当前位置：
微信扫一扫分享到朋友圈
今天小美在微博上看到一姑娘分享了自己从140+的大胖子瘦身到90斤的励志贴，光是瘦下来整个人就完全大变样了！然后她也毫不避讳的承认自己瘦身后做了一些微整，先不说整的如何，起码我喜欢这姑娘的坦诚~2014年只剩下8天了，别再说什么你还没瘦下来这种话，那是因为你毅力不够，不能坚持！！！快来看看这妹子的减肥经验，其中有些方法很实用噢~虽说外表不是全部，但爱漂亮无罪，更何况是在这个看脸的世界。。。每个女生都应该努力让自己变得更美好不是么？我是在18岁的时候才意识到自己是个胖子的，裤子大腿内侧磨破，穿崩是常有的事。那个时候身高只有161的我，体重已经有140+，至于+到什么程度我自己也不知道，因为当我称出140的时候我就把体重计藏起来了真的下决心要减肥，是因为暗恋一个男孩。决定减肥的第一天我就去买了个6号的裙子，我自己那时候穿的是14号(澳洲的尺码)【减肥第一阶段 钻研期】每个人刚开始减肥的时候都是最崩溃的，(我指真的胖而不是明明瘦成排骨还整天喊减肥的臭婊砸)因为你不知道什么方法适合自己，而且总会期待3天5天就能瘦的连妈都不认识，所以结果往往是空欢喜。一开始我也是这样，第一次减肥我是照着百度上那些单一饮食减肥法,所谓单一饮食就是例如:3日苹果餐，一周黄瓜鸡蛋减肥法等，方法大概就是三餐只吃这种单一食物，持续几日。这种方法效果不是没有，你会发现你的体重掉的飞快，我试黄瓜鸡蛋的时候一周瘦了将近十斤，但是！这种方法的缺点也非常大，就是你反弹的速度会比你瘦的速度更快！这种方法只试用于清肠道。我也试过每天跑步一小时，可是坚持了一周多体重也没有任何变化，只是食量欲的更好于是我不瘦反增重，那时候觉得减肥真的是难啊，也没有觉得自己能有一天成功瘦下来。在多次尝试速效减肥方法失败以后我决定放弃速效减肥，一步步来。首先定的目标是120斤，我给自己写了饮食计划，把午餐减量、晚餐减量、宵夜禁止。人能知道自己什么时候吃饱了，但是吃到几分饱该停就很难控制，所以减饭量你要明确减，平时吃一碗，现在就吃半碗，而且吃饭要按先汤后菜最后吃饭的顺序吃。其次，你要知道什么东西是你不应该碰的。首先你该完全禁止的就是火锅！火锅就是那种你会想着今天只吃几块肉就好。一回头半锅都在你肚子里的恐怖食物！而且一碗蘸酱热量差不多相当于一碗米饭，一顿下来两千卡，一天需要的热量你一顿就吃完了。跟着就是泡面，实在懒得找数据去说明这玩意有多影响减肥了。总之，方便面就是个没有营养热量又高闻着很香吃了难受的东西请你们放开抱着方便面的罪恶爪子，跟它说拜拜。还有的妹子会说，“我知道不吃能瘦,那我就绝食好了”，这种想法实在是大错特错！！绝食是所有减肥方法里最无用的一种！你把自己身体饿到不行，只要一开始进食，它就会努力吸收你吃的东西来补充，后果就是饿个十天瘦的两三天全回来了。而且绝食很容易引起停经和厌食，没了大姨妈你的皮肤就很容易老化，也许你真的绝食瘦了，但是脸看起来丑丑的，不是得不偿失吗！绝食和节食是两种完全不同概念，我减肥一直是以节食的方法，有选择性的进食，才能在减肥后不反弹，只有到达稳定的体重才能算真正的减肥成功！【减肥第二阶段 快速期】在经过两个月减食的预热后，我体重掉了十几斤没有反弹，于是我开始第二步节食：过六不食，就是六点后不再吃东西，实在饿了就喝点牛奶。可是其实人饿到不行的时候根本睡都睡不着，所以我从网上找了很久找到红酒起司减肥法，就是睡前吃一两片起司，喝一小杯红酒，于是我就开始试，发现用这个办法变的比较好睡，不会再饿到不行，而且每天醒来都能掉半斤。具体原理大概是红酒和起司能产热，燃烧脂肪。ps: 红酒最好选择干红，起司要选择高钙的。【减肥第三阶段 停滞期】前两个阶段我用三个月从140+瘦到110+，可是因为我个子不高，看起来还是胖胖的，所以我决定继续减。