晚饭可以不吃但是早饭必须得吃，不吃早饭其实是容易发胖的哦晚上一般8点以后不要吃东西了容易变胖，你可以平时喝点荷叶茶刮油瘦身，没有副作用还不反弹
涳腹或者饭前饮用效果最佳。
荷叶茶一小包可冲一杯茶
 基本上一天可冲泡2-3包，分2-3次喝完有便秘迹象的人第一星期可适当增加一包。
必須是浓茶效果最佳虽然说只要能泡出颜色来泡多少次都行，但是第二泡以后的效果没有第一泡的减肥效果好
荷叶茶不用煮，将一包茶放在茶壶里面倒上开水就可以直接饮用。
 最好能焖五六分钟这样茶叶会更浓。而且就算放凉了也不影响效果，所以夏季可放冰箱冰鎮后饮用味道更佳。
荷叶本身主凉性体寒者，孕妇哺乳期及月经期不适合饮用荷叶茶。
不必节食因为喝一段时间后，对食物的爱恏就会自然发生变化很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物。
喝荷叶茶的同时还需要配合适量运动和规律饮食才能更好的发挥其功效