一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　小伙伴们打球虽然会有这样那样的毛病，但是下面这个通病绝对是马教练现场教球提到次数最多的：在动作结构和稳定性还没有建立好的时候，过早发力抡！
　　总是瞎发力的结果，用马教练的话说就是：“你的技术也就只能是这样了，没有了再进一步的空间。”
　　本期《乒在民间》，提问的球友反手发力总是找不到合适的击球点。马教练点评一针见血：练球的时候板板发力，动作都还没做正确，当然不容易找到击球点。
　　那么，我们来看看马教练是怎么指导这位球友更正动作的吧~
　　请欣赏精彩视频
　　时长10'53”
　　肿么样，看完了马教练“接地气”的教学指导，你是不是也心痒痒了啊~
　　下面，国球汇君有一个重大好消息要宣布！
　　《乒在民间》即将突破100集大关，将近两年的时间里，感谢小伙伴们每周三的热情捧场，国球汇君决定搞一把大福利：
《乒在民间》公开招募学员啦！
《乒在民间》公开招募学员啦！
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　　想和国球汇君零距离接触吗？想得到马凯旋教练现场一对一的教学指导吗？那就来报名吧！
　　国球汇《乒在民间》栏目学员招募流程：
　　1.授课时间：3月19日下午1：30―5：00。地点在北京三元桥附近（招募结果公布后，会单独通知具体位置）。
　　2.报名方式：点击本文结尾左下方“阅读原文”，之后点击“我要报名”。
　　报名者需要真实填写以下个人信息：姓名、年龄、打法、业余比赛积分（若没有请填“无”）、自己想提问的技术问题。
　　举例如下图：
　　报名者每人需支付10元报名费。
　　3.由于时间、场地条件有限，国球汇君最终会在所有报名者中，抽选10名幸运球友，成为《乒在民间》栏目的学员（所有学员均有机会在视频中出镜）
　　学员招募的最终结果，会在3月10日公布。
　　4.被选中的学员可获得：①针对你的技术问题，马教练亲自现场指导教学（10分钟左右）；②品牌建议零售价269元的亚瑟士专业乒乓球服一件；③现场观摩马教练对其他学员的教学指导。
　　5.报名成功、但未被选中的球友们，不退还报名费。
　　时间、场地条件有限，马教练也不是铁打的，一整天连续讲解示范谁也撑不住。未被选中的小伙伴们不要郁闷，可以在《找教练》栏目中提问，会有多名国内知名教练为您一对一答疑解惑。
　　6.授课当天的教学内容，会被全程录像，用以制作《乒在民间》教学视频，展示给所有关注国球汇的小伙伴。被选中的学员，需要签署一份《肖像权使用同意书》。
　　温馨提示：被选中的小伙伴们，授课时间是在周末，建议提前查好交通线路早些出门，因为迟到错过机会那就尴尬了。授课可能会持续一下午，小伙伴们午饭一定要各自吃饱吃好哦~
　　报名之前，一定要仔细阅读学员招募流程哦，尤其时间、地点要格外注意。
　　??赶紧戳我报名吧~
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爱乒乓，爱生活乒坛资讯，技术文章，教学视频，关注我们，每天都能看到这么精彩的内容哦乒乓球击球主要分为正手和反手两大类，现详细介绍各种击球方式正手攻球的具体分类和动作要领　　1、近台正手位攻球：　　(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。　　(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。　　(3)横板正手攻球：与直板基本一致。2、近台侧身位攻球：　　(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部　　(2)直拍正手侧身直线攻球　　(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。　　(4)横拍正手侧身直线攻球。　　3、多球强化练习正手攻球：　　正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。　　乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度　　初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。　　4、中台正手位攻球：　　（1）直板正手攻球　　要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显　　（2）横板中台正手位攻球示范　　5、中台正手侧身位攻球：　　（1）直板正手侧身攻球　　要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。　　（2）横板正手侧身中台攻球示范　　中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。6、正手加转弧圈球& & &特点:飞行弧线较高,速度较慢,上旋很强,着台后向下滑落快.这种球往往能使对方回球出界或回高球,可为扣杀创造机会,也可直接得分.& & & 方法:两脚开立,右脚稍后,身体略向右转,两膝微屈,重心放在右脚上.准备击球时,持拍手臂自然下垂并向后下方引拍,使球拍引至身后靠近臀部,右肩略低于左肩,拇指压拍使拍面略为前倾,并使拍面固定.当来球从台面弹起时,书臂向前上方挥动,前臂在上臂的带动下很快收缩,拍面与台面约成80度左右,在下降期摩擦球的中部或中上部.摩擦球时,并配合腰部向左上方转动和右脚蹬地的力量.击球后,手臂随势将拍挥至额前,重心移至左脚.反手击球的具体分类和动作要领:7、乒乓球的推挡的反手平当的动作要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应靠近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松练习方法同上。8、反手近台攻球1、 特点与运用 站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反手攻球因受身体妨碍，攻球力量不如正手大。