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如何训练出维秘天使的身材？
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让您享“瘦”生活！！
针灸减肥有奇效 介绍中医针灸减肥的食谱
维多利亚的秘密开秀，一波好肉袭来，男人看了流口水，女人看了妒忌。维密天使不是人人都能当的。不仅要高，气质好，名声大，还要有好肌肉。每一年开秀前，维密的模特们都会进行紧张训练，把最完美的自己展现出来。一些妹子或许会心灰意冷地想，先天不足注定好身材与自己无缘。或许并非每个人都能成为维密天使，但是每个人都应该努力成为最好的自己。练不出模特身材，那就练好自己最好版本的身材。具体要怎么训练呢？1.有氧运动甩脂有氧运动的过程中消耗糖原、脂肪、蛋白质啦功能。在有氧运动刚开始时候，主要是消耗糖原，而在有氧运动坚持一段时间后，脂肪消耗增加。因而，每次要坚持30分钟以上的有氧运动来甩走脂肪。有氧运动以慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等中等强度的运动为主。如果身体条件许可，这些有氧运动可以每天做。倘若觉得每天做身体很疲惫，可以一休一动，每个星期做3~5次左右。2.力量训练练肌为了让内衣穿起来紧贴身体，她们会把锻炼的重点放在臀部和大腿，让自己下半身性感紧致。否则穿上内衣勒出一堆松垮垮的肉就会影响美感。而力量训练不仅能减脂，还能练肌肉，让身体显得更有线条感。因此，我们经常会看到网络上曝光的维密天使训练视频会发现她们大多时候都在做一些力量型的训练。力量训练的内容很丰富，比较简单的动作有俯卧撑、卷腹、引体向上、平板支撑等。力量训练能够很好刺激肌肉，如果你没有训练基础的话，建议不要每天进行大量的力量训练，否则容易导致肌肉劳损。每次做20分钟左右即可，每周做2~3次。3.保持健康饮食普通模特给我们的第一个印象就是“瘦”，而维密模特展现的确实健美。这得益于她们的健身训练，也得益于她们的健康饮食。靠饿出来的瘦病蔫蔫的，吃出来的瘦却是容光焕发的。饮食上要注意营养的均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等一样都不能少。减少高糖高油脂的食物进食，控制每天摄入的热量。如果是减肥的话，每天摄入的热量不要超过1500大卡。多吃蔬菜、水果和粗粮这些纤维素丰富的食物。
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　　文/小霸王
　　一直有很多小伙伴说，维秘天使的身材怎么这么好呀？她们平时吃什么呀？怎么锻炼呀？
　　......
　　这有什么难的。
　　你们想要就说出来，小霸王一定会满足你们。
　　正好最近看了Jasmine Tookes和Josephine Skriver的一段备战16维秘的健身房采访，她们专门讲述了自己是如何保持完美身材的！
　　关于健身房。
　　找一家合适的健身房很重要。
　　健身房的要素很多，比如教练和健身房的环境。
　　一个好的司机，除了老练，还需要满满的、持续不断的激情。
　　茉莉说她的教练非常的有活力，会在旁边一遍一遍的激励她。
　　JOJO也提到健身房的小伙伴们都会互相加油，给予彼此好的建议。
　　在一个周围人都在一心健身的场所，你好意思吃肉吗？
　　想到都是罪恶！
　　关于健身心态。
　　健身务必全神贯注。
　　茉莉说她们健身过程里，手机都是被锁在一边的！
　　所以赶快放下你的爪机，暂停一下社交。
　　要知道，运动减掉的肉肉和获得的好身体都是你自己的！
　　小霸王的血泪史告诉大家：
　　如果跑两下跑步机就滑几下手机，最后的结局很有可能就是莫名其妙约了个饭......
　　罪恶的宵夜就是这么容易吃到嘴！
　　关于饮食。
　　天使都说自己没有专门节食的......
　　JOJO强调，维持一个健康的生活节奏是完美身材的必需品。
　　所以并没有必要为了身材去不吃，生命在于运动，但运动之前你得先吃饱~
　　JOJO也超可爱的说，她们是麻豆所以必须要把身体练到线条完美没有赘肉，而非职业需求的人其实只需要保证健康就好~
　　特别是妹子们，强行练肌肉或者节食过度都很恐怖诶。
　　天使们自己也没有过度去追求健身之后身上的肉一定要多紧实，努力过的女孩儿都是又美又性感的！
　　最后附上三组两位美妞展示的健身动作↓↓↓
　　快拉上你的闺蜜跟你一起流汗吧！
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维秘超模的日常
台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。}