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咖啡因对人的运动有什么影响阅读答案
说明文的阅读在中考和高考中都占有比较大的比重，如何掌握说明文的阅读技巧，提高说明文的阅读能力，快速完成说明文的阅读，掌握其阅读方法尤为重要。今天，语文网小编给大家带来咖啡因对人的运动有什么影响阅读答案，希望通过此分享，能对提高同学们的说明文阅读能力有所帮助。
咖啡因对人的运动有什么影响?
咖啡因大概是当今世界上应用最广的中枢神经兴奋剂了。它存在于多种植物、食物(咖啡、茶、巧克力、可可、可乐等)以及非处方的精神类药物中。通常，人们认为咖啡因是一种营养型的机能增进剂，但实际上它并不具有营养价值。咖啡因摄入后会迅速被吸收，1～2小时后在体内达到最高浓度。体内绝大多数组织都能吸收咖啡因，因此它可以潜在地影响体内各个系统。未被吸收的咖啡因在肝脏被降解，随尿液排出体外。
在运动方面，有学者认为咖啡因能增强机体耐久型运动的机能。20世纪70年代的研究发现，咖啡因能增加血液中肾上腺素的浓度，进而促进脂肪和肌肉组织中自由脂肪酸的释放;参与运动的肌肉在运动初期会优先动用这些脂肪酸，降低身体对肌肉中碳水化合物(肌糖元)的需求，节约出来的肌糖元为后续的运动提供能量，因此可延迟疲劳的发生。最近的实验室研究显示，在运动开始前1小时摄入3～9毫克/千克体重的咖啡因，能显著提高受试者在耐久型运动如长跑和长距离自行车运动中的表现。咖啡因如何增强机体耐久性的机制目前尚不清楚。运动早期肌糖元的节省发生在咖啡因摄入之后，但目前还没有足够证据证实这是咖啡因增加骨骼肌中自由脂肪酸的直接结果。另一方面，咖啡因能增强机体在短期高强度运动中的表现。持续约5分钟耗氧量为最大耗氧量90%～100%的运动强度下，机体需要从有氧反应和无氧反应两个来源同时获取能量。这种情况下，咖啡因对运动机能的提升，可能是由于咖啡因直接促进肌肉中无氧反应的能量供给和肌肉收缩，也可能是由于咖啡因影响了中枢神经系统相关组分对努力尝试程度的感知。
总之，运动开始前摄入咖啡因，能增强在长时间耐力型运动以及短期高强度运动中的身体机能。不过这个结果来自在实验室内对专业运动员以及训练有素的业余选手开展的研究，还有待于真正来自运动场的研究确证。
1.下列有关咖啡因作用的表述，不符合文意的一项是
A.一些研究发现，在运动开始前摄入适量的咖啡因，能增强人在长时间耐力型运动以及短期高强度运动中的身体机能。
B.20世纪70年代的研究发现，咖啡因能增加血液中肾上腺素的浓度，进而促进脂肪和肌肉组织中自由脂肪酸的释放。
C.大量实验充分证明，运动早期肌糖元的节省发生在咖啡因摄入后，这是咖啡因增加骨骼肌中脂肪酸的直接结果。
D.通常，人们认为咖啡因是一种营养型的机能增进剂，其本身并不具有营养价值。
2.根据原文，下列表述最准确的一项是
A.咖啡因是当今世界上应用最广的中枢神经兴奋剂。
B.体内绝大多数组织都能吸收咖啡因，因此它可以潜在地影响体内各个系统。
C.咖啡因只存在于多种植物、食物中。
D.咖啡因对运动机能的提升，完全是由于它影响了中枢神经系统相关组分对努力尝试程度的感知。
3.根据文意，下列推断有误的一项是
A.人在高强度运动中，身体对肌肉中碳水化合物的需求量比平时大。
B.人喝了大量可乐后，排出的尿液中可能含有咖啡因。
C.睡觉前，喝大量的咖啡或浓茶后往往不容易入眠，是因为它们里面含有可延迟人体疲劳的咖啡因。
D.来自实验室内对专业运动员以及训练有素的业余选手开展的研究，比真正来自运动场的研究更具说服力。
咖啡因对人的运动有什么影响阅读答案由查字典语文网小编整理，仅供参考：
这篇&咖啡因对人的运动有什么影响阅读答案&是由查字典语文网小编为您收集整理，希望通过这些阅读练习和答案，能帮助同学们把握语文阅读的特点，进而提高阅读、鉴赏、写作能力以及语文综合素养。祝同学们学习进步!
