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今晚逗一糗百妹子。不隔。我：美女，咱视频呗！特别想见你了…她：美女是那么容易见得吗？我：我今晚减肥减的太饿了，想看你两眼恶心恶心应该就不会饿了…我那个笑得啊！她回：我心情甚好，别恶心我…糗百妹子就是强大啊！膜拜…
反弹加笑摸下楼狗头。
射六楼！！！
没笑，，，，
前排，射四楼
测网速的……
哈哈下面的又该小心了
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减肥期间特别容易饿怎么办
减肥达人,中国保健协会成员单位,以科学运动为主导,均衡营养搭配,健康减肥.强大教练团队,准确把握减肥过程中注意事项,健康减肥.400-628-6836.咨询在线老师&&&
在减肥的道路上宝宝们是不是经历过看到美食就控制不住？饿得仿佛能吃下一头牛！但为了保持苗条的身材告诉自己要控制控制再控制啊！面对美食就频频“犯规”该怎么扭转自己的饥饿感呢？小编教你怎么巧妙控制食欲打败饥饿感！
楼主怎么减的啊
一定不要节食
多喝水 多吃水果蔬菜
节食瘦会反弹 我告诉你健康的瘦 不是减肥药
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有很多减肥的人在减的过程中，晚上不吃饭，这种做法是不可取的。在减肥中三餐的比例应如下安排：运动日三餐比例是3:4:3，非运动日三餐比例是4:4:2。
不建议晚饭不吃的原因主要是：
首先，人在饥饿的时候，代谢速度会降低，这样人体消耗的能量反而会降低，不利于减肥。
其次，等减肥成功，恢复正常饮食后难以平衡三餐，容易反弹。
第三，每天都有饥饿感，容易爆发，易出现忍不住暴食的情况。
所以建议合理搭配三餐配合运动，合理减肥。那么怎么样科学的安排一日三餐呢？
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
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1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和限制甜食如果原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。3、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。4、膳食纤维膳食纤维使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。5、适量喝水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。6、少饮酒酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。7、少吃瘦猪肉瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。8、多吃富含纤维素的食品适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。
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其实少食多餐的方法也比较适合减肥的童鞋们哦，最怕的就是暴饮暴食了
61kg58kg61kg
谢谢分享哦！
47kg44kg47kg
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谢谢分享哦！&
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其实少食多餐的方法也比较适合减肥的童鞋们哦，最怕的就是暴饮暴食了&
恩恩，暴饮暴食对身体也不好，不管每天吃几餐，重要的要把需要的营养补充上去就ok咯！
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运动的时间真的很少很少。只想着晚上不吃饭，看来这样是不可取的。
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运动的时间真的很少很少。只想着晚上不吃饭，看来这样是不可取的。&
是的，晚上不吃饭伤的是胃，科学的搭配饮食才是王道哦！
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【过午不食】减了40斤，原来减肥并不难，关键是坚持————39版主推荐：
50kg47kg40kg
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第七条是不对的，亲。瘦猪肉的每一百克蛋白质含量是20.3克，脂肪含量为6.2克。应该把瘦猪肉改成肥瘦相间的五花肉，五花肉的每百克蛋白质含量为13.2克，脂肪含量为37克。
节食会使身体缺少能量，饿肚子对肠胃也是很不好的，建议你不要用这个方法节食。我是喝碧生源的，又不用多喝，一天一杯，也不贵，可以试试啊，效果还很不错
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晚餐可以吃点流食
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
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>减肥中常常会饿怎么办?
减肥中常常会饿怎么办?
来源：寻医问药网
减肥中或多或少的人们都会节食，那么不可避免的，已经习惯了往常摄入量的胃当然不敢了，所以减肥中经常饿是很多人都会遇到的，那么这个时候怎么办才能不影响的效果又能免于饿肚子的困扰呢?
减肥时如何避免饥饿感
食物的饱足感和食物的体积及重量有关，减肥中经常饿吃高纤维蔬菜，喝汤，容易产生饱足感。
苹果雪耳清润汤减肥食谱：苹果1个;雪梨1个;雪耳20克;瘦肉4两;南北杏少许;盐少许。雪耳浸软，洗净，剪去硬脚。瘦肉洗净，备用。雪梨，苹果去皮，切块。3、把雪耳，苹果，雪梨，瘦肉放入煲内，以武火煮滚30分钟，再以文火煲1个小时，加盐调味，即成。
什么食材做菜吃能增加平时的饱腹感
主食：大米、杂粮是人体热量的主要提供者;以水果、蔬菜富含人体所需维生素、也是纤维素和矿物质的提供者;各种豆类主要提供蛋白质;乌鸡、甲鱼、海带、紫米、黑豆、黑芝麻以及各种食用菌等，具有微量元素的&富矿&;肉类畜禽为主，其优质蛋白含量丰富且不影响减肥效果。但是一定要注意做菜时要少放油和盐，这才是避免肥胖的根本。
饥饿时吃什么不影响减肥效果
减肥中经常饿可以吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。 水果卡路里超级大比拼。减肥中经常饿可以吃低热量的饼干，例如：高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。
是因为胃部并不适应新的仅是规律，所以不要一下子减少进食量，用一些汤和低卡的食物来帮助胃部逐渐适应新的进食量，这样的减肥方法才是有效且不痛苦的。
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