吃脂老虎：20天减脂19斤，女神的感觉很好！
姑娘 &趁着还年轻
，赶紧瘦下来吧！勇敢的和你爱的人见面，自信的追求自己的幸福，不要总是用美图秀秀把自己p得瘦瘦的，那只能是吸引人，真的到见面谈恋爱的时候，你就会发现你连出去约会的勇气都没有，皮肤不好可以用粉底遮掩，身材不好任由你怎么都遮盖不了，你与女神的距离着呢的在于那几十斤的肉，励志减肥变女神吧，这样才能与你的男神相配！
我叫峻筠，今年28岁，体重126.8斤，我想我一定是胖得不够彻底，才会那么一而再再而三的让自己堕落，每天不停的吃吃吃，在外面受了嘲笑，回家就是吃吃吃，做公交车，一个像是20岁的女的，竟然叫我阿姨让一让行么！紧接着周围人对我的眼神，就好像我欺负了她一样，我真的想踹她一脚，瞬间难堪，回到家就大哭一场，感觉好委屈，为什么我和她差不多大，却差距那么大，他叫我阿姨，多么文明的讽刺，回想以前的种种，每次都是被欺负，在外人看来是强体壮的我在欺负弱小的她，我感觉胖子的眼泪都是不值钱的，没有人会在乎你的喜怒哀乐，因为尽管你的体积庞大，可你在别人的心中的位置就是永远的酱油瓶！
每一次我减肥，身边的朋友都会说，不要这样不要那样，对身体不好，可是我看她们细胳膊洗腿，我真的羡慕，现在想想，我就是个绿叶！永远在拖着她们，所以，这次，我下决心了，我要减肥，这一次我不想再退缩，一定让自己的生活从此脱胎换骨，立誓对现在的自己说再见！
要减肥的女孩都是疯狂的，什么方法都尝试过，就单单因节食饿的差点进医院，甚至冲昏了头脑去吃含有违禁成分西布曲明成分的产品，这种连减肥药都算不上，简直就是毒药，他会抑制中枢神经，吃完的第一症状就是口渴，如果在用减肥产品的胖友有如上症状青赶紧停用“解毒”！
就在我万般绝望下，今年2月，朋友像送福音的天使一般，将脂老虎带斤了我的减肥历程中。虽然急切减肥，但是因为多次失败的减肥经历，刚开始的担心还是有的，通过了解知道，她已经成功指导了好多个胖友们减肥成功，朋友的效果是真真切切的并且很健康也没有反弹！
高速7天，第一个礼拜瘦了10斤，之后进入脱敏期。接着有开始开始了第二轮的高速减脂，总过用了三盒不到的脂老虎，在短短20天时间，便瘦了19斤。
自己逛这么描述没有说服力，但数据都是实实在在的，从原来的63.4到现在的54.4，这减下去的不仅仅是重量，更是肥胖对身体造成的隐患！
我现在很自信，穿自己喜欢的衣服，自信的笑并洒脱，与此同时还带着同样有肥胖困扰的朋友减肥！
瘦成一道闪电亮瞎周围人的双眼吧！！！只要你没有放弃自己，下一个女神就是你！
最后，我希望 更多人都能够尝试去了解肥胖的危害，了解健康的减脂原理，了解脂老虎！
其实减肥并不难，难的是你的选择和信任！（了解更多资讯，欢迎v我：）
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【图】瘦的人练腹肌需要减脂吗男生体脂率高于百分之十建议先减脂
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[养生之道]
声望6 精华1帖子八豆11455 积分12335注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-6-2 12:43
前几天在GROUPON上入了个体脂称，20刀包邮。今天终于寄到了，正好可以看看这大半年的健身成果。称的结果，体重69KG， 体脂率12.4%，肌肉率45.1%，应该算是预料之中。体重其实到减的不多，开始锻炼前差不多75KG，但是裤子由原来的33减到29。现在基本每天跑半个小时，差不多6公里，然后做一些器械，差不多45分钟，主要是针对核心肌群。没有去重量房，一来没想过要练成个肌肉男，二来年纪大了，没教练指导怕练伤了身体。还有就是每天早晨10分钟的HIIT。除了练，饮食也适当的控制一下。早餐基本就是牛奶+谷物+全麦面包2~3片+火腿或者面包做成法国吐司（面包+黄油+鸡蛋）。我的早餐原则就是热量，蛋白质，纤维，热量和蛋白质就不说了，要想增加肌肉这2样少不了。至于膳食纤维，一来防止便秘，二来由于每次健身完都会喝一杯蛋白粉，纤维可以防止肾结石。中午基本2~3个菜+米饭，主要就是碳水化合物了。晚餐一般都是蔬菜沙拉搭配鸡肉或者海虾。因为身在美帝，早餐和晚餐的食材都比较好买，而且做起来也省事，10分钟就搞定，一个人生活能简单绝不复杂。