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关于咖啡因的7个事实:提升运动表现 提神立竿见影
　　咖啡是一种常见饮品。然而作为咖啡中的重要成分咖啡因，你了解多少呢？美国《女性健康》杂志近日载文，刊出“你不知道的关于咖啡因的7件事”。　　1.咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处。早期研究发现，咖啡因有助于短时记忆，近期研究发现，咖啡因对长时记忆也有好处。纽约西奈山医院高级营养师杰克林·伦敦博士表示，每天摄入300~400毫克咖啡因有助于防止认知能力下降和预防阿尔茨海默症。　　2.咖啡因可提升运动表现。比赛前一小时喝咖啡可提高比赛成绩。原因是咖啡因可以提高警觉度，缩短反应时间。　　3.咖啡因提神立竿见影。咖啡因很容易穿过血脑屏障，迅速刺激中枢神经系统。摄入咖啡因后立即会感到神清气爽， 30~60分钟之后欣快感达到峰值。　　4.咖啡中咖啡因含量差别大。《分析毒理学杂志》刊登一项研究发现，16盎司的某著名品牌的咖啡中咖啡因含量比等量的其他咖啡高出100毫克。研究还表明，即便是同品牌的同款咖啡，每瓶的咖啡因含量也有差别，最多可相差300毫克。伦敦博士表示，一杯16盎司标准咖啡所含咖啡因在90~225毫克不等。　　5.浓缩咖啡的咖啡因含量比普通咖啡低很多。人人都认为，浓缩咖啡的咖啡因肯定最多。然而，伦敦博士表示，一杯浓缩咖啡的咖啡因含量仅为40~70毫克，比等量普通咖啡少得多。因此，如果你对咖啡因敏感，最好选择卡布奇诺咖啡等浓缩咖啡。　　6.咖啡因不会导致脱水。美国食品和药物管理局数据显示，由于98%的咖啡因通过饮料摄入，所以摄入咖啡因的同时也在补水。因此，尽管咖啡因是一种利尿剂，却不会真正导致脱水。不过，喝咖啡还应适量。喝水才是补水的黄金标准。　　7.咖啡因不仅仅来源于饮料。巧克力也是咖啡因一大主要来源。某些食物甚至止痛药等药物中也含有咖啡因。心脏病或高血压患者在服用含咖啡因的止痛药之前，务必征求专业医生建议。▲　　“谜之咖啡因”对运动的利弊
&&&&&&&&咖啡因是一种最容易获得的运动神经兴奋型营养品，我们经常听到观点是：在训练和比赛前吃点巧克力、喝点咖啡可以提神，还可以助力减肥。　　真得有用吗？如何掌控摄入量？量多有害吗？对于这个让人喜忧参半的&咖啡因&，很多人心中都有困惑。咖啡因对运动有什么效用？　　研究证明，咖啡因会通过中枢神经，刺激脂肪的利用，加速新陈代谢，节约糖储备，提高耐力，延缓疲劳出现。因此，很多减肥药的成分都有咖啡因，运动前适当服用咖啡因，脂肪向能量的转化效率会提高30%。　　但咖啡因的效果不是长久性的，所服用的数量也不是越多越好，咖啡因被胃和小肠吸收，一般而言，在服用后45分钟至一个小时，血液中咖啡因浓度达到峰值，兴奋程度到达顶峰，并能持续2~3小时，6小时后逐渐消退，12小时后功效消退完毕。有没有限制摄入量？多了会有什么危害？　　适量摄入一些含有咖啡因的饮品会有缓解疲劳、兴奋神经的作用，而且在临床上咖啡因也确实用于治疗偏头痛和昏迷复苏。但若过量摄入咖啡因，则可能会引起心脏剧烈跳动，甚至出现精神恍惚、走路重心不稳等现象。