭（控制碳水，量不要大）——7-9点之间游泳——慢速游40分钟——10点左右睡
:到饿的时候也就该睡觉了，我睡眠挺好，不会饿醒啊难以入睡之类的
:我体会开始两三天会感觉比较饿，慢慢身体学会了分解脂肪提供能量，就没什么感觉了
:减肥效果非常好 && 【 在 littlejoshua (小狡刷) 的大作中提到: 】
: 马上又到可以游泳的季节了～
: 以前的经验游泳之后总有冲动去爆一顿
: 相比之下跑步之后的饿可以忍...
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 119.73.191.*]
彼得盼盼发信人: peterpanpan (swimming), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑步可以不吃晚饭，游泳后饿得实在厉害...
发信站: 水木社区 (Thu May 26 14:20:10 2011), 站内 && 为啥会憋得慌？是水压的感觉吗？我听别人说过这感觉，觉得胸腔有压迫感，那最好还是别游泳，对身体可能不好吧
我反而觉得在水里摆脱地球引力的感觉特舒服 && 【 在 ch00sen (奥里斯威) 的大作中提到: 】
: 啊？我的经验是，游完泳，彻底不想吃了，有点恶心..
: 在水里憋得难受，出来就不想吃...
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 58.83.252.*]
彼得盼盼发信人: peterpanpan (swimming), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑步可以不吃晚饭，游泳后饿得实在厉害...
发信站: 水木社区 (Thu May 26 14:23:24 2011), 站内 && 早餐吃饱吃好，把午饭的时间用来游泳，下午4、5点钟吃一顿，睡觉前就不吃了
效果也不错，但没有晚上那么安排好
所有的减肥都要注意碳水和热量，这个是基本的 && 【 在 littlejoshua (小狡刷) 的大作中提到: 】
: 貌似不错~不过如果非得白天才能游泳咋办（在学校的生活...）上午游然后爆午饭么
: :我自己的经验是这样的
: :五点之前吃饭（控制碳水，量不要大）——7-9点之间游泳——慢速游40分钟——10点左右睡
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 58.83.252.*]
文章数:7&分页:}