可是我发现我的体重到110+就卡住不掉了，就是哪怕晚上忍着连牛奶都不敢喝还是不会瘦，只好上网搜才知道有减肥停滞期这回事。一开始我想着要健身，但当时我还是学生，上学放学路程都要将近一小时，根本也没时间去健身房。可是看体重掉不下去真的太着急了，最后我决定每天早上提早半小时起床走到下一个车站去坐车，放学也提前一站下车走回家，大概走15-20分钟。同时我的饮食也做了调整，变成倒三角饮食，早餐多吃，吃到饱，午餐再减半，晚上6点前吃一份蔬菜沙拉。减肥最重要的一餐就是早餐，这是你必须好好吃的一餐，因为它可以提供你一天活动能量，让人不容易觉得饿（但是麻烦不要一餐吃了一堆，或是每天吃汉堡炸鸡还问我为什么瘦不了，早餐建议吃粗粮、豆浆、面包、鸡蛋、稀饭这类，不要过油）还有一天肉类和主食要分开，不能一起吃，如果今天你想吃主食，比如面条米饭面包，就不要吃肉，如果你想要吃肉，你可以搭配蔬菜，但是绝对不可以吃主食。于是坚持了大概两个多星期我的体重终于又下降了。这张是瘦到52、3左右的时候【减肥第四阶段 局部】其实光靠之前的减肥方法我从140+瘦到了98，已经完全可以看出我瘦了，但是我还是觉得局部没有很完善，所以我就开始研究如何瘦局部。在减肥的乃们要知道，体重掉了，跟你的体型瘦了完全是两回事。不要只追求体重却不追求体型，因为这样很容易导致明明你体重很轻，看起来却没有很瘦。下面几个就是我总结出来瘦局部的小方法①腿部每天睡觉前，从下往上刮小腿，还有这个地方我讲不出这个地方叫啥，如果有聪明的小伙伴知道的告诉我一下每天刮到小腿微微发热，然后就把小腿架在空中，就像酱~做脚踏车的动作，记住要用力往上踢而且要快，十组放平双腿休息一次，然后继续，每天10组。感觉脚酸吗？脚酸就对了！你要瘦了！如果你很懒，可以把腿靠墙上，也是上图的姿势，记住要笔直贴墙壁。如果连这你都懒得做，那你吃屎吧，没救了你②手臂针对手臂后面的肉，贴墙站直20分钟虽然乍一听你可能觉得我在逗你，但是！其实很多人现在都会驼背，导致手臂后很容易生肉肉，紧贴墙壁站直可以放松你的后背，调整站姿，坚持一段时间手臂后面的肉会明显变少噢~针对拜拜袖：举矿泉水矿泉水选500ml的最好，因为好握住，然后像举哑铃那样，手要举平举直，10次一组，做大概5组就可以换另一只手做。③脸我除了打过瘦脸针，还有就是我睡前一小时不喝水，因为我是水肿体质。【总结】两年减肥小总结1.早餐多吃吃到饱2.想多吃肉尽量不吃主食，想吃主食多配菜。3. 睡前三小时勿进食。4.不要吃减肥药，不要随便绝食5.对照食物热量表6.减肥需要耐心，动不动想放弃的朋友麻烦连开始的环节都给省了吧，别浪费时间，专心吃7.减肥停滞期请尝试有氧运动配合8.体重开始掉了不代表别人看你就立刻觉得你瘦了，坚持才能出效果9.体型很重要10.我人实在是太好了~我连食物对照表都给你们找来了！祝各位减肥成功!加油哟～--------我是开始谈微整形的分割线--------我造这是乃们很想知道的部分先说瘦脸针好了，我一共打了两次瘦脸针，第一次的效果比较明显，第二次是为了巩固。打瘦脸针的价格是属于正常价格。一般正常是一脸半支，但是因为我大小脸蛮严重的，所以我是左脸4、右脸6。很多宝贝在问会不会痛，其实我打的时候觉得只是稍微有点酸涨,也不会夸张到没力气咬东西，但是刚打完前两天会稍稍有点肿，而且刚打完4小时不要躺下来，也不要去按摩什么的。效果一般是一周后会有,但是想打瘦脸针的你们要知道，瘦脸针虽然叫瘦脸针，但是它缩小的是你的咬肌不是肉，所以如果你脸很肉效果就不一定很明显，但这绝对不是瘦脸针没用。还有有的人说打完面部僵硬，一般应该都是打皱纹，跟瘦脸不一样啦!玻尿酸隆鼻玻尿酸打鼻子价格在左右，千万！不要！去网上！乱买！请去正规的医院打！为了图个便宜乱打奇怪的东西进去要是变形什么的你哭都来不及！