金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　想要练成美国队长、黑寡妇？！
　　30天？
　　可能吗？！
最近，buzzfeed就做了这样的试验
派出一男一女，按超级英雄那样
锻炼30天，看看身体会有什么样的变化
妹子名叫Kelsey Impicciche
她非常羡慕黑寡妇的那样的身材
尤其是那双长腿和那对翘臀
小哥名叫Evan Change
文质彬彬的他的目标身材
是美队那样的
尤其是美队的胸肌、肩膀
那才是男人该有的模样
他时常幻想着
自己就是第一个
黄种人超级英雄
两人都信誓旦旦的立下flag
要迎接一个全新的不同的自己
当然，给他们安排的教练也大有来头
当初训练美队，虐出一身肌肉的就是他了
这是美队当初的训练成果
嗯，这是一个月的训练成果
小哥表示他的目标
就是美队那样倒三角身材
于是，教练给他们制定了详尽的计划
计划内容包含：一周5天的训练
每次一小时的力量负重训练
20～40分钟的有氧训练
在开始正式训练之前
先给两个人进行身体参数测量
以便之后作出更好的调整、对比
女生体重132磅，体脂达26%
她的训练主要针对腿臀
男生155磅，体脂15%
整体不胖，甚至有些肌肉轮廓
所以他的训练侧重肩膀和背部
准备工作一切就绪
训练即将开始
教练的第一个要求就是
每天早上6点起床锻炼
从妹子的表情
就知道她有多痛苦
“不知道别人是怎么做到的
而小哥也并不轻松
刚开始的训练
教练只是给了小哥5磅的哑铃
但这个屈臂伸，小哥做的非常痛苦
接下来的其它训练
小哥的表情也是狰狞无比
训练完整个累觉不爱
肩膀酸疼得脱衣服都要命
妹子的训练也好不到哪儿去
尽管一开始妹子还很高兴
因为教练会用一些新奇的训练方法
在她鞋下边，放了一个球
妹子彻底崩溃了
锻炼完累到不行
躺着根本不想起来
不过训练对他们而言并不是最痛苦的
毕竟哪怕再难，也就两个小时
饮食的控制才是最难的
无糖、低钠、高蛋白质
碳水化合物也用低GI没口感的
打开冰箱，一眼望去
只有那一小盒可以吃
就算吃蔬果沙拉
里边的芝士也的扔掉
小哥最喜欢的炸鸡
闻闻就算过了瘾了
食物基本变成水煮
就这样一直到了第三周
两个人都训练明显有变化
动作、耐力都明显不一样了
妹子甩起大绳来
明显比之前更加规范了
而健身房也有妹子
称赞小哥的倒三角身材
坚持训练，时间其实过的很快
他们也完全习惯了这个训练和饮食
一个月结束，到了验收成果的时间
妹子体重减少了9磅
体脂液从26%减到20.3%
不可谓不是巨大的改变
整个人的体型、身材都明心啊变化
最重要的是，精神、气质变了
整个人更有自信了
不过小哥的变化才是最大的
看看妹子吃惊的表情
你就知道了
胸围整个涨了8.25cm
手臂围也涨了4.44cm
最令人吃惊的是
肩宽也比之前宽了11.42cm
在这些增长的前提先
腰围还比之前细了3.8cm
尽管体重仅仅减轻了2.75磅
但体脂率足足从15%变成了6.6%
梦想中的倒三角身材
尽管他们的一个月训练结束
但这种健康的方式他们也习惯
更欣喜于这种方式带来的身材改变
他们也会继续坚持下去
不要再犹豫一个月会不会有变化
不做，只去想
那肯定没有任何改变
你还在观望吗？！
在不锻炼，小P就要
用小拳拳打你胸口(RДQ)ノ
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
图文整编／健身女神小P
图片来源网络 转载请联系小P
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　　开始健身的时候，很多人都会因为辛苦，最后选择了放弃。然而，当你最终选择了坚持，你将会收获更多的东西。
　　如果你坚持经过8～12周
　　人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后，人体耐力会增倍。
　　锻炼对于你来说毫无压力。心跳速度明显放缓，心脏的负荷减轻了，身体自然就会更健康。身体内多余的脂肪会源源不断地融化。它所起到的效果就相当于处方药，能够提高情绪和缓解抑郁症状。
　　如果你健身坚持五年
　　这五年你身边不健身的很多朋友，同学肯定大腹便便，要么像梨，要么像苹果，也许会有少数人还说的过去，但肯定也会是有一圈圈的游泳圈！
　　而你，坚持健身这五年只要不是练一天休息一个月，不管从身材，气质，还是容貌都会比你身边的人好千百倍！
　　如果你健身坚持十年
　　在这个时候你和你身边的人都应该有了家庭和孩子，有了家庭和孩子后人生大事基本完成，这时候最容易发福，身边的人应该都在讨论减肥！