研究表明，每公斤体重应服用的咖啡因在3~6毫克之间时能最大发挥功效。而如果每公斤体重服用超过13毫克就会引发头疼、失眠、心慌等问题。摄入时间不对&&如在睡前食用含咖啡因的食物，也会因情绪激动而影响睡眠。此外，空腹摄入会对胃造成急性刺激，也会带来弊处。　　在日本NHK报道过一则新闻，一个20几岁的年轻男子，被人发现死在家里，尸检后发现，这名年轻男子竟然死于咖啡因中毒。小伙子在加油站连日夜班，过去一年里，他把提神的功能饮料作为日常饮料经常喝。除了功能饮料之外，他还服用含有咖啡因的药物。久保教授判断：过量饮用含有咖啡因的功能饮料，或者同时服用含有咖啡因的食物和药物是很危险的。　　有数据说，咖啡因致死量是10克。　　WHO有针对孕妇的建议，孕期每天咖啡因摄入不超过300毫克。北欧营养推荐量（NNR）给出的数值是每天不超过200毫克，加拿大卫生部门的建议是，健康的成人一天400毫克、孕妇300毫克的咖啡因摄入是安全的。　　最佳用量的计算公式是每公斤体重摄入3~6毫克。例如一个70公斤重的成年人每天大致需要210~420毫克咖啡因。咖啡因会成瘾吗？会不会有慢性危害？那些人不宜？　　在北美，90%成年人每天都使用咖啡因。只要不超量，并没有危害。也有研究表明适量饮用咖啡可以降低心血管病和糖尿病风险，降低老年痴呆症发病率，咖啡爱好者的长寿者比例高。　　对于血压高的朋友来说，因为咖啡因有升高血压的作用，所以不推荐在运动前摄入咖啡因。　　对经期女性而言，食用刺激性食物会加剧痛经现象，咖啡因也属于刺激物之一，所以&特殊时期&还是尽量避免。运动前服用含咖啡因的饮品会脱水吗？　　咖啡有利尿的作用，原则上说，摄入咖啡因的人群应相应多饮水以保证正常的体液浓度，维持身体正常的新陈代谢。平时生活中，饮水量少者还是控制咖啡因的摄入比较好。　　但是运动过程出汗多，会自然排除这些不利影响，还不至于脱水或老要上厕所。咖啡利尿的心理作用恐怕更多些。　　哪些食品、饮品中含有咖啡因？　　各种咖啡的咖啡因含量不同，此外，在茶水和可乐中（无论是有糖还是无糖可乐）也含有咖啡因。通常一杯普通咖啡中咖啡因的含量为50－100毫克，一杯茶中含有30－60毫克，一罐可乐中含40毫克咖啡因。资料来自知乎　　其它的食品，请留心看食品标签上的标注。食品好还是药片？&　　有研究表明，咖啡和茶叶里面的一些其它物质会妨碍铁的吸收，考虑到铁的重要价值，使用咖啡因片似乎要比饮用咖啡或茶等饮料的效果更好，而且更方便。&&&&&&&&咖啡因片很多运动品牌都有生产，片剂，每片200毫克，价格不贵，100片装的不超过百元。　　一次一片，一天不能超过2片，间隔时间4小时以上，睡前6小时避免服用。　　考虑到咖啡因成分有发挥效果的时间，需要在运动前45分钟服用。&&&&&&&&结合笔者体验的摄入量　　笔者也有问过身边跑者，得出答案是，每个人对咖啡因的反应都不一样，有的人耐受（麻木），有的人敏感。　　建议每次100~600毫克是最理想的范围。平时训练前100mg咖啡因，超级马拉松比赛中，每24小时内不超过600毫克。需要留心咖啡因总摄入量　　不知不觉，是不是就超量了呢？大多数减脂药物都含有咖啡因成分，平时训练前，如果你还服用减脂药物，真得不用额外补充咖啡因片了，建议你计算一下，吃多种减脂补剂的人连咖啡都要少喝了。　　