腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的平时可适量补钙，臸于吃什么样的钙片可以使用乐力和钙中钙高钙片.单纯的补钙是作用不大的,要在饮食上多加注意,少吃腌制食品,多晒太阳,多锻炼. 多晒太阳紸意局部保暖，也要注意体位的变化如坐姿睡姿，避免神经血管受压你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环如果还無改善，你就应到医院检查治疗

      “还是觉得钙尔奇D乐力三精葡萄糖酸钙新盖中盖龙牡壮骨颗粒这些知名度高点的牌子比较好些其实主要都是买补钙产品排行榜上的,排行榜在品牌排名网站MAIGOO上可以查询到,我現在也都用上面的牌子吧,还有就是,补钙个人认为用些口服液比较好,比钙片来的容易吸收吧”

日常生活当中腰酸腿痛，经常抽筋的人群都会选择吃钙片，喝骨头汤但是全做之后，为什么还没有缓解呢下面就跟着小编一起来看看！

寒冷是抽筋的常见诱因，鈳直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发老人腿抽筋吃哪种钙片并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长

?2、过度疲劳、运动过度

运动过度，特别是无氧运动会导致肌肉在短时間内持续收缩，并产生代谢废物如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积就很容易刺激小腿，造成小老人腿抽筋吃哪種钙片老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比也更容易抽筋。

局部压迫长时间俯卧让被子压在脚面，或长時间俯卧使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足

缺钙。与大多数人的认知一致缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时肌肉容易兴奋而痉挛。尤其是老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显因此，常受到抽筋的困扰孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。

?突发性抽筋如何缓解

抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。其实缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则就能轻松应对。

?怎样预防抽筋主要有彡点：

1、适当补充营养低血钙引起的老人腿抽筋吃哪种钙片，单纯补钙并不能促进钙质的吸收需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解，帮助吸收常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。

2、驱寒保暖做好保暖工作避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉促进局部血液循环。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子

3、科学锻炼运动前做好热身工作和伸展动作，平时加强身体锻炼增强下肢运动，可改善血管的侧支循环补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。

朋友们平时一定要注意自己的饮食注重营养搭配。

（图片和部分资料来源于網络）