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学习压力大，如何缓解
文章来源：宋老师&&&浏览次数：563&&&时间： 10:07:48&&&文字大小： |
　　导读：　　学习是每一个青春期孩子最重要的社会责任之一，伴随着日益激烈的竞争，学习压力也像一座越来越高的大山压在孩子的身上，除此之外，家长、老师、学校的期待也为这座座高山增加不应有的重量。如何让孩子能在学习中得到兴趣，不要被学习压力、考试压力压迫地喘不过气，是最亟需解决的问题。燕园博思 中心带您一起分析。　　案例：　　亮亮这几个月生了一种怪病，总是会不断地拔自己的头发、眉毛，几乎都要拔秃了，连脑袋上也出现了几个大小不等的空地，迫于无奈只得带上帽子。亮亮妈妈都想让亮亮去剃了光头，可是亮亮不肯。在医院的检查也没有发现亮亮患上某种皮肤病，最后经人推荐才走进了心理咨询的大门。经诊断发现，亮亮的这种怪异行为是因为学习压力大，担心成绩下降，考不上重点中学，会遭到父母谴责和同学的嘲笑，精神紧张而采取的自我发泄。　　燕园博思 中心解读：　　现在孩子的压力远远要大于曾经，所以也就要求家长要及时注意孩子的行为，当有下列情况出现时，孩子可能已经因为学习压力过大而出现了适应不良，需要家长能帮助孩子及时予以纠正：　　孩子出现厌学情绪，对所学的知识不感兴趣，上课注意力不能集中，作业无法按时完成;　　对自己要求非常高，如有一次没有考到第一名就非常痛苦;　　恐惧考试，有明显的考试焦虑的表现，影响了睡眠，甚至生理反应;　　成绩不好所以对自己没有信心，过分自卑，心理脆弱，甚至有轻生的念头;　　和家长关系紧张，对家长询问学习的事情非常厌恶，有强烈的反抗行为。　　对于孩子的这种种表现都要引起家长的重视，可以从以下几个方面来缓解孩子的学习压力：　　第一，注重培养孩子良好的学习习惯。孩子缺乏学习兴趣多数是因为没有养成良好的学习习惯。家长要注意孩子良好心理素质的培养，包括注意力、细致认真的态度等。　　第二，解决孩子学习动机的问题。鼓励、树立榜样都是不错的办法，最重要的是让孩子的学习动机内化，是真正由自己激发出来的兴趣，而不是成绩、名校等外部动机引发的。　　第三，积极鼓励孩子。孩子学习成绩不好不代表其他方面也很差，家长首先要和孩子一起共同看看孩子学习上的问题到底出现在哪里，和孩子一同总结。其次在严格要求孩子的同时要看到孩子其他方面的优点，给予孩子鼓励，让孩子产生信心。　　第四，求助于专业。如果孩子的学习压力导致的情况比较严重，家长努力后也没能有很大的效果，可以带着孩子一起求助于专业的心理咨询的帮助。
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老是觉得心理压力大，压得喘不过气来的感觉
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老是觉得心理压力大，压得喘不过气来的感觉，应该怎么排解？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&持久的心理压力会造成抑郁、失眠、情绪障碍等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议有意识的放松自己的身心，工作不要太累，劳逸结合适度参加体育运动。培养宽阔的胸怀，什么事都不要太放在心上。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&心理压力大都是来有源的，一般是有外源性素的因素引起的你的负担，什么事让你觉得压力大了？要针对原因才对开解你。&&&&&&指导意见：&&&&&&你能告诉我你为什么这么大压力吗，平时多听听音乐，多运动，有空出去放松玩一下，如果有失眠症状就可以吃点枣仁安神丸。祝你健康。
范医生护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&觉得心理压力大，压得喘不过气来的感觉&&&&&&指导意见：&&&&&&你好朋友根据你的描述情况分析；建议最好出去玩玩换个环境轻松一下，在这看看心理医生为好，祝你健康， &&&&&&以上是对“老是觉得心理压力大，压得喘不过气来的感觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好人出现这种症状考虑是抑郁、&&&&&&指导意见：&&&&&&抑郁的原因是精神紧张引起的。建议你到医院心理科检查。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不要给自己太大的压力，不管是在生活中还是在工作中，偶尔遇到不开心，不顺心的事情是正常的，&&&&&&指导意见：&&&&&&给自己释放下心情，给自己些时间出去逛逛，或者给自己放一段时间的假期。让自己彻底的放松下。