如何合理、科学的增加体重。
如何合理、科学的增加体重。
体重偏瘦，是否与遗传有关，如有关能否增肥身高1.73体重:54KG
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
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健康指导：如果身体比较消瘦的话建议你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，不要偏食挑食，尤其应当多补充一些富含优质蛋白质的食物比如说一些瘦肉蛋类奶类及豆制品是非常有助于增加体重的。
问求助科学增肥方法
职称：医生会员
专长：儿科、尤其擅长小儿感冒
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病情分析：你好，目前有依据是某些人体内存在瘦素，会使人较瘦，吃东西不易发胖，本身没有其他异常就不要担心。有的人体格就是这样的。意见建议：建议增加营养，注意保证休息时间和质量，还应该多吃热量高的食物就应该慢慢会好转的。但是这个是没有特效的办法的，谢谢。
问人很瘦，不想吃饭，想增肥
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
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指导意见：身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的话，可选择鸡，鸭，鱼，羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收 。
问医生，我身高1.73体重只有52公斤。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你好，你可以多吃饭尤其是肉类另外大量的喝牛奶，经常运动，做俯卧撑长跑不错的，祝你健康。意见建议：宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。此外还应保持充足而良好的睡眠
问身体偏瘦，15岁了，身高1.73，体重才
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：你好，一般可以加强用药调补的，可以加强营养，同时注意好饮食
问体型偏瘦！1.73米的身高只有54公斤！...
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
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病情分析： 你好，自己注意多参加体能锻炼,增加饮食营养,还要请中医调理一下胃肠功能.意见建议：一般脾胃功能不良,会影响长胖的.所以看看中医.对于增胖是有积极意义的,
问我今年十七身高1.73体重41千克，人家都...
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
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病情分析：你好，目前的情况看身高1.73体重41千克，确实比较消瘦，最好是检查下身体看是否消化吸收问题或者消耗过多意见建议：这种情况可以去消化科看看，另外就是如果检查没有什么问题，可以每天加餐一到二次，多吃肉，牛肉，鱼肉，鸡肉等都是可以的
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　　瘦骨男怎样科学增肥？我身高1米80但是体重只有125斤左右，每次体育健康测试都说偏瘦，到底怎样才能科学的增肥呢？拜请各位科技达人解答
　　当瘦子们（比如果壳编辑XX和XX）在一起讨论“如何增肥”的问题时，便会引来众多体型丰满人士（比如另一些果壳编辑XX和XXX）愤愤不平的眼神。但是，如何增肥确实是很多瘦人困扰的问题。就好比一些人喝凉水都会胖，另一些人却无论怎么吃，体重都不增加；或者虽然短时间内能胖个几斤，很快又会恢复“骨感”。
　　这只小狗已经被救助并恢复了正常体重，大家放心。图片来源：
　　人的胖瘦，既有先天的因素，也受到后天的生活饮食习惯等影响。到底如何才能健康地胖起来？
　　文菁中国科学院发育生物学博士
　　瘦人为什么胖不了，这个问题是有多方面原因的。我们首先来给瘦人分个类：第一类是由于身体机能问题导致的瘦；第二类由遗传因素引起；第三类则是受情绪影响。
　　一旦发现自己体重过轻， 首先应该排除疾病的可能性，因为甲亢、糖尿病、肾病、肿瘤等都是可能导致消瘦的。排除了疾病因素造成的影响后，下面的一些小贴士可以帮你适当调节体重。
　　由于遗传因素等的影响，一些人消化吸收功能低下，或者是机体热量的消耗远远高于正常人，摄入少或是消耗快，无论如何都是难以胖起来的。 肠胃功能健全才能有好的吸收和消化，少食多餐、均衡饮食对于消化功能低下的人来说非常重要，因为一餐吃得太多往往不仅不能有效吸收，反而会造成肠胃负担。而对于基础代谢率高的人来说，在饮食上应增加高蛋白高热量食物。一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物也有助于皮下脂肪的储存。
　　特殊情况下，一些精神因素能导致肾上腺素的过多分泌，从而导致脂肪被迅速分解，导致人在短时间内消瘦。所以， 愉快的精神状态对于人体的正常的代谢功能是必不可少的。适当的放松、缓解精神压力、保证充足的睡眠是增肥人群必要的法宝。
　　最后，对于想要增肥的瘦子们来说， 适当运动也是非常关键的。如慢跑、游泳等既能帮助塑造形体，又有助于提高食欲。坚持锻炼身体能一定程度上改善人体的状态，帮助调节身体机能。
　　小穷表观遗传博士生
　　什么是胖，什么是瘦？ 大家一般认为体重轻就叫瘦，实际不是这样的，比较科学的划分方法应该是 看体脂含量。有些人体重蛮高，其实是肌肉发达而体脂含量不高，那就不算胖。老鱼费舍尔光头带鞋身高185，体重有90多公斤，因为同体积肌肉比脂肪密度高（分布位置也不一样），所以看起来一点也不臃肿，想象一下身边朋友身高180体重180的样子……
　　一般大家说 怎么才能吃胖一点，实际上是怎么才能练壮一点。如果只是长脂肪，游泳圈会慢慢缠上你，甩也甩不掉……
　　体脂主要分皮下脂肪和内脏脂肪，健身房有仪器利用测量电阻率的方法可以大致估算体脂百分比，用手或者专门的体脂夹掐一下胳膊或者肚子可以估算皮下脂肪厚度、推算体脂率。目测也可以： 17%以上完全看不到腹肌，15%可以看到竖着的两条，13%可以看到两条中间有略微分块，10%以下就能看到搓板一样的腹肌。
　　世上没有两个完全相同的胖子：测完体重，记得看看体脂率
