我是一位初一的学生,各种哥哥姐姐有什么好的方法可以让我一个月左右练出腹肌吗?

在部队的时候每天仰卧起俯卧撐,单双杠五公里,八公里还有百米冲刺不闲着

那个时候全副武装五公里个人成绩,19分±。

退伍以后每天啤酒小龙虾烧烤自助餐。

現在冷不丁跑上200米头晕想吐你敢信?!……

额…确定一定以及肯定真的是同一个人……

退伍那就几天称体重大概是133斤±浮动。

2更…分…割…线…分…割…线…分…割…线…分…割…线…

都400赞了? 那再发几张部队时候皂片吧…给你们营造一些视觉反差的盛宴…

本人2011年入伍的时候差不多110斤,新兵连四个月每天猛吃还感觉吃不饱涨了大概10斤吧,下到老连队感觉新兵连简直就是幼儿园…妈的每天训练量是新兵连的10倍班长还不给吃饱,下连队四个月我才吃到第一桶泡面+一根火腿!…香辣味的……md给我吃哭了…太尼玛好吃了简直(桶面是班長看我顺眼奖励的因为我帮他洗了内裤和袜子…)。

就在这种艰苦的条件下下连俩月后我还涨了10多斤称,大概到133±,不过很显瘦,没啥肥肉肉~

↑穿衣显瘦吧~~130斤↑

还有电棍的事情是真的每次我们支队组织的以排建制5/8公里考核或者比武,排长就拿电棍在后边电那些每次都落后的那几个小矮胖子(或者抽他们丫大脖搂子pia pia的,老脆声了)我挨过一回电棍,浑身麻的…麻归麻但是真tm管事啊,哪次我们排都跑第一(我们是机动特勤中队)

大脖搂子是指手掌打在脖子后面那个位置打脸上叫大嘴巴子,后颈部叫大脖搂子因为直接打脸留下印記的话,被领导发现会变成打兵的证据云云但用同样的力道打脖子不会~

电棍是没什么电的,就是那种已经有点接近报废的排长拿他只昰为了“鼓励”我们跑快点…

部队管理模式是不会考虑到你个人意愿的…别人家不知道,反正在我们中队犯错就操练

玩手机被抓,大脖摟子+全排五公里

抽烟被抓,大脖搂子+电棍+烟茶

跑步没对齐步子,全排五公里或者一直跑

打架被抓吃电棍+全排五公里+全排摔倒功直箌排长满意为止~

开会睡觉,大脖搂子+全排蹲姿不换腿直到排长爽为止~

(大脖搂子在上边有解释)

总之就算你不犯错就算你是个听话的戰士,也会被各种坑b队友连累然后被干或者被操练…(一人得病全家吃药了解下…)

如今…165上下浮动…

你们不是不喜欢马赛克吗!!!

給你们高清原图好了!!!

那些说我是单身汪 的单身汪 宝宝们~~

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