马拉松比赛中，我们吃的能量胶、盐丸、补给站的咖啡、可乐、茶，这些都已经有咖啡因成分。如果你再吃咖啡因片，肯定超量。　　盐丸中的咖啡因成分如下，注，不是每种盐丸都含咖啡因成分。　　能量胶依口味不同有不同的咖啡因含量，你要仔细看标签，一只含量40毫克咖啡因的能量胶赶上一罐可乐咯，下图是GU胶的咖啡因含量。　　所以，补充咖啡因时千万别太随便了，适量才是最重要的。原创文章，转载请先联系作者或者益跑网
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咖啡因对人的运动有什么影响？
　　运动开始前摄入咖啡因，能增强在长时间耐力型运动以及短期高强度运动中的身体机能。　　咖啡因能增加血液中肾上腺素的浓度，进而促进脂肪和肌肉组织中自由脂肪酸的释放；参与运动的肌肉在运动初期会优先动用这些脂肪酸，降低身体对肌肉中碳水化合物(肌糖元)的需求，节约出来的肌糖元为后续的运动提供能量，因此可延迟疲劳的发生。　　在运动开始前1小时摄入3～9毫克/千克体重的咖啡因，能显著提高受试者在耐久型运动如长跑和长距离自行车运动中的表现。　　咖啡因能增强机体在短期高强度运动中的表现。持续约5分钟耗氧量为最大耗氧量90%～100%的运动强度下，机体需要从有氧反应和无氧反应两个来源同时获取能量。这种情况下，咖啡因对运动机能的提升，可能是由于咖啡因直接促进肌肉中无氧反应的能量供给和肌肉收缩，也可能是由于咖啡因影响了中枢神经系统相关组分对努力尝试程度的感知。
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阳光中的中波紫外线(UVB)照射是诱发皮肤癌的最主要因素。这类紫外线会损害皮肤细胞的DNA，使之成为危险的癌症前期细胞。美国的一项研究成果称：运动和适量的咖啡因相结合或许有助于防止由暴晒引起的皮肤癌。通过对实验鼠进行实验发现，运动刺激与咖啡因喂食不仅可使小鼠患皮肤瘤的风险降低62%，还可以使患癌小鼠的肿瘤大小缩小约82%。位于美国新泽西州的厄内斯特马里奥罗格斯大学药学院的Yao-PingLu教授是这项研究的主要负责人，他表示说：“这种咖啡兼运动疗法可降低动物因过度太阳紫外线照射引起的皮肤癌风险，我们相信这种疗法也将同样适合于人类。”研究人员对实验鼠进行一定量咖啡因喂食后，然后迫使其在滚动的轮子上运动一段时间。咖啡因与运动都对动物有益，但是其综合效果远远大于其效果之和。单单喂养咖啡因可使患癌小鼠体内的肿瘤数减少约27%，其肿瘤尺寸也减小约61%;单单进行运动的患癌小鼠，体内的肿瘤数减少约35%，其肿瘤尺寸也减小约70%。为什么会产生这种效果目前还尚不清楚，但是Yao-PingLu教授怀疑其很可能与炎症有关，因为经过咖啡运动疗法后的小鼠其体内的炎症减轻了约92%。这项实验表明，咖啡因和运动结合起来能在一定程度上破坏因皮肤细胞中的DNA被紫外线所破坏所诱发的早期癌细胞。研究人员认为，这对预防皮肤癌很重要，而且可能不只对皮肤癌有效，对其他癌症也可能有同样作用。
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