2、 要点：①击球过程中要注意收腹，转髋转腰。②以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上方磨擦球的动作。③保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。9、反手快拔1、 特点与运用 反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。具有站位近、动作小、落点变化多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球，虽有一定的速度，但力量较差，应与侧身攻或反手突击技术等结合运用。2、 要点：①上臂贴近身体，前臂迅速前伸迎球。②手腕控制拍面前倾，借来球反弹力将球拨回。③掌握好击球时间。④注意线路落点变化并与突击结合运用，为进攻创造条件。10、反手快点1、 特点与运用 反手快点速度快、线路活、具有突然性，是直、横拍两面攻打法的一项重要技术，多用于前三板。如发短球后和接近网短球以及相互摆短时，常用它来抢先上手，以争取下一板的进攻机会，以左推右攻为主的运动员，如能熟练运用反手快点技术，可在前三板中获得更多的主动权。 2、 要点：①左方近网来球，以左脚向左前方上步；中间偏左来球，则以右脚向前上步。快点斜线时，球拍触球中部偏左，由后向前、向右挥动；快点直线时，球拍触球中部，由后向前、向左挥动。②重心及时前移，上体贴近球台，以利于在高点期击球。11、反手快拉1、 特点与运用： 反手快拉的特点是站位近、动作小、速度较快、落点变化多，是对付下旋来球的一项重要技术。用它找机会突击，既可加强攻势，又可避免正手空位过大。横拍和直拍的反面快拉丰富了反手位的节奏，对搓中或对付削球时运用它能争取主动或直接得分。2、 要点：①根据来球落点、长短，迅速移位。一般多以单步或跨步向左方、左前方或左后方移动，正对来球。②击球过程中，注意收腹，以增大击球空间。③须根据来球的下旋强度，调节磨擦球时用力的大小和弧线的高低。12、反手扣杀1、 特点与运用 反手扣杀的特点是动作大、力量重、球速快、攻击性强，是还击机会球的一种方法，是得分的有效手段。它一般在发球、相持中取得机会后运用。2、 要点：①击球点不宜离身体太近。②要以整个手臂和腰的协调配合来增加击球的力量。③球拍触球瞬间用力要集中，避免仅用手腕弹击球。13、反手拉弧圈球在传统的直拍、横拍对抗中，反手弧圈球几乎成了横拍选手的'专利'，也是横拍选手克敌至胜的法宝，特别对直拍选手，横拍的反手弧圈最具威力。在'直拍反打'技法出现之前,传统的直拍打不出反手弧圈球。下面介绍的打法，多少可改变直拍的这种被动局面。14、反手高吊弧圈球站位离台稍远，约60cm或稍远些，右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体略向左转，上臂靠近身体，肘部略前突，右臂自然弯曲，前臂左引并下沉，将拍引至身体左腿膝关节附近，手腕下垂内收，待来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂向上并略向前用力挥拍，在来球的下降期，保持上节介绍的拍形的稳定，并手臂微外旋，使拍面略前倾摩擦球的中部略偏上位置，触球瞬间，手腕迅速外展旋拍，同时双脚蹬起，腰髋向右上方转动协助用力，使击出的球强烈上旋。击球后手臂顺势向前上方随挥过头部，并迅速还原成准备姿势。 初学者初期不要求拉得很好,毕竟这是个高难动作，但它可增强你的信心,并一下子使你站到了高岭上,正所谓高屋建瓴。15、前冲弧圈球前冲弧圈球与高吊弧圈球相比，弧线低而长，球速更快，着台后前冲力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。为了更好理解和掌握这两种弧圈球，我们不妨从下表作一比较 ：弧圈球种类 高吊弧圈球 前冲弧圈球&拍形
&&&&&&&&自然拍形 &&&&&&&&前倾拍形&击球时间 &&&&&&&&来球的下降期 高点或下降前期触球部位 &&&&&&&&中部略偏上
中上部&引拍位置
&&&&&&&&左腿膝关节 &&&&&身体左侧略偏下&前臂转动
&&&&&&&&自然状态
&&&&&&&&前臂外旋挥拍方向 &&&&&&&&向上略向前 向前略向上。拍
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教你找到反手拉球最舒服击球点
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教你找到反手拉球最舒服击球点
& && && && &
　　首先无论是正手还是反手，根据每个人身体能力和身体条件的不同，都会有一个属于自己最舒服的击球点，这个击球点在一般情况下，是不会发生变化的，除非你能力实在不够，没有办法将身体位置调整到足以保证这个击球点。通常可以采用放慢节奏，以使击球的时间更加充裕，来解决步法不能够迅速准确到位的问题。
& && & 一般情况下，除了一些大范围的跑动以外，都会使用并步，或者细微调节时的小碎步进行最终步法准确性的调节。
& && & 反手相比于正手呢，又有他的特殊性。因为它不像正手，拥有更大的击球空间，所以需要在有限的时间和空间内迅速完成步法的调节。一般反手拉球需要具备两个节奏的能力：一个是起跳点的拉球，一个是正常高点的拉球。
& && & 起跳点来球就是为了缓解来球速度过快、过于突然的情况下，好做出一个迅速反应的回击动作，从而节约了时间，保证了击球的质量和稳定性。而在回球较慢的时候，则可以采用高点，甚至是下降点的拉球，这样可以充分利用球速并没有那么快的时机，去移动步法，调整到最佳的位置去击球。
& && & 在这不得不提到一个非常重要的因素，就是对来球的判断。判断的能力也会对你之后的移动和击球起到直接的影响，如果能尽早地判断出来球的性质：速度、落点等综合的因素，也会对你的移动起到很好的帮助作用。
& && & 总之，要想做到准确的到位，进行反手的拉球，判断和小碎步的移动，以及选择快点或慢点的拉球，都是非常重要的。转自《楚天运动频道》
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