有妹子问我做鼻子打针好还是垫的好，其实我个人是觉得能不开刀就不要开刀。玻尿酸打出来形状如果不是你想要的还可以溶掉，但是开了刀就真的是。。。在打鼻子之前一定要跟医生沟通好，这样才能打出你比较满意的效果。刚打完的時候会比较不习惯，而且会比较肿。像我皮比较厚打完其实没有什么伤口之类的，我有见过皮比较薄的打完会淤青几天。然后呢玻尿酸效果可以维持半年到一年，可是其实我过了一年还是觉得还在。然后我不好推荐医院，搞得好像做小广告的似的，但是只要是找正规的医院都可以放心。玻尿酸算是相对比较安全大～最后我有几句话想跟你们分享【你想要好的成绩，但是你不去努力学习。你想要富裕的生活，但是你不去拼搏奋斗。你想要健康的身体，但是你没能坚持锻炼。你想要称心如意的生活，但是你从来没有真正想过改变自己。人生只有在努力之后才会赢。】大家加油！………………………………………………………………?如果您喜欢本文请点击右上角按钮，分享到朋友圈！?如果你是珠宝爱好者请点击左上角蓝色小字关注“天玺珠宝”尽享奢华珠宝盛宴?点击左下方“阅读全文”。快速关注我们！
分享给好友
分享到微信朋友圈：
第一步 打开微信底部扫一扫
第二步 扫下面的文章二维码
第三步 右上角点击转发
相关文章Relevant
现如今,飞机以舒适、方便与节省时间等原因成为出行首选的交通方式之一.可你是否知道,为何不能喝飞机上的冲泡茶饮,又为何在...
【最费脑力的14部电影】《盗梦空间》、《记忆裂痕》、《生死停留》、《死亡幻觉》、《禁闭岛》、《穆赫兰道》、《蝴蝶效应》、...
■ 点击上面蓝字一键关注 ▲QIBU生活微刊建议在WIFI下观看,土豪请随意~~1、每一次接吻 会消耗体内至少12个卡路里科学家指出:...
因女儿未出世便患肿瘤,柴静离职后首发雾霾调查.雾霾是什么?它从哪儿来?我们怎么办?看完这些,才知道雾霾的真相.震撼!震...
我是主播 贝妮~(微信号:Voaoao)每天提供最热门、最火爆、最精彩的视频!口味有点儿重喔~笑死!笑死!笑死!如果觉得这些还...
感知CG,感触创意,感受艺术,感悟心灵 在CG世界的一期中我们展示了 Vince Low的一部分作品,今天再次翻看CG网站时发现他的...我每天都做运动减肥，为什么体重还增加了呢？_为了要个健康的男_宝宝树
我每天都做运动减肥，为什么体重还增加了呢？
为了要个健康的男宝宝。我和老公每天都要做运动锻炼，又减肥又锻炼了身体。食量也小了一些。。可是一周下来我还重了三斤。这是怎么回事呀？我还要坚持么？快来姨妈了。。姨妈来的时候能不能继续锻炼呀？？求帮助～～
怎么没有回我的。。。
准备有宝宝了别刻意节食，轻度的运动可以的吧
做哪些运动啊
郑多燕。。。
回复 &大白童汪汪&
01:05:01发表的
做哪些运动啊
没有节食。吃饭正常。只是运动而已。体重反而增加了～～～
回复 &成谦妈咪&
01:03:48发表的
准备有宝宝了别刻意节食，轻度的运动可以的吧
吃叶酸了么？
吃的福是福
回复 &马跑跑和绵绵羊&
17:51:59发表的
吃叶酸了么？
我吃叶酸涨了10斤。。而且并月了，停了就正常了，打算有了再吃
回复 &猫猫妈咪爱宝宝&
17:57:36发表的
吃的福是福
福师傅是要长胖的
叶酸至少吃两个月体内的量才能起来呢
饮食均衡身体正常的话不用吃福师傅 但叶酸得补 正常饮食叶酸摄入肯定不够
回复 &猫猫妈咪爱宝宝&
17:57:36发表的
吃的福是福
我每天都做运动减肥，为什么体重还增加了呢？相关的更多内容:
[知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记]
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！
宝宝树孕育}