仰卧交替卷腹 左右各10-20次

怎么锻炼：1.仰躺于地面手放于耳后，双腿抬离地面小腿与地面平行，与大腿呈90度(上图)

2.肩部向上抬起，伸直右脚与地面呈45度，上身向左旋转使右手肘能够触到左膝(下图)。

3.然后交换方向做一次每侧重复10-20次。左右做三组很累的时候坚持才会有效，在初期不必太注重数量讲究循序渐进就好。

小提示：完成整套动作没有时间要求宁可能慢一点、标准一点、练习次数少一点，将每个动作都做到位

减脂成功怎麼减肥肚子上的肉赘肉消失 腹肌自然显现

怎么减肥肚子上的肉有肉怎么练腹肌？如果你只进行腹肌训练可能无论训练多久，也不一定能看到腹肌因为腹肌最主要不是练出来的，而是‘瘦’出来的一般，当体脂率在13%-15%腹肌开始显露当你的体脂足在体脂率到10%-12%时，腹肌分块奣显腹肌就很容易能够被看到了。

所以就算怎么减肥肚子上的肉有肉只要通过有氧运动和无氧锻炼，减脂成功腹肌就会有露出苗头嘚征兆。

涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 答非所问 无意义回复 简单敷衍 违背伦理道德 复制粘贴内容 开处方 常识性错误 其他投诉理由