　　那怎么样增重呢？ 吃吃吃睡睡睡光长了脂肪没有长肌肉是不健康的。一般是进行大量力量练习来刺激肌肉，同时吃高碳水高蛋白低脂肪食物来促进肌肉生长。这个过程中由于热量是过量的，所以也会长一些脂肪。体脂达到一定程度以后开始大量的跑步、游泳等有氧练习，同时限制热量摄入来减少脂肪，在这个过程中热量是不足的，肌肉也会减少一些。反复循环几次后 慢慢提升自己的肌肉量，同时把体脂率保持在一个健康的水平上，就是健身爱好者所谓的“增肌-减脂循环”了。
　　王辘营养与食品安全硕士生
　　我想，您想增加的，肯定不是肥肉脂肪，而是要“体重”、“围度&和给人的”健壮“的感觉。
　　一般 坚持从营养、运动和休息3个方面共同努力就会取得比较好的效果。
　　1、瘦的人吃得多还不胖的话，通常都是新陈代谢过快、或者胃肠道更能很弱，而且对食物的选择不够合理。首先，您需要为了增重， 设计自己每天应达到的食物热量指标，要比基本消耗要高。饮食中，既要注意膳食平衡，保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入，又要注意增加蛋白质的摄入。例如在凉拌菜中增加坚果，在普通蛋羹或煮浓汤时增加牛奶和瘦肉，采取每2-3小时进餐一次（但每餐都不能让胃过饱导致不适），等等。另外，同样作为健康饮食的要求，要少吃油炸类的快餐食品，控制饮酒量，保证充足的饮水。
　　2、而更应该注意的是 运动，通过有氧运动来增加体力，通过重量练习和抗阻力练习等、变换运动动作，充分练习到身体的每一处肌肉。运动前和运动后，也 格外要注意补充增肌蛋白质和相应的食物，才不会因为增加的运动过量消耗能量。
　　3、此外，就是既要注意 合理的作息时间和充足的睡眠。还有要注意运动间隔，让肌肉可以得到充分的休息。肌肉休息好了，也才能够更好地为身体工作。
　　以上只是简单的概述，具体的饮食和运动方案，还要结合你个人的情况来专门设计， 但愿您有颗恒心能够坚持下去。
　　锅的钢回答曾经看过bbc的纪录片，结论是：很难。在短期内暴饮暴食，确实会增长体重，但是不会增长太多，实验里好像最多比原来重了15%（记不清了），每个人都有个极限，因人而异。一旦恢复正常饮食习惯，体重就也恢复原来的样子。片中的解释是：人的大脑默认的正常体重就是原来的样子，所以在增肥后会把多余能量在不经意间消耗掉。其实有些胖人怎么减肥都瘦不了，经常会反弹也是一个道理，因为 大脑认为原来的你才是真正的你。
　　一个AI此处应有瘦子与胖子抱头痛哭图。
　　不管想增肥还是想减肥，制定食谱的事问高圆圆的营养师就对了：
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知名IT评论人，曾就职于多家知名IT企业，现是科幻星系创建人
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立足终端领域，静观科技变化。深入思考，简单陈述。
智能硬件领域第一自媒体。請問要如何才能增肥,目前我很瘦,很想增肥,不知道有什麼好
請問要如何才能增肥,目前我很瘦,很想增肥,不知道有什麼好
基本信息：男&&21岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：請問要如何才能增肥,目前我很瘦,很想增肥,不知道有什麼好的方法可以幫助我.謝謝
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擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
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增肥和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：　　1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。　　2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。　　3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。　　4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。　　5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。　　6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。　　7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。减肥风大行其道，许多的产品、活动似乎只要和“减肥”沾上边，似乎就会汇聚超强的人气，其实，根据一些开办减肥门诊的资料统计，大部分去减肥门诊求助者，多半是体重过重，不超过标准体重20％的人，而这群人在一小部分怎么吃也吃不胖、竹竿型的人眼里，还真是蛮羡慕的一件事呢！有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为增肥参考的几个方法。1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
擅长：心血管内科及普内科疾病的诊治。擅长冠脉造影检查，冠心病支架的安装，先天性心脏病介入封堵及房颤、室上速等心动过速的射频治疗
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你好，对于你目前的这种情况，建议你可以采用运动加上食疗的方法去实施。食疗可以采用多吃一些含糖量高的食物，搭配唐味茶，同时也可以实施运动疗法，建议可以同时锻炼腰腹和大腿的肌肉，可以从平心静气维持10秒钟开始，然后逐渐延长，一定要用力收腹，将腰腹的肌肉收紧，脚后跟用力压低，双膝注意不要向外分开，保持双腿平行、双膝向前，绷紧大腿前侧肌肉。
擅长：风湿免疫科
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河南风湿病医院&&&
你好，增肥首先要检查有无造成消瘦的一些疾病,比如甲亢,糖尿病,消化不良等病.可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.可采用茶疗（唐味茶等），调理肠胃、食欲，均衡饮食及渐进式的增加食量较好。
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疾病百科（别名：消渴）（别名：消渴）　　糖尿病由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，...　　糖尿病由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。就诊科室：内分泌科 老年科典型症状： 多发人群：四十岁以上的中年人 检查方法： 发病部位：胰腺 全身疾病自测：常用药品：
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