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从村民家借来梯子，司机才拿着手机爬了出来。
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　　如何减掉大腿上多余的赘肉 瘦大腿最快最有效的方法
　　方法一：利用平时看电视的时间，背挺直站着，打开双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲再起来，注意这个过程一定要慢，虽然很累人，但效果真的特别好。
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　　方法二：每天睡觉前，将脚尖蹦直，然后向前蹬一百次，速度适中节奏的蹬，不要一下快一下慢，把全身力量集中在腿部。
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　　方法三：接着上一个动作，蹬完后不要马上放下，慢慢将双腿合拢，蹦直脚尖，然后伸直抬起伸向空中，注意不要弯曲膝盖，尽量保持动作，支持不了再慢慢放下，做完后可以按摩一下腿部，加速瘦腿效果。
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　　方法四：利用平时洗澡的时候，可以将一条腿搭在洗手台上，尽量让腿部和腰部呈平行状态，然后用来回搓洗大腿。
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　　瘦大腿动作一：挺直背部平站在地板上，将双腿脚跟合拢，然后弯曲膝盖，保持半蹲姿势，尽量保持动作数秒。
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　　瘦大腿动作二：接着上一个姿势，双手放在膝盖上，慢慢将双腿膝盖向身体两侧打开，然后再合拢，重复动作数次。
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　　方法五：下面教大家一个方法，是专门针对瘦大腿的，非常有效比跑步管用，但是一定要坚持。有MM用这个方法再加上稍微节制一下，大腿减了6厘米。
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　　其实就是快走，但是脚步要尽量呈一直线走，这有点像走路的姿势，走的越快越好，并且要坚持20分钟以上才会达到燃烧大腿脂肪的效果。后，再加以按摩一下腿部，你可以在短时间内就看到瘦腿效果哦。
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客服邮箱：重要提醒：真心想减肥的朋友，请务必花5分钟时间认真看完全文。如果您根本没有打算认真看完全文，请返回！胖了那么多年了。过了年之后，感觉自己已经胖的不敢上称了，非常难过。只求一个健健康康的身体。至少不用再去在网上买大码的衣服。至少不用看到喜欢的男生只好逃避。至少不用再被人说，你虽然胖 但是可爱啊。至少不用每天想着减肥减肥减肥嘴里却吃着东西。在暗恋的男孩子眼里，我只是一个好朋友。在他生日的时候我给他精心准备的礼物他没有感动。我懂。他怎么会喜欢我。一个136斤的大胖子。我记得我们唯一一次吵架就是因为他说我胖。当时我三四天没有吃饭。早上在卫生间晕了。我要加油。你得等着我，我要减到95斤再去找你。我开始了~~~从此我想尽一切办法瘦身，整整坚持了3年历程。这是一部斗争史，更是一部辛酸史。曾傻傻的跟风，网上说节食可以减肥，也曾迷信各种瘦身&节食秘方&，据说坚持一个月可以瘦下去，可是结果根本没用，并且饿的头昏脑胀，并且在上班的时候，居然晕了！！结果：虽然瘦下来的数字很可观，为了小命保得住，我还是复食了，反弹的速度简直是加了特效一样，duang地体重就全部回来了！甚至比以前还胖了十斤！！我真的快绝望了！这是我5月份时候在家的照片，赤果果的体重。就不多说那些励志的话了，一句话，减肥需要毅力，更需要有人指导，盲目减肥，肉肉是不会掉下来的。我的感受就是，减肥没有人指点，一个人默默的坚持，真的很辛苦，很容易放弃！后来玩微信的时候，认识了一位瘦身达人—小玲（微信号：ygwkzm)（长按微信号可复制），真的要感谢小玲，不是因为有个她，就不会有现在的我。她人热情，口碑超好，现在聚集了一大批粉丝，加她微信：ygwkzm（长按微信号可复制）后去朋友圈看就知道了。因为她本身以前也是个胖子，后来通过使用减肥产品，终于自己成功减肥了，所以特别能理解我们这些普通人减肥的心情和实际情况，并且也是特别耐心特别有经验的一个人。所以说我也想当于是站在她的肩膀上才能这么快瘦下来的。这就是小玲,真心看不出以前是一个比我还胖的胖子，瘦下来太美了。我听从她的建议用了大概三个月时间一共是减了50斤，也没有反弹现象。当然这都要感谢她，她人很好很热心，不是她的帮助，也不会有今天！由于篇幅有限我又比较懒，所以直接发我整个减肥历程的图，大家有什么要问的都可以去加她。她的微信：ygwkzm（长按微信号可复制）下面是在这三个月中我的变化，之前自己真的没想到可以瘦得这么顺利。这是135斤的时候，终于敢在外面拍照了!这是116斤的时候，终于敢穿裙子了!感觉真的不一样，有效果，就有动力！继续用完小玲推荐的减肥产品，我居然下百了！最令我欣慰的是，我学会慢慢品味精美的食物，既满足了口福，又不担心胖，营养一点也没落下，感觉身体特别轻盈，运动起来也轻松多了!一句话，体脂得到了合理的控制，身体更健康!!现在9月份了，现在已经停用了1个多月了，体型保持的还不错的哦.停用了一段时间，没再胖起来，朋友给我推荐了一家摄影公司做签约模特，居然这样就被录取了!真不敢相信，曾经那么胖的我，也能变成平模！哈哈，关于表白，当然是happyending啦~~所以希望自己的减肥经历能对JMS有帮助，也给大家打气加油，只要有信心、有方法，瘦到美美滴，你也可以!!以下是我的一些经验，和大家分享一下：1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。2.减肥的方法有很多，有人吃减肥药，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己！3.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。4.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。由于微信好友人数限制，要瘦的亲们速度来添加微信咨询哦，真心想减肥的姐妹们可以加小玲的微信号：ygwkzm（长按即可复制）妈妈活动帮(mmhdb58)
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求有经验的吧友 给点意见 谢谢
肚子上的赘肉怎样减，不...
说来惭愧，本人98年，17...
最近体重增加好几斤，表...
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
仰卧起坐。我现在也在练。
跑步加节食两月三十斤我就是这么减的
这种地方，关键是体脂，跑步有氧运动，再专项训练仰卧起坐，负重蹲起。
5点起喝杯水，拉韧带，关节活动，十公里有氧。拉韧带，关节活动。休息好了。吃蛋，面，牛奶。休息好了，腹部肌肉锻炼，练到无法再继续。洗个澡，睡一会。起来喝些温水，记住喝水每次都是一小口。做些徒手操，高抬腿至力竭。休息。午饭肉类适量，多吃。烹饪时油盐放少些。多吃。休息，放松。喝点酸奶助，消化吸收。下午交给篮球(有氧兼无氧)。动玩不要一次性喝太多水，小口摄人。休息。晚饭米饭肉类蔬菜都减少一些，喝些营养汤，油要少。吃个6分饱。休息，散步。喝口温水。睡觉。日复一日。很快见笑。如有妄言，天地诛灭。
这也太闲了吧
长跑，跳绳，拉韧带，我是个体育生，我们就在练这个
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