　　而你，已经坚持健身十年，你的身材依然保持的很好，身边的人估计会常常问你保持身材的秘诀！
　　如果你健身坚持二十年
　　你和你周围朋友的孩子差不多也长大了，由于你坚持健身了二十年以至于你和你的孩子站在一起很难让人家相信你是你孩子的长辈！相比周围不健身的朋友，TA们一定很羡慕你！
　　如果你健身坚持四十年
　　这时候已经慢慢步入老年生活，你身边不健身的人可能开始会有疾病，不健康的表现，由于你健身坚持了四十年以至于你现在依然健康，吃嘛嘛香，身材依旧完美，魅力不减当年！
　　如果你健身坚持八十年
　　在这个时候你的很多同龄人已经入土为安，剩下少数可能在病床上挣扎，由于你坚持健身了八十年，以至于你依旧健康，还可以带着孙儿到处溜达！
　　最后小编的愿望是-世界健康。
就到专业健身机构专业健身机构
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话说，超级英雄
一直是多少人心中抹不去的梦
超人、钢铁侠、绿巨人、美国队长
不能变成那样的我们
有就在电影里过过眼瘾
但是其实吧
哪怕拥有不了超级英雄的超能力
他们的身材还是可以拥有的
最近，buzzfeed就做了这样的试验
派出一男一女，按超级英雄那样
锻炼30天，看看身体会有什么样的变化
妹子名叫Kelsey Impicciche
她非常羡慕黑寡妇的那样的身材
当然饰演者斯嘉丽&约翰逊
平日的模样也是她所爱
尤其是那双长腿和那对翘臀
小哥名叫Evan Change
文质彬彬的他的目标身材
是美队那样的
尤其是美队的胸肌&肩膀
那才是男人该有的模样
他时常幻想着
自己就是第一个
黄种人超级英雄
两人都信誓旦旦的立下flag
要迎接一个全新的不同的自己
当然，给他们安排的教练也大有来头
当初训练美队，虐出一身肌肉的就是他了
这是美队当初的训练成果
嗯，这是一个月的训练成果
小哥表示他的目标
就是美队那样倒三角的「玉米片」身材
于是，教练给他们制定了详尽的计划
计划内容包含：一周5天的训练
每次一小时的力量负重训练
20～40分钟的有氧训练
在开始正式训练之前
先给两个人进行身体参数测量
以便之后作出更好的调整&对比
女生体重132磅，体脂达26%
她的训练主要针对腿臀
男生155磅，体脂15%
整体不胖，甚至有些肌肉轮廓
所以他的训练侧重肩膀和背部
准备工作一切就绪
训练即将开始
教练的第一个要求就是
每天早上6点起床锻炼
从妹子的表情
就知道她有多痛苦
甚至还表示：
不知道别人是怎么做到的
而小哥也并不轻松
刚开始的训练
教练只是给了小哥5磅的哑铃
但这个屈臂伸，小哥做的非常痛苦
接下来的其它训练
小哥的表情也是狰狞无比
训练完整个累觉不爱
肩膀酸疼得脱衣服都要命
妹子的训练也好不到哪儿去
尽管一开始妹子还很高兴
因为教练会用一些「新奇」的训练方法
在她鞋下边，放了一个球
妹子彻底崩溃了
锻炼完累到不行
躺着根本不想起来
不过训练对他们而言并不是最痛苦的
毕竟哪怕再难，也就两个小时
饮食的控制才是最难的
无糖、低钠、高蛋白质
碳水化合物也用低GI没口感的
打开冰箱，一眼望去
只有那一小盒可以吃
就算吃蔬果沙拉
里边的芝士也的扔掉
小哥最喜欢的炸鸡
闻闻就算过了瘾了
食物基本变成水煮
就这样一直到了第三周
两个人都训练明显有变化
动作、耐力都明显不一样了
妹子甩起大绳来
明显比之前更加规范了
而健身房也有妹子
称赞小哥为：玉米片男
没错，在称赞他的倒三角身材
坚持训练，时间其实过的很快
他们也完全习惯了这个训练和饮食
一个月结束，到了验收成果的时间
妹子体重减少了9磅
体脂液从26%减到20.3%
不可谓不是巨大的改变
整个人的体型、身材都明心啊变化
最重要的是，精神、气质变了
整个人更有自信了
不过小哥的变化才是最大的
看看妹子吃惊的表情
你就知道了
胸围整个涨了8.25cm
手臂围也涨了4.44cm
最令人吃惊的是
肩宽也比之前宽了11.42cm
在这些增长的前提先
腰围还比之前细了3.8cm
尽管体重仅仅减轻了2.75磅
但体脂率足足从15%变成了6.6%
梦想中的「玉米片」身材
尽管他们的一个月训练结束
但这种健康的方式他们也习惯
更欣喜于这种方式带来的身材改变
他们也会继续坚持下去
不要再犹豫一个月会不会有变化
不做，只去想，那肯定没有任何改变
但只要你在努力，每一天都在确实的改变
内容源自：牛男
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