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，现在社会心理压力的产生原因是复杂的，每一个人的压力都有所不同。但总体的说来，可以将引起压力的原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议如果能改变对事物的认识，从不同的角度看实物，要积极乐观的面对问题，你可以试试下面的方法，一吐为快。开怀大笑。听听音乐。阅读书报。重新评价。大喊大叫。与人为善。不要挑剔。留有余地。学会躲避。免当超人。放慢节奏。做些让步。遇事沉着。逐一解决。熄灭怒火。做点好事。眺望远方。换个环境。外出旅游。希望可以对你有所帮助。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答问题，希望能帮到你，在生活中每个人都会遇到压力，所以我没要学会应对压力&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你可以选择向亲人或朋友倾诉困扰你的事情，或许别人给你的一些建议对你有帮助，你也可以选择转移注意力，可以选择出去旅游散散心，最主要的是要学会调整自己的心态 &&&&&&以上是对“老是觉得心理压力大，压得喘不过气来的感觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&【导语】现代都市的人们压力大，常常有着无数的压力重担压在肩膀上，无论身体还是心理，总是都被这些有形无形的压力压得喘不过气来。但是要在社会上站稳阵脚，必须要有强大的内心，来接纳上天所给的一切考验。压力不能日积月累，否则，终有一天会情绪崩溃，有效地缓解压力，使人们身心释放，更有冲劲面对每一个明天。稍后，屋的小编带着大家一起来测试一下，看看哪个才是适合你的最佳缓解压力的方法。
&&&&测试题目：偶然参加一次游轮活动，你想在游轮上拍照留念，而轮船方面规定，每个客人只能在轮船上拍一张照片，但是不限地点，你会选择轮船的哪一部分拍照呢？
&&&&（本测试题共1小题，答案在下一页）
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压力大怎么办 生活小妙招让你赶走压力
　　生活中人们多多少少都有一些压力，工作、生活等重压一直压的人们喘不过气，而长此以往必然会影响人们的身心健康，那么压力大怎么办呢？我们应该如何缓解心理压力呢？今天我们就来为大家介绍一下精神压力大怎么缓解的问题。
　　从心理保健的角度分析，人们在工作和生活中遇见的压力都会让人出现心理健康隐患，这对身心健康是非常不利的，因此我们就要学习如何缓解心理压力，下面就是小编总结的一些缓解压力的保健方法，一起来了解一下吧。
　　生活压力大的人如何营救健康
　　1.一次只担心一件事情
　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
　　2.每天集中精力几分钟
　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧
　　记日记或者述说都是一种很好的方法，找到几个寄托，将你的压力或者一些其他情绪都说出来可以很好的缓解人们的担忧和焦虑。
　　4.不管你有多忙碌，一定要锻练
　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
　　5.享受按摩的乐趣
　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
　　对于生活压力大的人来说，压力会使他们的健康出现问题，甚至会产生疾病。所以，如果你有生活压力大的问题，还是应该及时给身体缓解和释放压力。我们今天介绍的保健秘方，都能帮你应对生活压力大，赶快来试试吧。
　　五种锻炼方法胜过心理治疗
　　专家表示，现代人的生活物质显然已经得到了很大的改善，人们的体质也得到了增强，但是还是有许多人会忽视心理保健，如果非要找一个心理医生，那也是大可不必的，下面的方法就能胜过心理疗法，不信就来看。
　　一、练瑜伽更自信
　　一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
二、普拉提睡得香
　　某大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西?乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
　　三、自行车添能量
　　美国某大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克?梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
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