个人对减肥的理解是，减肥不是一定要减重量，而是要提高肌肉的比例和新陈代谢的速度，让身体进入一个良性循环。这大半年的锻炼，除了体型上的变化，我最大的感觉就是精力特别旺盛，每天只要睡6~7个小时，和锻炼之前睡8个小时还无精打采比起来真是天壤之别。
手机云盘看片、无需任何播放器 加Q.
总评分:&八豆 + 1&
声望0 精华0帖子八豆5298 积分12048注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-6-3 06:55
你的伙食标准太高
不谈吃不起
关键没时间搞
声望0 精华0帖子八豆4964 积分6971注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-6-3 10:28
这个体脂秤是什么原理？
声望3 精华3帖子八豆8718 积分9552注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-6-3 16:16
身在美帝才是关键
原来的终极奸商一下又变成买盒饭的了
声望19 精华14帖子八豆522 积分43630注册时间最后登录
<em id="authorposton15-6-3 19:18
声望19 精华14帖子八豆522 积分43630注册时间最后登录
<em id="authorposton15-6-3 21:17
又看了一遍 撸主在美帝
声望0 精华0帖子八豆5413 积分11117注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-6-3 21:23
牛逼，不过你也蛮刻苦的——基本每天跑半个小时，差不多6公里，然后做一些器械，差不多45分钟，主要是针对核心肌群，外加hiit，这个没有毅力做不到，另外重点还是在美帝，另外请配图，这个体脂，肌肉感绝对了
声望0 精华0帖子八豆5413 积分11117注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-6-3 21:24
野稣 发表于
又看了一遍 撸主在美帝
第一遍看的时候看到饮食就觉得不对劲，果然是在美帝，尼玛蔬菜沙拉和海虾
声望0 精华0帖子八豆9930 积分10419注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-6-3 22:19
减肥和减体重是2回事。体脂率才是健康的标准。体脂率12.4的话，那你的肌肉线条应该非常好了
声望0 精华0帖子八豆4964 积分6971注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-6-4 10:34
好多华人身在美帝自我感觉不练壮一点会自卑。
声望6 精华1帖子八豆11455 积分12335注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-6-5 12:09
肌肉感个人觉得也就那样吧，6块腹肌算是比较明显，不过个人觉得远算不上肌肉男。有机会再上照片吧，现在租的地方连个落地镜都没有啊，想自拍都没门（波士顿的房租真不是一般的贵，我这个10来平米的小房间一个月700刀，还是几十年的老房子，离市中心坐地铁还要半个小时）。
吃只是一方面啦，早餐和中餐国内一样可以做到，就是做蔬菜的沙拉在国内确实不大好买，不过可以换水果吗，或者把蔬菜煮煮。话又说回来，其实关键还是坚持，不论是锻炼还是饮食。LZ能坚持下来，其实和学校的健身条件还是有点关系。学校的健身馆应该是新建不久的，里面的设施那叫个全。跑步机就差不多20台，今年刚更新了一半多，都是带20寸的触摸屏。就冲这么高大上的机器，每天不跑个半个小时对不起健身费（健身费是含在学费里的）。其他什么单车，椭圆机基本都是20台以上。室内篮球场有3块，室内塑胶跑道，力量房。最让我惊奇的，居然还有攀岩机。反正基本上能想到的基本都有了。还有就是这边健身的男女比例基本差不多，健身房的美女也多，波涛阵阵。在这种环境里健身心情愉悦啊。
