控制体重要注意饮食节制不要暴饮暴食，不要喝饮料和杜绝吃小食品不吃或少吃油炸食品。建议多吃蛋白质含量高的食物少吃脂肪高的食物，增加运动量还有保证充足睡眠

      你好根据你的描述和你的年龄，正处于青春发育期多做一些跳高伸拉运动确实是有助于长高！比如打篮球，跳绳真的会让人长高吗等！但是也不是做得太剧烈一次强度也不要太大！

      抬腿交替各跳两次　　抬腿交替各跳两次此时尽量使脚掌向后，脚尖向下这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。　　双脚并拢左右跳　　跳的时候双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭然后换另外一个方向，就这样反复地练习　　双腿交叉跳　　双脚并拢跳过绳子后，双腿向内侧交叉落地当绳子挥动到身后时再双脚并拢跳过之后把两腿使劲儿向外侧打开并落地。跳第二下时改变双脚的前后顺序
      双腳并拢前后跳动　　双脚并拢，向后挥动绳子跳过后再向前挥动绳子并跳过此动作开始时觉得较难，所以要在地上画一条线以该线为堺限向前后跳动。
      以上是对“跳绳真的会让人长高吗真的能长高又减肥吗还有什么好处？要”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、
      最健康的减肥方式　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品可补充肠道纤维，帮助消

-来自： 湖北省中医院 外科

病情分析： 你好，摸高和跳绳真的会让人长高吗是肯定能让腿部长肌肉的
意见建议：如果你要瘦腿还要长高，建议你要坚持这样才有用。

-来自： 威县张营乡卫生院 外科

专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎

指导意见：这是协调发展的平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，例如:奶类（人奶牛奶 ，羊奶等）含钙较丰富吸收也充分可提高钙的含量，再积极运动锻炼如跳高或 引体向上等，注意休息和保持心情愉悦

-来自： 贺营卫生院 内科

专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘

指导意见：锻炼会使你的身材匀称的，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术这是立竿见影的，

-来自： 章台镇北胡帐村卫生室 妇产科

專长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎

指导意见：您好朋友您描述的情况摸高和跳绳真的会让人长高吗是肯定能让腿部长肌肉的。 如果你要瘦腿還要长高建议你要坚持，这样才有用

-来自： 山东省圣水峪医院 中医科

指导意见：你好，这个是会让腿部的肌肉健康的您可以多快走，多纵跳多抬腿；少坐，少站少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅运动一定要坚持才有效果