其实坚持锻炼对我来说倒还好，最关键的是管住这张嘴。美帝的垃圾食品那是出了名的多，而且味道做的还特别好。就拿学校的炸鸡来说，甩KFC一条街啊。还有这的汉堡，人家的牛肉不是加了料的肉饼，是实实在在的牛肉，味道自然好了不止一点。为了健身，这些东西基本和我无缘了，每天去食堂热饭，闻着炸鸡的香味，真是考验俺的毅力啊。还有，现在吃任何东西，先看包装上的热量标示，快成强迫症了。比起锻炼，我觉得这对于我这个吃货来说才是真不容易啊。
看卡路里，同强迫症
总评分:&八豆 + 2&
声望16 精华11帖子八豆17684 积分24767注册时间最后登录
<em id="authorposton15-6-5 13:58
跑步大半年，体脂从28%降到8%
声望12 精华7帖子八豆32059 积分40317注册时间最后登录
<em id="authorposton15-6-5 14:09
阴木花盗 发表于
跑步大半年，体脂从28%降到8%
真的假的?大灰狼你这个就是吹吧
声望16 精华11帖子八豆17684 积分24767注册时间最后登录
<em id="authorposton15-6-5 14:13
uniwill 发表于
真的假的?大灰狼你这个就是吹吧
当时我还在群里发过检测报告单的，28%的检测单去年11月份测的，我微信朋友圈有图片，8%是锡马回来后不久测的，跑步群里发过图片，能翻到
声望6 精华1帖子八豆11455 积分12335注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-6-5 22:02
阴木花盗 发表于
跑步大半年，体脂从28%降到8%
8%差不多准专业健美运动员了吧。牛X啊！
声望16 精华11帖子八豆17684 积分24767注册时间最后登录
<em id="authorposton15-6-5 22:12
无心细语 发表于
<font color="#%差不多准专业健美运动员了吧。牛X啊！
健美运动员要在5左右，测试出来我除了肚子上还有脂肪，其他地方脂肪量很低，看起来跟那些长跑的老黑很像，瘦，看不到肌肉，更看不到肥肉
声望6 精华2帖子八豆40146 积分45206注册时间最后登录
<em id="authorposton15-6-7 20:08
阴木花盗 发表于
健美运动员要在5左右，测试出来我除了肚子上还有脂肪，其他地方脂肪量很低，看起来跟那些长跑的老黑很像 ...
再装逼要扣分了 妈蛋 受刺激了
声望6 精华1帖子八豆11455 积分12335注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-7-3 12:30
本帖最后由 无心细语 于
12:31 编辑
更新一下最新的进展，昨天测的体脂降到11.4%，2边的肋骨隐约可见，感觉有点瘦了，主要是肌肉没练出来
声望0 精华0帖子八豆61 积分71注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton15-7-4 01:18
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
声望0 精华0帖子八豆8737 积分9912注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-7-4 08:07
普通人和运动员看来标准差别好大啊，前几天看nba选秀，一运动员体脂率12%，然后一堆人说这人体脂率太高，影响运动能力。。。
声望0 精华0帖子八豆12074 积分14276注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-7-4 11:34
peng1983823 发表于
这个体脂秤是什么原理？
就是通电，然后通过电阻用算法算出来的
亚洲工业典范
日系车主，用户在指定帖子中申请获得
十二生肖o马
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别逼我变形
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十二生肖o蛇
参加神秘活动获得
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